-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #39463 üzenetére
Az mar hosszu tempo,abbol 1-2x eleg egy heten.10-20%-aaz ossz heti km-nek.Ne legyen tobb,es ennel a fazisnal legalabb az egyik legyen csak fokozos 4:15-rol inditva (nem baj ha nem megy az ossz ido 40perc ala,de mondjuk a masodik 5km mar 19:00-19:30 koruli).
Ezekkel nem rughatsz melle igy.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Fossil FS5459 karóra
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Kiárusítás! Haj - és Szakállápolási márkás gépek - ilyen olcsón, hol?
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő