-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz #76500480 #79493 üzenetére
Én reggelire daralok lenmagot, kókuszreszeleket, holland kakaóval zabot, ezt felontom kb 8-9 dl tejjel, jól összekeverem, rakok bele folyékony édesítőt és apróra vágott mogyorót.
Imádom, minden reggel ezt eszem
Régen volt hogy daráltam még bele szezámmagot is, illetve néha fahéjjal is kipróbáltam.
Aszalt gyümölcsöket nem rakok bele mert az kb színtiszta cukor.
Nekem bélgáz az édesítőszeres pudingtol, müzliszelettől van.Nemrég toltam le 14.5 km-t. A mai valahogy nem adta, végére elfaradtam, nem ment volna a 19 km ma.
Sütött a nap rendesen, hiába csak 24 fok van. Ilyenkor már jobb este menni 18 óra után.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen