-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz SpaceKombajn #66490 üzenetére
Ahogy Tomcica írta feljebb.
Amúgy a java edzést ezen az intenzitáson ajánlatos csinálni.#66496 HKorn: Rosszul fogalmaztál. MÉG nem.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Chuck Norris
senior tag
Most vasárnap indul a megarace, aki szeret hosszan szurkolni annak ideális esemény: [link] Beszéltem az egyik indulóval, Ő napi 110Km-t tervez menni, akkor lenne nagyon elégedett ha 9 napon belül teljesítené a távot.
-
archie17
tag
Teljesen tökéletes az aszfaltos.
Terepcipőnek idehaza még hegyi viszonylatban is csak felázott, vagy havas talajon van haszna. Ilyenkor nem fogsz annyira csúszkálni.
Amíg ilyen idő van, nyomd az aszfaltosban nyugodtan, addig meg keresgélhetsz valami alap terepcipőt, semmi más extra nem kell neked, mint kicsit barázdáltabb talp.
Aztán ha rákaptál, és jeges úton is nyomnád, akkor Snowline Chainsen!! -
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #66504 üzenetére
Uhh,uhh
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #66487 üzenetére
Regen ez volt a build... reggeli edzes extra laza 50-60%-on + tehnikak + emelkedok/gyorsitok (amelyik nap amelyik)...delutani edzes 70-75%-on steady.
Verseny volt a gyorsito munka.
Beszelunk itt a 70es evekrol,amikor szinte minden hetvegen volt 5-10K verseny,apro penzert. Nem is kaptal semmit,csak kis frissitest es kesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Én eddig csak aszfaltra való cipőben futottam erdőben, földúton, tökéletes volt.
Extra nagy sár esetére van nekem is épp egy Pega Trail-em, de kétszer használtam eddig összesen. Asics, Saucony, Nike - mindegy, ami kényelmes és passzol a lábállásodhoz.
M
enj be egy Spuriba, Nyúlcipőbe, próbálj fel tíz cipőt, amelyik a legszimpatikusabb, vedd meg akcióban (ha jó fej vagy, az üzletben, a segítségért cserében, ha fontosabb a pénztárcád - szintén három gyerekes apukaként én együtt tudok érezni veled -, akkor ahol épp olcsó.Csak tudd, milyen modellekre lőjj nagyjából és ha látsz akcióban valahol - Studi által említett Zalando pl, vagy AboutYou, Sanasport stb. - akkor lecsapsz rá
Nekem anno mind a Nyúlcipőben, mind a Spuriban sokat segítettek, ezért az első két cipőmet náluk vettem, azóta viszont csak jóárasítva, amit épp találok. És sokkal jobb cipőket használok ma, olcsóbban beszerezve, mint amiket és amennyiért vettem 4-5 éve.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #66504 üzenetére
Na ez az, ami már tényleg felfoghatatlan emberi ésszel
És ha jól láttam, hét(!) magyar van az ötven induló között! -
Peterhappy
őstag
Kis motivációs cikk:
Az összes UTH-n ott volt, idén harmadszor vett részt a 112 kilométeres távon -
Peterhappy
őstag
És még egy és elnézést, mára leálltam, nem akartam floodolni, napok óta le akarom írni, csak mindig elfelejtem...
@Garminosok: Tudjatok róla - hátha egyszer még jól jöhet.
Garminra panaszkodtatok - nemrég én is.
Én azt hittem a barométer nem működik, mert az aktívitásnál nem mért emelkedést. De meg sem jelent a grafikon (pl. Stravan), úgyhogy gyanítottam, hogy inkább szoftveres, mintsem hardveres probléma lehet. Mind kiderült, így is volt.
A Garmin support-tal beszéltem, 15 másodpercben elmondtam a problémám és az első kérdés az volt, gyári, vagy Garmin fejlesztésű számlapot használok-e, vagy mást.
Mást használok.
Azt mondták, frissítés után lehet ezzel probléma, gyakran fordulnak elő hasonló esetek, sőt Ő maga is járt már így.Megoldás: gyári beállítások visszaállítása (adattörlés nélkül!)
Működött a módszer, azóta ismét tökéletesen mér az óra.
Factory reset előtt próbáltam a számlapot gyárira cserélni, az sajnos nem vált be. Lehet, hogy egy óra újraindítást megért volna, ha esetleg így járnátok, egy próbát érdemes lehet factory reset előtt tenni vele.
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #66513 üzenetére
43 és 1/3-ados. Reggel elvittem egy nem annyira lazsálós 10k-ra ( 4:52 // HR142 ). Nagyon jól esett, jó érzés futni benne, de már ahogy a lakásban lépdeltem is hangos volt, aztán belement közben 1-2 kavics is, az még rátett egy lapáttal, úgyhogy ezek nálam a legnagyobb negatívumok.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ígyvanferi
addikt
25K már sok? (Hülye kérdés, az már 25%-kal a keret teteje felett van...) Reebok Floatride Energy 3 Adventure Most így hirtelen ezt találtam, amit én speciel nagyon tudok ajánlani úgy általában is, a te felhasználási módodra meg különösen (annyi kiegészítésel, hogy a fűzője elég merev, és mivel kör keresztmetszetű, kis felületen érintkezik a lábfejeddel, amit lehet nyomni fog, ahogy tette pl. az enyémmel, ezért cseréltem egy másik cipő fűzőjére). Vegyes, terep+aszfalt használatra van kitalálva direkt. Technikás terepre nem való, földútra tökéletes. Bőven elmegy 1000 km-t vagy többet. Ebben a full fekete színben még kimondottan jól is néz ki. Bár ugye nem kinézet vagy színösszeállítás alapján veszünk cipőt...
Egy éve ~17 ezer Ft-ért sikerült kifognom aboutyou-n, de ilyen ársávban (20 ezer alatt) mostanság már nem nagyon van semmi, akció ide vagy oda. Aztán persze még lehet vadászni, hátha valami beesik. Pl. az alap Floatride Energy 3 is jó lehet neked, azt is kereshetsz akciósan, nem kell feltétlen az Adventure változat.Ezt most találtam: Saucony Peregrin 10, szintén ~25 ezer Ft-ért. A 4 mm dropot szokni kell. De ez is egy jó cipő, ez már jobban bírja az igazi terepet is vagy ha sár lesz, ahol futsz.
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
Tavaly 70-es átlagom volt havonta, úgyhogy a 130 egyáltalán nem kevés. Ha decemberig meg tudnád emelni 180-190-re, azt megtartanád télen, jó kis alapozás lenne. :)
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
sherlock82
senior tag
Jó reggelt,,
előfordult veletek is hogy a futást a strava több 100 méterrel arrébb teszi a valóságtól ?
idő és a táv jó ( polár óráról szinkronizálva ) de a térkép egy negyede az teljesen hibás
[ Szerkesztve ]
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
HKorn
addikt
-
válasz sherlock82 #66518 üzenetére
Megesik. A GPS nem egy precíziós műszer, pontos sose tud lenni, meg rengeteg minden zavarhatja. Ráadásul rengeteg benne a szoftveres utómunka, amiről te nem is tudsz, ha azt mutatná, amit mért, kb használhatatlan lenne.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
válasz parandroid #66520 üzenetére
Értem, csak ilyet eddig nem csinált nálam az évek során.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
stefyY
őstag
Akkor ez a gond, ahogy írtad, hogy 10k felett szinte sosem futsz. Illetve hát nem is gond, mert neked kell tudnod, hogy mit szeretnél. A lényeg, hogy összefügg a két dolog.
Elvittem az új "kollégát" két kedves ismerősömmel egy belvárosi túrára, benne némi szinttel a Citadella körül, oda felmenni konkrétan most nem is lehet, a Várba is fel terveztünk menni, de oda is elég körülményes lett volna, úgyhogy az végül kimaradt. Meglepően jól viselkedett a cipellő, pedig kapott emelkedőt, lejtőt, földutat, kavicsokat, aszfaltot, nem utolsó sorban pedig esőt is...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Alg
veterán
Hervis kupon ma és holnap, cipőre és ruhára, 15.000 felett:
AFAMENTES
21,26% a végösszegből - nem olyan jó mint a múltkori 30%, de hátha ér valamit..."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
válasz sherlock82 #66521 üzenetére
Most pont talált valami faktort, ami megzavarta. Vagy a szoftver bugzott be, és elfelejtett utójavítani a tracken. Borzasztó ügyesen tudnak már a szarból várat építeni, de időnként azért előfordul, hogy beüt valami, és megbukik a mutatvány.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #66459 üzenetére
Szellemileg kezdek is "felépülni" Futás-pihi-szoba bringa a körforgás és már sokkal jobb.
Ma 15km közepes futás volt benne játékos résztávok babakocsival. A pályán Papi készült holnap Wizz Air 10k versenyre 30 perc könnyű benne 2x1 km 03:30 feladattal. Felvezettem neki a két gyors részt babakocsival.
Az elsőt 400m 84s alatt vezettem fel, a második 400-at erősebbre vettem 76s babakocsival Kifejlesztettem egy kocsis galopp futótechnikát, amivel elég kemény tempón tudom tartani a szekeret
Ja és a Strava épp a 6-os pályán kívül trackelt, így ezek a 400-ak meg se történtek
Igazad van! A stopper óra és a kör számlálás nem hazudikStefy: szép
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
MA munkanap volt.
Előtte csak lazázás ment 4 napig, ebből 3 munka után. A mennyiség nem valami nagy, de direkt csökkentett távolság van. Tegnap nem sok hangulatom volt így hamar haza is kanyarodtam, a párás levegő nem esett túl jól.
A mai nap viszont már kapta a test. 3km bemelegítést követően 8x 300/300m, egy kilométer átvezető futás, 2 perc álló pihenő.
Idővel következett a 16x 50/100m az elején a köztes még "futva" volt. Majd a körülbelül a felétől séta, a legvégén meg már egy perces álló pihenőkkel ment a történet. A végsebességgel nem volt probléma 2:15 /km Legjobb tempó Az utolsók átlaga sem lett rossz...
Volt kis állópihenő a végső 50m után, azt követően egy lazább kili. Azután azért pörgettem egy 4 perces kilométert, végül haza csurogtam.
A Garmin 3.5 nap pihenőt javasol, ami úgy is lesz.
Az ilyen rövideknél már általában a pihenő utolsó 20 méterében elkezdem felpörgetni a dolgokat. Ha nem így lenne mire felgyorsulok már lassulhatnák is lefele, persze 50m nem távolság így sem. Az utolsó pár azért érzésre tovább tartott mint a többi.Stryd Next Gen
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #66518 üzenetére
Szia! A Strava-t ne vedd alapul, nekem teljesen szétcseszi a GPS útvonalat és a sebesség adatokat az útómunkájával, simítgatásaival.
Buliban hasznos! =]
-
-
Alg
veterán
Nekem a múlt heti durvulás után kicsit csökken a terhelés, igaz ki is hagytam egy laza futást... így is lesz 40k futás a héten.
Volt egy erősebb résztávozás (8x700m laktátküszöbön), egy laza 14km (ennyit írt most csak heti hosszúra) meg holnap egy "ahogy jólesik" 12km (ezt tegnap kellett volna de szakadt az eső) és ennyi. Mellette a szokásos 2x30-40 perc saját súlyos erősítés, meg pihenőnapon jóga/nyújtás. Még lehet holnap kimegyek bringázni egyet futás előtt.Garmin Coach: 20-ból 15 hétnél járok, most kezdem úgy igazán érezni a fejlődést, erőnlétben és közérzetben is, bár ez lehet részben a múlt hét extra edzésadagjának a túlkompenzálós utóhatása.
Jövő héten pihenősebb hét, mégjobban visszavesz a távból és az intenzitásból is, összesen kb. 35km táv lesz és a laktátküszöbös résztáv is 6x200m+7x300m. (azaz 6x1perc/1perc+7x1,5perc/1,5perc)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #66530 üzenetére
Elvileg igen, újratervez, bár nem azonnal hanem a jövő hetit igazítja - mindig kb. egy hétre előre látod a tervet.
Fogalmam sincs hogy kalkulál-e alvással, training readiness-el, hasonlókkal - arra tippelnék hogy nem (pont a fenti 1 hetes csúszás miatt, rövid távon nem változtat, ha már kiírta a pontos tervet akkor az úgy marad), de lehet hogy valahogy figyelembe veszi pl. az egyéb edzéseket, teljes training load-ot is... de olyat biztos nem csinál hogy pl. ha átmulattad az éjszakát akkor szól hogy inkább tedd másnapra az edzést, ezt neked kell kézzel átütemezni.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #66528 üzenetére
A megindulással ~1 percig nincs gond, onnan kezdődik a "mélyrepülés".
A 300m csak ilyen "szinten tartásnak" szántam, az egyébként körülbelül 5-10k közötti tempó. Nem tudom van-e értelme, de ilyen is kell.
Nagyon eget verő célom úgy sincs perpillanat, a PB-k döntögetése tuti menne. Csak neki kellene indulni...Stryd Next Gen
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #66535 üzenetére
1:59 alja volt a "hivatalos",de kezzel mertek...en is,nalam 1:58 teteje,amugy nem erdekes solo time trial volt...az a fajta,amibol egyet adnak egy eletben
Abban az evben asszem a 7.ik helyre eleg volt a vilag master M35-39 kategoriajaban,ha a verseny par hettel kesobb van akkot betoltom a 40-et,az mar M40-44
28mp volt a 200m 56vege az elso 400m es 1:27 a 600m...ezeknel a pontoknal neztem az oramra. A vege befeszult,ahogy illik,talan ha lett volna valaki mellettem a nyakamba lihegve,akkor kijon meg egy fel mp,de tobb ebben mar nem voltThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #66536 üzenetére
Amugy egy masik erdekes verseny anno 1994-ben zajlott Zentan,vajdasagi felnott kupa. Eljott az akkor ifi EB szintet kifutott gyerek Zomborbol. En meg akkor 20nappal toltottem be a 18-at,ergo mar kiestem abbol a kategoriabol.
1:56 teteje,es egy fejbedobassal nyertem.Akkor nagyon buszke volt ram Bela bacsi,az oreg edzom.
Utana jott egy hetre a katonasag...kesobb a haboru,ment minden a levesbe
Ez van,de legalabb volt ket jo 800-as futas,amire emlekezni fogok egesz eletemben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #66536 üzenetére
Az 2:28-as tempó Full nyelgazzal megyek 2:45-50 körül néhány métert De Papi meg tud előzni, mert a lepeshossz és a repülő fázisa erőteljesebb. Ma az egyik egyenesben kellemetlen szembeszel volt. Megnéztem Strava-n a futását és ahogy kialltam előle a babakocsival picit esett a tempója. Lehetséges, hogy számít itt is, mint bringa esetében ha van szelfogo.
Én 2 hét laza parkoló pályán vagyok, de azért jó játszani a resztavokkal. 172 fölé nem engedem, de 3:20-30 körül elég gyorsan szoktam látni 190-es villanásokat ( mellkaspant mérés). Háromszor is láttam már. Nem tudom hogy ez csak mérés tüske-e bár nincs jelentősége.Fejbedobas? Aztamindenit
[ Szerkesztve ]
-
Amur
addikt
válasz ígyvanferi #66516 üzenetére
Köszönöm neked és a többieknek a cipő ajánlót.
asics gel adventure-t is láttam 20 alatt ecipo-n vagy about you-n már nem emlékszem, de ezeket is észben tartom.Youtube csatornám: youtube.com/c/AmurRajadasha =**=Minecraft és android gameplay=**=Az avatart Stonefortressdragon készítette https://www.deviantart.com/stonefortressdragon
-
MODERÁTOR
Üdv!
Remélem a kérdésem jó helyen lesz.
Meghalt a kínai fülhallgatóm, amit futáshoz használok. Kintről már nem akarok rendelni.
Ajánlást szeretnék kérni max 15 ezerig. TWS legyen ha lehet, a mostani is az volt. Ne lifegjen madzag, max csak a két füles között, ha mégis, azon ne legyen mikrofon.
Airpods fülesem van, de az futáskor nekem kiesik. Tehát bedugós lenne a jó.
Hangminőségben csak annyi elvárás lenne, hogy basszus azért nyomokban legyen, elektronikus zenét hallgatok futáshoz.
Köszönöm a segítséget.[ Szerkesztve ]
Egyetlen atombomba képes elrontani az egész napodat!
-
válasz MADcat #66542 üzenetére
JBL szokott lenni a jó kompromisszum. Nézd meg, melyik modell van ennyiért. Futáshoz szerintem elég lesz amúgy. Az enyémhez amúgy többféle fülbedugós gumit is adtak, nemcsak méretre, de formára különbözőt is. Ki még sose esett, futópadon használtam sokat, meg néha szobabiciklin. Kint nem szeretek zenével futni. Asszem, az enyém reflect, vagy reflect mini, de jó régi modell, ilyen már talán nincs is, de kimondottan futós cuccaik vannak újak is.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ballazol
senior tag
válasz MADcat #66542 üzenetére
én őt használom két hónapja
akciósan próbálj kifogni belőle, volt már 8900-ért is az alzán
HiFuture TidyBuds Pro"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
margithid
veterán
Na megrendeltem ezt a vitamin csomagot: [link] Köszi Tom
Összehasonlítva ég és föld a hasonló árban lévő Centrumhoz képest, kb mindenből dupla annyi van benne. Szerintem nekem napi 1 tabletta fog csak menni, az is elég ilyen dózisú cuccból. Meg ugye eddig semmi nem volt.
Igy 4 hónapra elég lesz.
Tegnap amúgy letoltam a szokásos 10 km-t, iszonyat jól esett, szerintem az idő miatt is. Most jönnek az igazi futóidők, lehet nyomni rendesen.
Én most ráálltam a 2 nap futás, 1 napi pihenés ritmusra.
Szerencsére a viszerem se rakoncátlankodik. Csak nyáron volt vele kis baj, de 30 fok felett talán nem is csoda.
Ettől függetlenül előbb utóbb megcsináltatom. -
sherlock82
senior tag
parandroid
inf3rnoköszönöm a tanácsot és véleményt sztrava ügyben.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Vertigo18
addikt
válasz ballazol #66544 üzenetére
Okés, hogy "őt" használod két hónapja, de bent is marad a füledben? Mert, ha elkezd kicsúszni, akkor csak úgy tudod visszatolni futás közben, hogy megérinted az egyik ujjaddal, akkor meg az érintő káoszt okoz...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- Videó stream letöltése
- Gaming notebook topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Milyen videókártyát?
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS