-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica #77934 üzenetére
Nálam bizony a hosszú közepes tempójú napoknál is előfordult. Nem tudtam hónapokig normálisan aludni. Már fel akartam tenni itt a kérdést, hogy a futás okozhatja-e, de szerencsére elmúlt idővel. Szóval akkor jól sejtettem. Nyugtalan voltam, felületesen aludtam, mégsem voltam másnap igazán fáradt. Nem tudom, hogy mitől múlt el magától, mikor folyamatosan növeltem a távolságot és lassabban sem kezdtem el futni.