-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #76484 üzenetére
neked egyébként mennyi edzésidő jön ki hetente/évente átlagosan?
a korábban mutatott training for the uphill athlete könyvben hoztak egy srácot példának, aki versenyző volt, de nem profi. spanyolországban jegyzett, jó versenyeredményekkel, de mellette főállással meg családdal. mint mondjuk egy csere gazsi nálunk. neki például évi 600-650 óra az edzésideje, néhány keményebb héten elérve a 40 órát is akár. ezzel összehasnonlítva kilian jornet még durvább, aki beletesz a sportba évi 1300 órát, meg emellé vagy 500 km szintemelkedést is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Elden Ring
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Hobby rádiós topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Dell notebook topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Starfield
- Számtech boltosok memoárjai, azaz amikor kiborulunk...
- További aktív témák...