-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Köszönöm a tapasztalatot Te is voltál még régebben hasonló tömeggel, mint én -> ezért tudod mekkorát odab.sz a térdnek betonon egy megnövelt lépéshossz 04:00 tempóval. Ezt pillangóknak hiába magyarázom, nem tudják. Próbálok én is folyamatosan csiszolni a mozgáson, hogy minél kíméletesebb legyen és mozgásban maradjak + a tempó is javuljon. A kettő egyensúlyozásából is kihozható PB egy bizonyos szintig... Persze egészségesebb a konyha rendbe tételével együtt haladni, akkor igazán látványos a javulás.
A csípő billentéssel eszembe juttattad, amikor légszomjtól szenvedve emelkedőn próbálok előre dőlni és majdnem elérem a lábam, de akkor sem haladok már Jó tudom, Te nem arról beszéltél, de viccesen nézek ki olyankor
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen