-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
margithid
#89450
üzenetére
Semmi gyógyszer és spray. Épp elég, amikor a gyerekek hozzák a meglepetést az oviból. Akkor úgy szoktam, hogy lenyúlom az ő kevert cuccukat ha félig van és kérek nekik újat
Neomycin, Hydrocortison, Novorin összetevők. Viszonylag gyorsan kijövök ezzel és újra használható az orrom valamennyire. Nekem a tisztulás a futás közben van
Veszítünk amúgy időt is ezzel a dologgal, mert minden egyes erőteljes orrfújás vagy éjszakai lerakódás miatti köhögés emeli a pulzust, kizökkenti a légzést és feldarabolja a futást. De tudod Tom írta, hogy imádjuk a nehezítő körülményeket
Ezért is becsapós ez a hajnali krákogós, orrfújós futás átlaga, mert ugyanez orrfújás nélkül, nappal, betöltve sokkal jobb átlagot ad.[ Szerkesztve ]
-
-
jimpo
senior tag
válasz
xy.zsolt
#89452
üzenetére
Valamilyen szinten jogos.
De ha csak totál egyenletes talajon fut valaki, akkor a boka nincs kéztetve/kibillentve a szokásos mozgástartományból. Ami azzal jár hogy a szalagok, ízületek el lustulnak. Pusztán azért mert "nem ismernek mást".
Az pedig nem lesz előnyödre ha tempó közben nem várt akadály van a pályán, hirtelen irányt kell váltani, vagy megcsúszol bármiben. Amit korrigálnia kell(ene) a futóműnek...
Szóval ja "Egy rossz lépés is kispadra küldhet hetekre."
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt
#89452
üzenetére
Addig kell lőni az ilyen terepen, amíg nulla alatt vagyunk! Utána sárdagasztó
+ jimpo amit írt, bármilyen hirtelen csúszás esetén stabilabb a boka. Meg ha már ennyi terepcipő lett, akkor nemá rekortánon használjam Amúgy élvezem ezt a "Minden lépésre figyelni kell" futásokat is! -
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt
#89456
üzenetére
Mert mások vagyunk! Valaki imád országúton tekerni, engem meg lever tőle a víz. Más szereti a rekortánt, én csak szükség esetén megyek már arra. Régen is szerettem a terepfutást. Amúgy tök jó lenne ez is, sőt veszély sem lenne benne, ha a traktorok nem túrták volna szét az összes földesutat. Aztán MTB sem lehet, mert ott is a traktorok és fakitermelés. Az pl. veszélyesebb, mert a Mecsekben a hó alatt jég van és baromi nagyot lehet esni. Ezért a biztonságosabb futást választom
Na meg a 3 napos szabály! -
-
robag93
aktív tag
Most, hogy túl vagyok a harmadik futásomon (
) hirtelen felindulásból rendeltem egy ilyen cipőt. Most utólag agyalok, hogy ez betonra/aszfaltra nem volt a legjobb választás? Kizárólag betonon futok jelenleg, talán lesz benne 1-2 rekortán is, de nem rendszeresen. -
#89460
Peterhappy
őstag
LanyUs
#89449
Peterhappy
őstag
válasz
LanyUs
#89449
üzenetére
"parasztfújás"
Nem vagyok rá büszke, én is így futok. Meg köpködök. Egyikre sem vagyok büszke, viszont a második telemet futom úgy végig, hogy amíg a Családom minden tagja kidőlt 2-3 hétre, én beintettem mindenféle légúti betegségnek és vírusnak (koppkoppkopp), és némi orrfújással megúsztam. És le merem fogadni, hogy van összefüggés a fentiek között."Mamám egy natúr gyomortükrözéssel küldték a túlvilágra"
Nekem Édesanyám ment el így
És hála a parádés génállománynak, amivel a Szüleim megtiszteltek, nekem is esedékes volna ismét egy ilyen vizsgálat - hát nem mondom, hogy nagyon siettem a dolgot...[ Szerkesztve ]
-
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz
margithid
#89464
üzenetére
sajnos korházi fertőzéssel nyírják ki a betegeket.....csak a korházat kerüljük el ha egy mód van rá
előtted írtam, hogy nem magával a tereppel van gond 
....normális körülmények között az hasznos (ahogy te is írod)[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz
margithid
#89464
üzenetére
Persze, ha kilyukasztják a nyelőcsövet a vérmérgezésből nehéz felállni ( 20% az esély ). Elég közel faragnak az agyhoz, nálam nem fognak. Nemrég konzultáltam egy helyi fül-orr-gégésszel, aki szintén úgy hagyja.
Én szeretem futás közben is, ha rajtam múlik a biztonságom. Futhatnék az út szélén. De a vak, 10 cm-re kikerülöm oszt jó van az úgy, párás szélvédős, vezetni csak tv-ből tanuló Kimi Raikkönen sereg elől befutok inkább a szántó közepére
-
#89469
Studi
veterán
ígyvanferi
#89442
Studi
veterán
válasz
ígyvanferi
#89442
üzenetére
Yááááyy, ne kísérts!
Vesét beszámolsz? -
Fred23
nagyúr
YT-on találtam, egy olyan srác sikeres maratonra való felkészülési terve, aki már lefutotta korábban a félmaratont. Lehet, átírom kicsit, de valami hasonlót fogok majd követni, csak még az egész előtt lefutom én is a félmaratont, amire meg nagyon lassan készülök fel.Nekem ezen a képen az tűnik csak kicsit aránytalannak, hogy 33 km után jön a 42. Számomra szimpatikusabbnak tűnik egy olyan változat, ahol legalább 36 km-es az utolsó erős edzés.
Kórházak kapcsán: apai nagyapámnak súlyosabb gyomorrontása lett, kórházba került, ott elkapott valami szuperbacit, ami a tüdejére ment, semmi se segített, meghalt. Én az elmúlt 20 évben maximum 5x voltam orvosnál, és ebből 3 COVID elleni oltás miatt volt. Nagyon remélem, hogy ilyen is marad az egészségem még jó sokáig, mert magyar kórházba kerülni...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23
#89470
üzenetére
A 32km feletti edzes ketelu fegyver,nagyon sok futonal tobbet kivesz,mint amit ad
Plane,ha van benne maratonos iram is.
Ezert szoktak 30-32km-nel meghuzni a felkeszulesben a felso hatart,es versenyen pihentebb labra kipreselni a maradekot.Javaslom azoknak akik tartanak attol,hogy mi tortenik 35km utan,hogy fussanak egy 50km-es extra hosszu lazat (akar felenel cipocserevel es kenyelmesebb feltoltessel - par perc) vagy 5x 10km-t,ahogy mi csinaljuk "piknik" napon. Pl 5x 10km (piheno 30perc koztuk).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23
#89473
üzenetére
40km se piskota,meg lassan se
plane ha eletedben eloszor futod...tegyel bele frissitest,wc szunet,ha kell...nem erdekes az atlag ido ja es minden 10km utan kerunk par perc video-felvetelt There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
válasz
tomcica
#89475
üzenetére
Nem idén lesz szerintem, bár teljesen az se kizárt. Először félmaratonra készülés, közben pedig 5k-n is dolgozni jobb PB-kért. Azért futásban én még mindig kezdőnek tartom magam. A haladó kategóriába tán a félmaraton teljesítésével sorolhatom be majd magam, ami meg legjobb esetben májusra várható.
Ott tartok csak, hogy decemberben már futottam egy vagy kettő 10k-t, meg kettőt -jó lassan- már idén is.
Elvileg felkészülhetnék egy idei maratonra is, szeptemberben vagy októberben az idő is pont ideális lenne hozzá, de tippre nekem az akkor még korai lesz, reálisabb cél ez a jövő évre.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23
#89476
üzenetére
Javaslom periodusokban (blokk) gondolkozz...pl 5K PB-t celzo gyorsabb tempokkal (kevesebb heti futos km) tuzdelt blokk 4-6het...FM-et celzo kenyelmesebb,de hosszabb tempokkal (magasabb heti futos km) tuzdelt blokk 8-10het
5K v. rovidebb tavot celzo periodusban,lehet kicsit dolgozni az eron is (tobb emelkedo,intenzivebb rovidebb resztavok).
FM periodus inkabb allokepesseg.
Ahogy regen is irtam a MAX sebessegen allandoan dolgozni kell,minden periodusban.Ez ugye a 40-70m max sebesseg. Keves kell belole,de rendszeresen.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23
#89476
üzenetére
En lentrol epitkeznek a rovidebb tavoktol a hosszabbak fele
szepen modszeresen.
Vaaaagy van akinek az egyensulyt a ket veglet valtogatasa adja meg...ezt embere valogatja...ilyen esetben egy periodus a hosszabb tavoke (egyre hosszabb v. egyre gyorsabb hosszu) a masik periodus a rovidebb tavoke (egyre gyorsabb,dinamikusabb).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#89481
sherlock82
senior tag
Chuck Norris
#89380
sherlock82
senior tag
válasz
Chuck Norris
#89380
üzenetére
Tényeket közlök, nincs ferdítés. : )
Szívesen máskor is.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
attiss66
senior tag
Egy ilyen arcmaszkot rendeltem az előbb innen [link] Narro X5, blackblue/nem én vagyok a fotón
/. Mi a vélemény, jó lesz ez hideg ellen futáshoz? és majd bringához is gondolnám. Már kezdett köhögtetni a hideg levegő, mert én orron nem szeressem venni a levegőt futásnál/bringánál is kb/.[ Szerkesztve ]
-
#89484
sherlock82
senior tag
attiss66
#89482
sherlock82
senior tag
válasz
attiss66
#89482
üzenetére
Akármilyen mínuszok voltak idén akár mínusz 10 közelében is én nem hordtam maszkot.
meszi85 ahogy írja rövid idő alatt tiszta víz lett a szájnál a maszk amit egyszer felvettem , igaz biacajozáshoz és használhatatlan lett rövid idő alatt.Legyen vele szerencséd.
Az hogy négy évszakos nem tudom mit jelenthet a gyakorlatban? Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#89485
robag93
aktív tag
sherlock82
#89484
robag93
aktív tag
válasz
sherlock82
#89484
üzenetére
Nekem sokkal komfortosabb egy picit melegebb levegőt beszívni cserébe taknyos nyálas arccal lenni. Igaz fél óránál még nem futottam többet
-
#89487
tomcica
Topikgazda
sherlock82
#89484
tomcica
Topikgazda
válasz
sherlock82
#89484
üzenetére
Az a tapasztalatom,h ha valamire azt irjak 4 evszakos,az kb egyik evszakra sem jo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
senior tag
Továbbra is -> Sálból én Decathlon túrarészlegen megtalálható gyapjú csősálat hordok.
Ha megázik, vagy átnedvesedik akkor sem olyan hideg mint a szintetikus. A levegővétel meg ég és föld egy szintetikushoz képest.A ~5 perc/ kilométeres sebességű, (nekem maximum pulzus ~75% -án történő) akár 1+ órás futásokhoz simán jó.
Az intervall más tészta, de az is kivitelezhető és ez tapasztalat.
Régebben kapható volt szürkében is...
Egy Cooper esetén már valóban nem használható, de azt illik 10+ °C felett taposni inkább.
[ Szerkesztve ]
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
Agony
aktív tag
válasz
xy.zsolt
#89465
üzenetére
xy.zsolt aztán iszol te eleget?
A 18K, az még STAVA szerint is 18K:
De aztán nehogy szó érje a ház elejét, bemásolom Runalyzet.
Vicces kis edzés volt így -2 C°-ban, de legalább a fűtéssel nem volt gond. 
Szépen épülnek a hetek, ez most regeneráló hét volt 2 pihenő nappal, kisebb volumennel, jövő héten most már 90-100 közé kell benézni, de a tempó/pulzus arány biztató... csak 10 hétig maradjon egyben a szekér.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
#89490
Chuck Norris
senior tag
attiss66
#89482
Chuck Norris
senior tag
válasz
attiss66
#89482
üzenetére
Próbálkoztam balaklavaval, meg csősállal is de mindig az volt a vége, hogy amit kifújtam levegőt az ráfagyott egy idő után -ha ráfagy és dörzsöli szerintem sokkal rosszabb érzés mint amikor csak simán lefagy- csak azt találtam megoldásnak, hogy legfeljebb olyan gyorsan futok, hogy még tudjak az orromon levegőt venni, legfeljebb nagyon kicsit a számmal.
[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
addikt
2024-ben ismét Yours Truly Szegeden.
Jertek', lesz rekortán isMai 15k alap alatt megint podcastot hallgattam és megint kimentem Z2-ből
Viszont minél többet súlyzózok, annál nehezebben megy a futás...nem lesz ennek így jó vége.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
válasz
robag93
#89486
üzenetére
Még egy terepfutó cipő betonra, rekortánra?....gratulálok
azt hogy csináltad, hogy csak 16,41k-t mutat a Split adat a térkép mellett (és az első km-re semmit)? Nem az elért valós teljesítményedben kételkedem!! ....csak a strava-t nem értem [ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
xy.zsolt
őstag
Neomycin, Hydrocortison, Novorin összetevők. Viszonylag gyorsan kijövök ezzel és újra használható az orrom valamennyire. Nekem a tisztulás a futás közben van 
Mázlidra most rendben vagy, de miért keresed a bajt....ha nem jön házhoz. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
+ jimpo amit írt, bármilyen hirtelen csúszás esetén stabilabb a boka. Meg ha már ennyi terepcipő lett, akkor nemá rekortánon használjam 
Persze várta a Clifton csillapítást, de picit keményebb azért. Ez nem full betoncipő 
Sebaj ideje megtanulnia, hogy melyik mire való.
, ergo csak rosszul járhatsz....igy vagy úgy. De tőlem kisértheted az szerencséd "ha erre élvezel" 
YT-on találtam, egy olyan srác sikeres maratonra való felkészülési terve, aki már lefutotta korábban a félmaratont. Lehet, átírom kicsit, de valami hasonlót fogok majd követni, csak még az egész előtt lefutom én is a félmaratont, amire meg nagyon lassan készülök fel.
plane ha eletedben eloszor futod...tegyel bele frissitest,wc szunet,ha kell...nem erdekes az atlag ido 
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest