-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
A vicc,hogy itt szerbiaban jelenleg 2:20 ala senki nem futja
akire emlekszem (vele futottam 3000m-en,meg amikor felkeszulesre eljott ide Zentara edzesen is) Jan Bensa 1:02:11-es felmaratonnal 1998-ban a felmaraton VB-n a 20.ik helyre volt akkor eleg. Erdekes,hogy a maratonja "csak" 2:14:10 volt.
Igaz Bensa kozeptavos futo volt elete legnagyobb reszeben 3000m es 5000m. Szoval onnan mar felmaratonig is munka volt megcsinalni az edzesmunkat.Maratonig meg mar nem is gyozte.Az O sebessegevel az 1:02 alja az 2:08-09-es maratont is adhatna.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- GoPro Topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Milyen széket vegyek?
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Mikrotik routerek
- Rekordokat döntöget a Gigabyte új SSD-jének terhelhetősége
- Jövedelem
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- További aktív témák...