-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #75820 üzenetére
Nekem anno a legeredményesebb zsírégetésre az intervall jellegű edzés bizonyult. Pl emlékszem 80kg-ról 74kg-ra fogyásnál a spinning bringán könnyű fokozaton 8mp max cad és 12mp minimális cad váltogatása 20 percen át "literszám" facsarta ki belőlem az izzadtságot.
Olvastam, hogy ez az edzéstípus még a squash-nál és a sífutásnál is hatásosabb. Persze azt is olvastam, hogy mindez hoax, de nálam bevált
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.