-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #79768 üzenetére
Vedd ki az elenkito szereket,azok ilyenkor extra terhelest ronak az idegrendszerre
barmilyen koffein,porgeto,gyors cukor,alkohol.
Zold tea mehet,koffeinmentes kave mehet.
Relaxalj,nyugtato zene,kornyezet...kirandulj TOLTODJ fel
Nem kell ide pszikomokuscsak figyelni kell magadra es idoben engedni a gyeplon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."