-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
ígyvanferi #89151 üzenetére
Asszem úgy voltak pl. 1000/R1000-nél, hogy az erős 1000-ret 3:40-re kellett futni, a regeneráló 1000-ret meg 4:15-ről indítani és a végére 4:00-ra érni, aztán indult a 3:40. Így a pihenők átlaga 4:05-4:10 között volt, de mégis volt benne egy extra csavar.
Ez a 15x 1000/R1000 még 2022. februárban volt, egy héttel a FM PB után.
Ez már olyan mint az UTT... Sose felejtem el azt az edzést, ahogy Tom mondaná apás szülés volt.
Start with a whisper, end with a scream!