-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #57028 üzenetére
Én nem foglalkozom a km-rel ennyire pontosan. Pár 100m ide vagy oda nem számít. A lényeg, hogy a munka el legyen végezve és max. 3 nap kihagyás. Miután adaptálódik a test már megy magától A térd egy érdekes kérdés, de általában túlerőltetés a fájdalom oka. Nálam pl. a túl gyors tempó. Sok km-ert egész jól bírja. Nagy tömegnél fontos a max. csillapítás cipőnél és a helyes futótechnika. A pulzus is fejlődik idővel, pár év után már edzeni is tudunk
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest