-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Igen,neked olyan alapod van az elmult evekbol,hogy ez a 3:50 nem kellene,hogy gond legyen. A kerdes az,hogy a 3:45-os lepes mit kivan,es milyen heti rutinna tudod egyensulyba tartani (azok az edzesek utan,amelyek szuksegesek ahhoz a tempohoz).
A harmadik kerdes az,hogy az a gyorsitas mit vesz el az iparos 3:55-os hosszubol?!
Mert ez olyan,hogy ha az edzest eltolod egyik iranyba,akkor a masik resz visszaesik kicsit.
Nalam a 3:30 alatti zona komolyabb edzese azt csinalja,hogy a 4:00-3:40 kozotti resz nem sporolosan egeti a glikogent,hanem mintha nem szamitana.Ez altalaban 25-30km utan erzodik is.
Amikor a 3:30 alatti zona nincs fokuszban,es a hosszu kozepes,meg a hosszu tempocska van fokuszba,akkor szepen sporol,cserebe barmi ami gyorsabb szinte sprintnek erzodik.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Elden Ring
- Lamborghini – Lian Li együttműködés
- Milyen videókártyát?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Tudományos Pandémia Klub
- Politika
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...