-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
LanyUs
#79292
üzenetére
Jól jársz, ha hajnalban mész, mikor még nincs olyan meleg. Sajnos én csak délután tudok menni. A biológiai ritmusom is erre állt be, de ezen változtatnom kell a nyár miatt.
Esetleg két futás, reggel és este.
Nálam a pulzus most is alap volt, nem tudom, de az már pánik esetén sem indul be, csak kitartott gyorsaknál, meg sprinteknél. Most is alap 120 környékén járt.
Hú a bimbó dörzsölés az gyilkos tud lenni hosszú távon.
Tudod az a rosz, mikor a vállig érő gazban, meg a nád között megreked a levegő. Többet ilyen helyre nem fogok menni, ekkora cumit. Mentem az úton, nem volt baj, még enyhe szellő is fújdogált. Én marha meg kitaláltam, hogy terepezni kellene. Be a sűrűbe, egy kicsi csatorna mellet, amiből ömlött a pára. Nem kell sok és leszívta az erőmet, még a fejem is megfájdult. Na ott lehetett közel 100% páratartalom. Aztán erdőszéle egyik oldalt fák, a másikon búzatábla. Naná, hogy ott is megrekedt a levegő.
Nálam a nadrág is átázott, az alsóból csavarni lehetett a vizet. Csak ömlött a víz, nem tudtam hova törölni a homlokom, a fejem, nagyon nem volt jó.
Párás időben a nyílt terület a legjobb. Pedig mennyire mentem volna még...[ Szerkesztve ]
tomcica