2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #58446 tomcica Topikgazda LanyUs #58443
    Új Válasz #58446
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #58443 üzenetére

    Egesz szepen osszejottunk tegnap, pedig itt is "ganej" egy ido volt. 4lany es 4fiu.El classico bemelegites, 10kor benne gyakorlatok. Majd unnepi roviditett tempos szakasz, 3sorozat - > 2kor tempo 1kor konnyed ergo osszesen 9kor munka. Harom csoportot alkottunk, volt egy "futottak meg" laza csoport, nekik 6:00 kornyeke erzesbol es picit probaltak fokozni a gyord koroket, de nem volt meghatarozva. Volt lany csoport egybe olvasztva 5:00-5:30 es volt egy fiu csoport 4:20-4:40,egyik gyorsabb lany beugrott a fiukhoz, mert nem volt kivel csoportot alkotni,szepen meg is csinalta velunk, de szerintem orult h nincs 9kortol tobb :K neki 4:30-4:50 valtas eleg lett volna. Utana frissites es 10kor erosites/gyorsitok. Utana 9:30-tol fuszeres forralt borozas :DDD

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák