-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz
#64052736 #75788 üzenetére
Is-is, bár igazából ez a 70 + - 1-2 kiló nekem megfelel.
Inkább arra figyelek hogy kevesebb fehér lisztes, napraforgó/pálma olajos, kristálycukros szemetet egyek. Helyette inkább diók, magvak.Egy jó ideje a tom által linkelt zabkekszet sütöm. Igaz már nálam másabb a recept picit. De az tuti nem olyan édes mint a bolti, az ára szintén más...
20 perc is pont 20 perccel több mint a semmi, kis átmozgatásra elég. Aludni sem tudnék este, egy kis koca-koci nélkül.
Ha valaki kevesli, akkor tessék Cooper-t futni 12 perc nyélgázon, vagy ami épp a csövön kifér.Stryd Next Gen