-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Massziv aerob edzes kell nehany evig (vagy atlagos mennyisegu nehany evtizedig) hogy kiepuljon. Akkor egesz jo teljesitmenyt tudsz mar akar 115-120as pulzussal is leadni, huvos idoben, pihent allapotban.
140-145-el meg mar a napi ket edzesed kozul is csak az egyiket csinalod, mert olyan gyors, h a masikat muszaj lazabbra venni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen