-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #79965 üzenetére
Cipője válogatja, használtam olyat amelyik 80km-ig elkezdte ölni a bokám, tompa fajdalom. Valamelyik tulparnazott, magas volt, aztán pár 20as után ki tapostam
Achilles fájdalomnak pont ez a szomorú része, hogy azt hiszed bejáratódik… már írtam, hogy amiben mozog maga az ín, hőhatására kitágul csökken a súrlódás, múlik a fajdalom aztán egy ponton nincs hova és állandósul. Én megúsztam régebben egy minimális el változással, pedig terheltem rendesen. 1-3km. futas-> fájdalom 15kmig(70perc) változó intenzitással fájdalom, félmaratonig annyira “bemelegedett” hogy elmúltak a panaszok. -Nincs itt semmi gond, akkor erősödne! -mondtam Én Kb 3-4 óra pihenés és másnap reggel éles, égető érzés a lábakban, kialakult egy csomó, visszatéréskor 1hónap vádlimerevség.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen