-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
bandus #80609 üzenetére
Én egy 4:00ás sprinttel kezdtem a bejáratását amit 5:00 körül folytattam és 6:00ás futással zártam. Aztán rendeltem is még egy párral nyomban. Igazából be sem kell járatni....az első pillanattól szuper. Hajrá
Ja és mostmár tudod miért tartom ólombakancsnak a pegákat 🙂
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.