-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #67391 üzenetére
A Szegedi Jótékonysági Félmaraton nagyon jó és általában még hőmérsékletben is vállalható. Eddig 2-3 alkalommal voltam rajta és csapadék sose volt, inkább napsütéses tiszta idő, ~5 C° körüli hőmérséklettel. Teljesen sík pálya, csak a híd miatt van benne valamennyi szint.
Start with a whisper, end with a scream!
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #67371 üzenetére
A Föld bolygón születtem én is.
MA voltam a hosszún, a Garmin javaslata 2x20 perc küszöb lett volna. De az egy órás téma lett volna. Kicsit variáltam rajta, nagyobb lett a táv és kevesebb lett a munka.
24.24 km lett benne: bemelegítés, majd 2 km 170 körüli pulzuson, bár inkább a 290W körüli teljesítményre fókuszáltam jobban.
Ezt követően 5 kilométer laza, majd még 3 kilométer szintén 290W körül. A vége felé küldtem utána egy repülőt, aztán már csak csurogtam hazafelé.
Maga az idő kellemes volt. Épp csepergett mikor indultam, illetve az utolsó 10 percben elkezdett elég rendesen esni. Ezeket leszámítva viszont kellemes rövid gatyás idő volt.
Mindenesetre érdekes volt, épp böjtöltem este 8 óra óta. 10:20 -kor indultam futni, előtte egy órával mondjuk leküldtem 1/3 -ad adag edzés előttit.
De egyébként azt leszámítva üresen indultam, illetve szinte minden rátöltés nélkül nyomtam. Egyedül sótablettás víz volt a két Soft Flaskban 1 óra 15 percnél mondjuk azért ettem egy tabletta Nutrend Carbonex energizáló -t. Meg egy fél Magnéziumot.
Nem tudom mivel mentem, de ahhoz képest nem csábultam el közben. Pedig vittem két gélt ISO-t meg egy zabszeletet is. De lenyomtam ezek nélkül ezt a 2órás futást.
Hazaérve meg is ettem 4 tojást egyből, két mézes császárzsemlével.
Utána egy órával pedig a 40g rizspehely+40g zabpehely, 100g túró és 50g Gesztenyepüré kombó csusszant le. Illetve már az Ebéd is.Stryd Next Gen
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #67388 üzenetére
Vagy 2 felüljáró (pl. Sárkánynál) és úgy mész arrafelé. Ha a Gyömrőin túl vagy, onnan már jók az utak. Rég jártam én is arra, általában 3 körrel meglett a FM.
-
Peterhappy
őstag
válasz Peetta14 #67404 üzenetére
A Sárkány felüljárót direkt kerültem, ahelyett mentem a Kőhíd felé, de az sem volt nagyobb élmény. Legfeljebb nagyobb kurflival megyek a KöKi felé és a Sibriken át - ami amúgy szintúgy nem leányálom, de futhatóbbnak tűnt.
Ki fogom próbálni, még egyszer köszönöm!@HKorn: Köszönöm, azt tudom, hogy a Tisza-tó szervezi, azt nem tudtam, hogy van "hivatalos" is.
Nekem kimondottan a maraton most a cél, és abszolút nem zavar, ha nincs időmérés (mérem én magamnak). Annyira sokan talán nem lesznek, hogy az már zavaró tömeg szint legyen, de ha mégis, hát legfeljebb egy-két percet veszítek összességében, számomra most a teljesítés a prioritás, az időeredmény még sokadlagos. Szóval nekem épp az a szimpatikus, hogy nem verseny (idő), hanem teljesítménytúra (táv).Csak bírjam erővel és tudjam végigcsinálni.
Aztán jövőre már nem a teljesítés lesz az elsődleges cél, hanem az időm javítása.[ Szerkesztve ]
-
aujjobba
addikt
Próbáltam kimérni a max pulzusom, emelkedőn felfele szédülésig menve 188-at mond, 6. kilométeren jártam épp. Megesküdtem volna hogy 9-es számot is láttam az órán mikor megálltam de ezek szerint haluztam.
Ez 39 évesen jónak számít?
Még mindig a pulzus zónán rugózok, hogy 155 alá nem bírok menni, de mindegy beszéltük már lehet ez így most okés.
Amúgy Dunakeszi dimbos-dombos ám, biztos amiatt is van ez -
tomcica
Topikgazda
Amikor megjon az etvagy volt mar nalam is hogy 7 tukortojas ugy tunt el bennem,hogy eszre se vettem...annyi energiat adott,hogy le birjak tusolni (ugy izzadtan sutottem meg,nem volt itt ido finomkodni) es keszitsek valamit enni is
ALLAPOTOK...az neha vannak
Nalam ma a szokasos csutorotki kombo ment:
hajnal ehgyomorra evezes 60perc,benne 3x 12perc tempos (1perc pihenokkel) + bemelegites es levezetes..utana szokasos hasizom + fekvotamasz (200+100db de ezeket nem szamolom edzesnek,csak h ne legyek telefosott buvarruha idosebb koromra)
delutan 17km benne 20 x 400m (R80 csoffadt meter kocogas!) 77-78mp utolsot felkaptam 72-re..iparos munka 175ig ment fel a pulzus,kezdesre kb135-141 kornyekere esett be. 20.-ik utan 1percere 138-as pulzus,5percre 88.
most kezdek tolteni...gyanus h harom sor is le fog menni meg maThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #67412 üzenetére
80meter pihenokkel azok a 400-ak olyanok,hogy beegnek a fejbe meg a laza kifutasban is indultam volna a kanyar elott,mint a jo versenylo reflexbol gyanus h ezzel almodom ma (is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
Studi
addikt
válasz aujjobba #67409 üzenetére
Hétvégén voltam életem első versenyén. Annyira nem mozgatott a dolog, inkább az ismerősök miatt mentem. A Kishegy Traillel sikerült beválasztanom, 14km-t vállaltam, ez két 7km-es kört jelent, körönként 200m szintemelkedéssel. Amúgy is mindig síkon futok, itt viszont vagy 120m szint egy rohadt meredek emelkedő volt. Na ott jött nekem az új maximum pulzus, 186-ig sikerült feltornáznom. Becsületből végigtoltam az emelkedőt, de felérve kellett 20-25 méter séta. A második körre kicsit jobban beosztottam az erőt, ment belesétálás nélkül, és végül 4 másodperc volt a két kör között, az elég egyenletes teljesítménynek számít. Főleg, hogy előtte szombaton lenyomtam a Börzsöny Ringet, egy 90km-es bringatúra, amiben volt ~700m szint is, ami kevésbé zavart, ellentétben az utolsó 20km masszív, és erős szembeszelével.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #67410 üzenetére
"20 x 400m (R80 csoffadt meter kocogas!) 77-78mp utolsot felkaptam 72-re..iparos munka 175ig ment fel a pulzus,kezdesre kb135-141 kornyekere esett be." - az jó, nekem a 300 m-eknél 175 körülre esik be a pihenők alatt.
De legalább a mai lazánál jól sikerült a pacing:
Gyors tempónál jobban szokott szórni. Max. talán versenyen tudok hasonlóan egyenletes km-eket.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
'19-ben futottam ott, igaz akkor még csak a 10 km-es távon indultam. Így volt, ahogy írod, napsütéses, tiszta idő, bár hogy hány fok lehetett vagy mennyire voltam beöltözve, az már nem rémlik, de biztos, hogy nem volt mínusz, arra viszont emlékeznék.
Na majd meglátom, az egyéb programok hogy alakulnak, melyik lenne jobb. -
LanyUs
senior tag
Studi: ez nagyon szép teljesítmény! Ugyanaz a verseny kb., mint amin én szétszakadtam 7 km-es körök 200m szint/kör! Én már az első körben sétáltam kicsit
ígyvanferi: lehet nem esik be Neked a pulzusod a pihenő alatt, de amikor nem pihenőt futsz, akkor nagyon gyors vagy Ennyi! Én elfogadnám a Te verziód
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67419 üzenetére
Akkor vagy a 300-ak tul feszesek,vagy tobb (es lassabb) piheno kell koztuk
Amugy en az utobbi idoben a pihenokkel varialok...amikor faradtabb vagyok es erzodik a pulzuson h nem esik le gyorsan,akkor tobb pihenot rakok 100-120m-ig. A gyorsak azok nagyjabol egyenletesek.
Tegnap jol ment,azert lett ennyire rovid a piheno,egesz a 15-16 darabig szepen es gyorsan leesett a piheno alatt,az utolso par darabot meg mar kipreseltem valtoztatas nelkul.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67423 üzenetére
Most komolyan kérdezem nem trollkodás Az pl. nem érvényes maraton ha elhagyod a pályát az oké. De ha valaki magának futja az úgy rendben van, hogy pl. beáll a hátsóm 35-nél. Órát nem stoppolom le, de kimegyek a pályáról kicsit megmasszíroznak, rendbe hoznak és 10 perc múlva folytatom. Vagy ez esetben inkább könyveljem le 3. dnf-nek?
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67420 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
Tudom, hogy sokan szoktak akciós Hoka-t keresni, nem tudom ez mennyire számít extra vételnek, de sok méret van még: [link]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
#76500480
törölt tag
válasz itouchfan #67427 üzenetére
Meg így is megkérik az árát én elhiszem, hogy ez egy Hoka de…. Elég gyorsan kopik a talpuk+ már unalmas az EVA hab erőltetése.
Tom: nehéz lesz utolérni téged evezésben is heti 6 óra Nem tudom kiseggelni Pulzus alábbhagy 131bpm, watt megmarad 200-210, fájdalom nem múlik.
LanyUs: Sérülések két dolgoknak tudhatók be. Igen,túlerőltetés vagy mondhatnám ráerőltetésnek és a csonthártyagyulladás. Hajóban kormányzás pedallal történik, mint autóban a fék es a gáz, csak itt nem húzok fel cipőt Sok térdelés is kikezd, de ezzel sokan így vannak.
Erre a feltehetőleg gyulladt csontra rá futok és elpattan. Ezzel kúrálom magam mindenféle sérülés esetén. Régi gép de megbízható ellenben az újabbak. 3-4e Ft spórolás kezelésenként. [kép][ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #67428 üzenetére
Megvan meg a regi decathlonos bringas gatyam, nem kantaros, csak sima rovid, de van benne szivacs. Azt szoktam hasznalni, neha egy-egy edzesre a futos gatyaban evesek, h kezdjek leszokni a szivacsosrol. Majd atvezetem idovel, legyen annyi a mentsegem, h legalabb ujjatlan kesztyut nem hasznalok, a kettlebelltol ugyis megvan mar kemenyedve ahol meg kell, h legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A hosszutavfutasnal a kovetkezo dolgok a mervadoak:
1. Aerob alap, ez ugye allando karbatartas igenyel naprol-napra. Itt az intenzitas nem segit (sot!) de a volumen naaagyon fontos. Ilyen napi 1ora a minimum.
Egy resze lehet nem sport specifikus, de fontos hogy folyamatos kardio legyen. Uszas, evezes, sifutas, elliptikus, bicaj, turazas2. Gazdasagos futomozgas. Ez heti nehany alkalom, celsebesseg v gyorsabb mozgas. Emelledozes, plyometrikus ugra-bugra, rovid intervalok (100-200m), repulo gyorsitok. Mar heti 2-3x 10perc ilyen is sokat segit.
3. Versenyspecifikus sebesseg es mozgas beprogramozasa, ez 400-2000m resztavok v fokozos tempok. Versenyhez kozelebb a hosszabb resztavok (egyre kevesebb pihenokkel) vagy hosszu fokozo futasok, esetleg hosszu futas benne darabolt tempok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Never79
tag
válasz tomcica #67431 üzenetére
Valami ilyesmiket csinálunk mi is. Heti 6 edzés (most lakásfelújítás miatt 5), abból 2-ben van fm tempó/pulzus, kb. 80-90%/10-20 % arányban, a többi aerob, van 1 amin csak picit magasabb a pulzus, de még mindig aerob tartomány, és a hétvégi hosszú full aerob alja, meg van egy, amit én tinglitanglinak hívok, mert ha fáradtnak érzem magam akkor olyan nagyon könnyű érzésen nyomom. Speckó nálam, hogy 6 edzésből 2-3 mindig szintes terep, de ha tehetném többször kimennék terepre. Ez kb. a heti alap edzés, verseny előtt azért ez változik. Hetente 6-8 óra terhelést kapok. Ha már 3. héten van folyamatosan 8 órás edzés, a végét már megérzem.
Nem tudom meddig fogom csinálni még ezt, úgy érzem, mintha a hosszabb távok jobban megdobnának most már, mint ez a rendszeresség. A két 50-es táv után jóval stabilabban/ könnyebben hoztam a rá következő heteket. Persze lehet ez kicsit csalóka, mert terhelés után visszavesz az edző, de kb. csak 1 hetet, utána megint megy a rendes terhelés. Kicsit szentimentális vagyok, és ragaszkodom az edzőmhöz, pedig annyira újat már nem mutat.
Most van a Sparthatlon (múlt héten rosszul írtam). Ha minden igaz lehet követni, bár nekem nem frissült most a link: [link] .
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #67434 üzenetére
Erdemes neha uj impulzust adni a testnek, meg a rendszeressegen belul is. Lehet ez akar csokkentes-noveles, varialas
Nem egy atomfizika ez, sokan miutan megertik az alapelveket, meg tudnak lenni edzo nelkul isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #67423 üzenetére
Valószínűleg túlpörgök ezeken az edzéseken, igen. Ráadásul a héten a két-két körözés volt, tehát 600/600 m váltogató, a gyorsak 3:25-3:30 közé, a pihenők 4:30-4:40 közé estek. Ez váltakozik hetente 300/300 m-es edzéssel, ahol pár másodperccel gyorsabb mindkét rész tempója (a lassúknak az átlagát megnyomja, hogy elég hosszan vezetem le a gyorsakat, nem fékezek hirtelen). A gyorsak egyébként 185+ HR-en mennek, legalábbis a 300-ak nagy részében elérem, a végére meghaladom a 185-öt, néha belenyalok a 190-be, és akkor innen esik vissza mondjuk 170-ig jó esetben a pihenő végére. De néha csak 175-ig. Gyakorlatilag alulról és felülről érintgetem a laktátküszöböt, így képzelem el kb.
Aztán lehet, hogy nagyon el vagyok tévedve egy ilyen edzés jelentőségét, hatását, célját tekintve és mondjuk ezeket a rövidebb résztávokat jóval lassabb pihenővel kellene végeznem, inkább a darabszám növelésével fokozni az intenzitást. Nemtom. Ahhoz hosszúak ezek, hogy csak pusztán futásmechanikát javítson, meg erőt építsen, ahhoz viszont rövidek, hogy félmaraton vagy akár 10K versenytempó gyakorlásra használjam. Úgyhogy mivel nem igazán tudtam behelyezni a rendszerbe, de ennek ellenére szeretem csinálni, inkább azt az elvet követem, hogy ahogy épp adja a test, és nem foglalkozok a HR-rel, csak igyekszem egyenletesre megfutni a szakaszokat.
Nagy hülyeség?[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #67433 üzenetére
Ezért ma 15km/1h 201W volt a penzum Sport mindig nyögvenyelős. Aszfalton a járókelők, kerékpáros, autós… terepen meg a kutyások stb. Beltéri sportról meg annyit, hogy a monotonitás, fokozott izzadás, egyoldalú csont/izom/szalag terhelés kárpótol, negatív értelemben. Kell valami kapaszkodó…most a császármorzsára gondoltam, leszállok a gépről és sütöm ki. Tejes dolgok+ házi pékaru a gyengéim. Szeretem a húst is de az olyan lassan indítja be a futást, csak órákig ül a gyomorban.
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #67405 üzenetére
a lépcsőzés egy plusz adalék hozzá
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67438 üzenetére
Kozeptavos edzesnek jok ezek,arra nem hulyeseg 1500-3000m
Amugy laaaasssitsd mindkettot,vagyis mind a negyet mindkettonel a gyorsat is es a lassut egyarant.Cserebe noveld meg a volument.
Meg ugy is tudnak ezek eleg gyorsak lenni,hogy a savkuszob kornyeket nyaldossak.En bevennek egy hosszabb valamit a 600/600 helyett,es kilassitanam 5%-al lassabbra,mint a JELENLEGI 10K iramod. Pl 1000/1000m a gyors fele 5%-al lassabb a 10K iramodnal,a lassu elso korben erzesre laza (mindegy mennyit ad) kesobb majd finoman beallitod a lassut is iramra.
A 300/300 helyett egyik heten mennek 200/200-at amit igy megkuldenek mint most a 300/300m ergo nem gyorsabbra ugyanaz a km/min csak rovidebb mindketto.Ennel ne elmelj volument,maradjon ennyi a darabszam.Amikor ez a heted van akkor egy hosszu hetvegi futas fokozos jelleggel belefer kb maratonos tempoig (gyorsabb nem kell,mert tulfozod magad)
Masik heten feljebb mennek 400/400m a gyors fele jelenlegi 10km-d,a lassu resz akkor erzesre lassu,idovel majd beallitod finoman.Darabszam 12x kezdesnek es epited fel 15-ig elso evben.Amikor ez a het megy,akkor a hetvegi hosszu laza vegig.
Igy csinalnamThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #67443 üzenetére
Ismerem ezt. Jutalom kevésbé motivál bárkit is, mint a negatív következmények. Jobb tested lesz? Lesz.rod… Cukorbeteg leszel hónapokon belül… Ja akkor irány a kondi Büntetéssel is óvatosan mert átfordulhat excesszív sportba és mániás(kényszeres) tevékenységek (kézmosás, ajtózárás is ilyen) körét gyarapíthatja.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
A héten már 4 alkalommal eltudtam menni futni, lassan lassan kikecmergek ebből a kovid utáni gyengeségből.
Ma délelőtti guggolásokat délután már megéreztem, úgy hogy jól haladok.
Az előrelépés megkérdőjelezhetetlen.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #67441 üzenetére
Nem gondoltam volna, de a gyomorban ülő ebéd ( 1,5 órával futás előtt hal és krumpli ) még nagyon zavaró volt kb. 40-50 percig. De nem is az volt a fő gond. Hrm már oké, erő oké, a frissítéseket szépen vette a test. A jobb hátsó combom/fenék ( nem savasodás az más érzés ) viszont elszállt 23 km-nél ( 1:57:51 ), így a főpróba alapján ( amit valójában maratonig elengedtem volna ) most a fő prioritás a hengerezés, nyújtás és a fenti terület rendbetétele. Kicsit erősen kezdtem, de egész jól muzsikált a test. Próbáltam biztonsági tempót menni ( 4:27-4:32-4:47-4:46-4:43-5:03 - 4:51-5:08-... 14-től 5:20 körül, majd amikor ráfeszült 5:30 és hrm leesett - a csata elesett ). Tehát van ráció a 3:30-ban is ha működnek a küllők.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67447 üzenetére
A mai után egyértelműen el kell engedni! Sérült ez a láb, nem szabad addig eljutni vele, hogy ki kelljen hagynom. Maradnak a rehab futások, 400/400, fokozó és kereszt edzések, szinten tartó hrm edzések, de rendbe teszem a jobb lábat, mert ezzel technikailag lehetetlen 25 km felett menni jelenleg. Ma séta/futással meglett volna ,de egyrészt nem célom szetvagni a lábam, másrészt bizonyos idő felett nem vonz a teljesítés.
De nem vagyok letörve, mert végre éreztem, hogy adott ez az év sokat! Tök jól muzsikált a kontrollált versenytempó! De láb nélkül nehéz futni[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Kellett még 5,5km tekerés, hogy meglegyen a havi 400km-es bringás kihívás és 12,7km, hogy a havi 300km futás összejöjjön.
Úgyhogy kitekertem a rekortánra. Nem szeretek meló után futni, de éreztem én hajnalban, hogy felesleges a reggeli esős "csakazértis" szívatás, mikor lehet ebből kora délután, valami élvezetes-napos valami is.Úgyhogy résztávozás mellett döntöttem - amit amúgy valamiért nagyon utálok. Úgy gondoltam, beállok 180 feletti cadence-re és úgy 6-7km-nél belecsempészek 4km résztávozást, 180+ és 190+ cadencek körönkénti váltogatásával, de elcsesztem.
Mindenféle bemelegítő/fokozó futás nélkül állóból úgy megindultam, hogy nem volt visszaút. "Futni akartak a lábacskák", nem tudtam 190 lépésszám alá leimádkozni magam és annyira jól is esett, hogy inkább hagytam is a francba és csak köröztem, ahogy bírtam és élveztem, amennyire és amíg tudtam.22:11-es 5km PB lett a vége.
5km (és 10km) PB-vel kezdtem a hónapot, 5km PB-vel zártam.
20mp-t hoztam az előző csúcsomon és ha nem is bőven, de maradt benne. Két kör után már patakokban folyt rólam a víz, le kellett volna cibálnom magamról a felsőt, rendesen fojtogató érzés volt a vizes pólóban az utolsó jó néhány kör.
Ha még pár száz métert beleteszek (és talán még ment is volna), szerintem be is megyek 22:00 alá, mert relatíve lassan kezdtem be. Arról meg nem is beszélve, ha előtte tényleg belerakok pár 5:00-5:30 körüli kört előbb, bemelegítés gyanánt.De a lényeg, hogy "Örülünk Vincent" van
Utána levezető ~300m, majd pihi, póló le, folyadék be, kis extra "meditálás" és még egy tempósabb 10km-t letoltam.
Ennek meg azért örülök, mert magamhoz mérten meglepően alacsony pulzuson tudtam futni - ráadásul a tervezett 8km helyett is inkább odaraktam a +2-t, csak hogy szép kerek legyenMost pár nap pihi és csak fejben fogok futni Átszabom az októberi edzéstervem, hozom majd megköpködtetni.
De most alvás[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- DIGI kábel TV
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
- Windows 10
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Ukrajnai háború
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- XPEnology
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS