-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76480 üzenetére
Ezt kerestem már régóta! Az idő intervallumot. Sehol nem találtam írást róla, mindenhol a kinek mennyi, mindenki más elvet írták le. Végre egy konkrétum. Mondjuk én 2 órán belül szoktam maradni. Igaz még lassan csak tegnap sikerült mennem egy 9.6km-en. Ma rápróbálok megint. Lehet, hogy már nem a zsírégetőben mozogtam, csak nem vettem észre. Ahogy bandus is írta a keringés bírja, de a szervezetet meg felzabálja. Csak olyan jól esik suhanni...