-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67450 üzenetére
Peterhappy: szép konstans fejlődés! Csak így tovább Ma adja nappal ébredtem, full energiával, ezért tegnap jó lehetett a frissítés. Tapasztalatkent megosztom:
Előtte 30 perccel 15g bcaa, glutamin, 15ml karnitin ( ezeket elhagyhatod ha nincs )
Futás előtt 2 dl iso
5km 3 dl iso
10km 1 bio energy gél + 2 dl elektrolit víz
15km 3dl iso
20km 1 bio energy gél + 2 dl elektrolit víz
És ezt igy csináltam volna tovább...
Nem csökkent az erő szépen töltött vissza! Sok sikert!norby: valahogy a pálya eggyé vált nálam a sebességgel, ezért még ezt is visszafogottabb tempónak éreztem. Kint a terepen minden lassabb, de változatosabb. Egész jól lement a monoton része. Hajrá!
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #67450 üzenetére
Gratulálok .
Lanyus: neked is gratu . -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67455 üzenetére
Az iso és a energy gél maraton esetében toljad őket, de már az elején! Nem fogsz remegni, mint a kocsonya és tele energiával futhatsz. Sima edzésnél én sem használom Őket! Sőt fm távon nem is szoktam frissíteni. Rendbe hozom a lábam, akkor megmutatom egy felmérővel 10k/fm távon mennyit is hozott Tom edzés módszere, mert jól működött. Most, hogy rápihentem érzem igazán a hatását. A daráló közepén nem tudtam kihozni, most meg a lábam miatt már. Tom mindent megosztott, ami a jó eredményhez kell. Arról meg nem Ő tehet, hogy mennyit falat kerül a tányéromra és milyen energiákat fordítok vagy nem fordítok henger/nyújtás/lazításra
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #67455 üzenetére
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #67457 üzenetére
A csokis változatból vittem kettőt 30k-ra, de megéheztem tőlük. Ha Neked bevált és érzed a hatását, akkor nincs kérdés. A géllel kapcsolatban 10-15 percet írtak felszívódásra, ami valós. Hatása 40-50 perc, ezért küldtem 10k-ként. Általában fm-nél már érzem itt-ott, fejem is tompább, energiám nulla, totál kiürülök. Most úgy hagytam abba a feszülést eltekintve, mintha 1k-t futottam volna. Még az is lehet feljött némi zsír
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67450 üzenetére
szep. van akinek a 400/100 cselendzs a cel
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67450 üzenetére
nezz oda.mibol lesz a cserebogar
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #67450 üzenetére
Hatalmas gratula!
#67457 norby_42: Ezek finomak, bár futás közben még nem próbáltam őket.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #67456 üzenetére
Köszi! Soha nem éltem ilyenekkel, nem tudom, mit szólna hozzá a pocakom, épp egy maraton alatt nem merném tesztelni, lesz-e közben futkározás vagy sem
@Norby: Köszönöm! Bevallom, ezek sokkal közelebb állnak hozzám! Szemeztem már velük párszor, de akkor ki fogom próbálni!
Mezei Aldis és Lidl-s gyümölcsszeleteket szoktam néha enni, ilyet vittem a minap magammal, nyilván tápanyagtartalomban sehol sincs, de cukorlöketnek megteszi.
Szegény ember zseléje@tisn: Köszi Irigykedve is szoktam nézni, miket "összeintervaloztok" néha. Nekem valahogy nem megy a résztávozás, beállok egy sebességre/lépésszámra/pulzusra és azt igyekszem tartani - próbáltam párszor, de valahogy sosem működött igazán. Még a Garmin Coachban volt egy-két egész jó interval edzés, de azt nem akarom újrakezdeni, bár lehet, hogy egyszer ráveszem magam és beállítok magamnak előre egy-két interval edzést.
@Tom és Stefy: Köszönöm
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #67450 üzenetére
Azta, Gratulálok
-
tisn
addikt
help
elovettem a szobabicajt. a garmin szobabicaj alkalmazas (fenix 6 van) nem mer pulzust, valoszinuleg az eszkozrol venne. de az eleg butus a szobabicajom, szoval nekem a csuklos meres kellene. be tudom ezt valahogy allitani?
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67470 üzenetére
user hiba restart megoldotta
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #67465 üzenetére
Azért a frissítő felelős embere sem volt semmi.
Azt a mennyiséget meg szerintem nem hasra ütés szerűen választotta, gondolom edzésen kitapasztalta rendesen. Már ha valóban annyi volt, bár az nem nagy mennyiség igazából. Nagyon maximum 360 kcal, mondjuk az arány sem mindegy. Fruktóz, Maltodextrin, Keményítő, Szacharóz ezen is rengeteg múlik. Én például a nagyon édes ISO, Hypo keveréket nem bírom.Plusz 90 g/ó szénhidrát mellé nem árt a víz sem, ha 10%-os oldatként lett keverve akkor az 9dl vizet jelent. Ekkora mennyiség elfogyasztását sem árt edzeni, bár szerintem nincs vele problémája.
HA Gél formában tolta akkor semmivel nincs előrébb, mert annak a felszívódásához ugyanúgy kell a víz. Hogy mennyi, azt rá is írják a csomagolásra általában. Bár én csak kulacsot látok, két legyet egy csapásra.Ahogy nézem a Stryd akciónak vége. Vett legalább valaki?
Vagy a kutyának sem kell, akarom mondani a cicának...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
81 990Fthelyett 73 791Ft volt.
Ha továbbra is 420 jó magyar forint felett lesz egy euro, akkor nem sok jóra kell számítani. Lesznek itt árak kérem...
Még jó hogy van pár cipőm itthon.
Igaz egyébként a napokban rendeltem egy Altra Paradigm 6 -ot, ami legfőképp próbából került beszerzésre. Meg mert 33 ezerbe került.
Zero Drop futó cipő még úgy sem volt a lábamon.
Nem egy alacsony cipő, de azért nem is egy Hoka. Abban én majdnem szédülök....Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
ki tudja milyen NaSA geleket kap a bajnok,lehet mar ott tartanak h kevesebb vizzel is mukdik ahogy a nike,gondolom ugy a maurten is odateszi magat neki .
nem vettem meg strydet az idei keretet kilotte az evezopad
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
THX. Az nem olyan árzuhanás szerencsére, hogy azonnal mozduljak érte.
És én még azt hittem, hogy én vagyok nagy cipőgyűjtő. 10 pár van forgásban, átlag 250+ km-t futottak, és kettő nullkilométeres van a polcon. A használt 10-ből kettőt ráadásul túrázásra is használok, sőt, elsősorban arra.
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #67480 üzenetére
Biztos van ami jobban bejön az Ő szervezetének, de csodák azért nincsenek.
HA nem dehidratált az ember akkor lehet sűrűbbre kevereni, de csak ésszel. 12% még elvileg oké.
Bár ehhez tényleg az kell hogy ne legyen sötét színű a vizelet már indulás előtt! Mert minél sötétebb annál dehidratáltabb a szervezet... Bár szerintem most újat nem mondtam, főleg nem neked.
Úgy érted MÉG nem vettél?
Studi valóban nem eget verő akció, de az árkülönbségből kijön némi Gél vagy Italpor.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #67483 üzenetére
Neeeee,az ilyentol kiegek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
En ugy ertettem,h lehet olyat fogyaszt,amit kereskedelmi forgalomban nem lehet venni maratonnal egy legalis frissitesbeli cucc segit annyit,mint a karbontalpas cipok,sot lehet meg tobbet is.
Ki tudja az a ceg nem-e keszitett olyat,amit egyelore nem kapnak csak szponzoralt porfik?
Nem csodalkoznek Galen Rupp mar akkor karbonos cipoben futotta az olimpiai valogato maratont az USA-ban,amikor meg nem is hallottunk csak perbax talpas cipokrol ilyen 2-3evvel elobb.Igen UGY ertem elobb-utobb veszek,meg lesz egyszer futopadom is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #67486 üzenetére
Na az lehetséges, erre nem gondoltam. Abbott Libre Sense Glucose Sport Biosensor, ebből gondolom hogy megtalálta a tökéletes keveréket magának.
Futópad nekem is tervbe van, de bazi drága egy Stryd -hez képest. Pedig ha karantén lenne nagyon jó lenne pörgetni rajta, de majd maximum lekerül a bringa a falról és megy a görgőre. Az legalább van.
A múltkori DUPLA 12x400/R400 sok volt.
Így finomítottam rajta, 18x400/R400 21.21km lett eléggé adta, a gyorsak hol szembe, hol hátszélben mentek. De a Power értékből látszik hogy azért nem nagy különbség van Átlagos Teljesítményben. Időben, és Tempóban viszont már más a helyzet.
Jó volt az idő is szerencsére, félcsupaszon toltam. Fel is vettem az Endorphin Speed 2 -t.
Megjött az Altra Paradigm 6 holnap abban kezdek lazáznni reggel.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Na ez egy szep 400/400 a 15-20db kozotti boooven eleg...ez igy FM-re felkeszito munka...a pulzusod birni fogja vegig a tavot nyelgazon,mar csak a labnak kell turni (nem gorcsolni,mozgas ne essen szet stb.).
Majd versenyhez/felmerohoz kozelebb erdemes 1000/1000-t csinalni 8-10db 3:55-3:50/5:20 koruli ,ha megy akkor pedig 1000/400 valtast is csinalni...1000m 3:55-3:50 koruli,a 400m pedig ez az 5:00-5:20 koruli.Hasonlo ossz km 18-20km ergo 13-14x 1000/400.Ez az edzes a hetvegi hosszu szokott nekunk lenni,alaposan ra kell keszulni,es utana kipihenni
Amikor ilyen terhelesre megyunk fel,akkor azon a heten mar csak egy rovid porgos edzes fer bele akar 200/200,akar 400/400 (vagy 300/300 is jo) de nem nagy volumen 8-10db eleg,neha 5 is.
Minden mas regeneralo es aerob alap fentarto extra laza.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #67491 üzenetére
Amugy a 2x 12x400/400-at meg lehet csinalni napi ket edzesbe is am de kontrollalni kell a sebesseget,mert kepes szetcincalni az embert plane ha nem csak egy alkalom,hanem par heten at van programon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Szombaton már negatív lett a tesztem, már nagyon csinálnék bármit, futást, bringázát akár bent is... kis torokfájás+köhögés maradt még, hétvégéig még pihenek aztán óvatosan megpróbálok visszatérni...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
danielsz
tag
Hétvégén meglepően könnyen ment 2 futás úgy, hogy az első szombat délután volt: 14,7 km 300 m szinttel (5:15-ös átlag), néha azért 180 fölé ment a pulzus, a szemét 10% feletti emelkedőkön , vasárnap délelőtt pedig 17,8 kili ment futótárssal, picit lassabban.
Gondolkoztam, hogy "kijavítom" a zalakarosi 35K-s versenyt a Sparon hétvégén. Inkább elvetettem az ötletet, maratonhoz kell még építkezni, a 30K-t is inkább elengedtem. A verseny meg a hangulata érdekel, így aztán beneveztem a 14K-ra, a maratonnal együtt rajtol. Így versenyzek meg utána nézelődhetek is. Kíváncsi vagyok, mit tudok belőle kihozni, jó lenne minél közelebb lenni az 1 órához. -
Nekem most kezdődik (megint). Vasárnap éreztem, hogy szarul megy, nejemmel futottunk, nagyon nem adta, 6 fölötti tempón 168-as pulzus, wtf. Aztán délután elájultam a kanapén, onnét már szarvolt felkelni, tegnap meg az ágyból nem bírtam kimászni, nyugalmi pulzus 80+. Nálunk ünnepnap volt, úgyhogy doki csak ma, schnelltest negatív lett, de az nem jelent semmit.
Csak azt tudnám, hogy miért történik mindig valami, ha újra nekiállok furni?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Zozo0525
őstag
válasz parandroid #67495 üzenetére
Jobbulást
-
-
bajnokpityu
félisten
válasz parandroid #67497 üzenetére
idén eddig kétszer volt meg..
a második utóhatása majd a nyár végéig kitartott, hogy rohadna meg... Remélem szerencsésebb leszel.eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
itouchfan
senior tag
válasz parandroid #67495 üzenetére
Jobbulást, sajnos nagyon átérzem a helyzetet. Az elmúlt másfél évben 3x kellett így leállnom, majd újrakezdeni, mentálisan nagyon rossz.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #67497 üzenetére
Jobbulást, kitartást mindegyikőtöknek!