-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #57019 üzenetére
Az első maratonját legtöbb ember szervezett versenyen futja, ennek számos oka van. Egyik, mint említetted, a frissítés. Az is fontos, hogy ha összeesel, nem maradsz segítség nélkül. De sokaknak az is fontos, hogy hivatalos rendezvényen mondhassák el, hogy maratont futottak.
Én egyébként az elsőt 4:21 alatt futottam. Mondjuk ott nem volt tömeg, Pécsen volt egy verseny a malomvölgyi tavak körül körözve. Szerintem za is rendben van, ha 5+ óra alatt futja valaki az elsőt. Akkor is, ha az az egyetlen.
Nekem célom a 3 óra alatti, kb. van elképzelésem, hogy mi kell még a jelenlegi 3 óra 8 percesről, annyi biztos, hogy nem kevés edzésmunka. De persze lehet, hogy aki gyerekkorától futóedzésekre járt, annak nem olyan nagy szám, mint nekem lenne.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Formula-1
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- PlayStation 5
- Robogó, kismotor
- Milyen asztali médialejátszót?
- Dell notebook topic
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest