-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #75623 üzenetére
Van Aaken volt aki igy edzette a tanitvanyait,hosszutavra az egyik legjobb modszer,azzal a hatrannyal,hogy iszonyat turelem es rendszeresseg kell hozza.
Nala meg heti fix sebessegu tempocska sem volt,minden laza km gyujtes + nehany gyorsito,havi 1-2x rovid porges (2-3km max,de inkabb csak 600-1000m az edzes vegen).
Annyi,hogy amikor mar elmult par ev,akkor bizonyos periodusban (tavasztol-oszig) surun versenyeztek az volt az elezes,versenyrol-versenyre javultak.
[link] az egyik futojaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Hobby elektronika
- Milyen okostelefont vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen videókártyát?
- Ukrajnai háború
- Autós topik
- Béta iOS-t használók topikja
- Sorozatok
- További aktív témák...