-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #89550 üzenetére
Pedig jó cucc. Én utálok beöltözni, 0 fokig most is rövidnadrágban megyek, igaz húzok hozzá kompressziós szart. De felülre kell valami. Főleg, ha hajnalban az autók között/mellett cikázok, külön jó szolgálatot tesz a fényvisszaverő felület. Újabban sapkát és kesztyűt is azért húzok (soha nem hordtam futáshoz), hogy minél láthatóbb legyek.
Nyilván ha végig salakon/rekortánon karikáznék, nem kellene - így viszont remek szolgálatot tesz. -
robag93
aktív tag
Használ valaki GW5-öt? Az istenért sem tudom a GPS-t működésre bírni. Pedig egyszer már sikerült, hogy a GPS adatok is meglegyenek a futáshoz, Stravaval is sikerült szinkronizálni, de azóta egyszer sem. Ma is próbáltam, kimentem, újraindítottam, sétálgattam pár percet, de semmi. Pedig teljesen tiszta az idő. Érdekes módon a Google Maps viszont megy, de sem a Samsung Health, sem a Strava nem. Elvileg az alkalmazásengedélyek rendben vannak. Lehet a Google Maps adatait kapja telefonról? Tippek?
-
xy.zsolt
őstag
Ugyan nem volt szélcsend, de ma már teperni kellet valamennyi minőséget.
Az eredménye: Új VO²max csúcs.
5x1000/500 volt a menü...a szembeszeles enyhe emelkedőn (ahol tegnap elengedtem) lett csak 4:00án felül. HR 170 fölé nem ment....(gyorsak előtt 15mp megállással)[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #89552 üzenetére
Milyen viselet az a "kompressziós szar"?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
Mióta igyekszem többet edzeni, megint visszajött a zabálhatnék. Mindent IS felzabálnék Nem múlik el nap csoki nélkül, ma még péksütit is vállaltam, pedig legalább attól ügyesen távoltartottam magam mostanság.
Szoktátok írni, 1kg mínusz hány mp javulást jelent adott távon. Na erre ma rákerestem, és találtam két kalkulátort is. Bedobom ide, mert engem sokkolt a dolog.
Bedobom némi motivációnak a
LanyUsmagamfajták kedvéért.
2022. év végén, kb. 81 kilósan futottam ~3:51-es maratont. Azt vettem alapul.https://runreps.com/tools/weight-vs-pace-calculator
https://runbundle.com/tools/weight-vs-pace-calculatorNyilván extra befolyásoló tényező a kor, a magasság, vagy hogy az a +5kg pl. zsírban vagy izomban jelentkezik-e, de azért a kontraszt akkor is nagyon durva, még ha a második, megengedőbb kalkulátor értékeit veszem alapul.
Viszont innen nézve nem is annyira vészes a köztem, és a 71 kilós futóhaverom 3:15ös maratonja közötti különbség. (egészen addig, míg áprilisban be nem üti 3 óra alá)
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #89564 üzenetére
Kényelmesebb/könnyebb fogyva gyorsulni (ha volt +súly) mint súlytartás mellett erőből gyorsítani a tempót....LanyUs tapasztalja is ez utóbbit.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
robag93
aktív tag
válasz Peterhappy #89564 üzenetére
Én 96kg/185cm-rel futok, hogy többet ehessek
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #89565 üzenetére
Jól látod! Intenzitásra és mennyiségre kb. hasonló az edzéstervem a bajnok Papiéhoz. Tehát ha csak az időt és a pulzus zónát néznénk, akkor a Tom által felírt receptet követi kb. az ő edzője is. Na persze 1 perccel gyorsabb, mint én. Illetve csak volt, mert kb. 40 secre lehoztam a különbséget, de itt azért már minden másodpercét dolgoznom kell.
Általában úgy érek haza, mint Péter! Felzabálnám a hűtőt 17-korrobag93: én 96 /192 Jó is ez a 96! Nehezen kap el a szellő
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Peterhappy #89548 üzenetére
Most a sima alaoltozo + futofelso, mindketto hosszu, vekony csosal, fejpant jo szokott lenni. Fix, erosebb szembeszelnel szoktam erezni, hogy azert athuti a ket reteget. De egy ido utan visszamelegszik. Futomellenyt nem tudom annyira ertelmezni, meg a rajtszamtartora se vettem ra magam eddig.
Everybody lies.
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #89571 üzenetére
Én 96kg/185cm-rel futok, hogy többet ehessek
Én 188 cm 93 kg.ezt a versenyt konnyen nyernem sracok
de az eleg jo, hogy ha lefogynek 10kg-ot meglehetne a 60 perces 10km.
-
Peterhappy
őstag
válasz Pttypang #89570 üzenetére
Én ILYENben futkorászok, pl. Zsolti pedig ILYENben.
Nekem sokkal jobban bejött a mellény, mint a széldzseki, de ezt aztán végképp embere válogatja.
Rajtszámtartó: az, amire soha nem költenék, aztán ha el-eljutok néha valami közösségi kocogásra (legutóbb itt, a kerületi lötyögésre), mindig verem a fejem a falba, hogy döfködhetem a biztosító tűket a (nekem) komolyabb futócuccaimba... -
veterán
válasz xy.zsolt #89565 üzenetére
En most a 175 centihez vagyok 67-68kg, de ennel nem szivesebben mennek lentebb, mert uszni, fekvozni meg overall izomzatot hasznalni mas temakban azert szeretnek, semmi pro versenyzo kinezetes 60 kg-ot nem szeretnek, olyan volt '14 kornyeken, amikor sokat bicikliztem a bukkben.
#89573Peterhappy
Én is mindig biztostuzok, hogy nem költök a tartóra, de aztán csak értelmesebb lenne, ha valami csat tartaná, nem a döfködés lenne. Sufni verzi valakinél? Irattartó kapcsok?[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #89569 üzenetére
Jajj,elnezest igazad van neked az egesz papirbol legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz norby_42 #89575 üzenetére
és tartalmaz (fa)rostokat is
emlegetted a csokit.....hát ebéd után (rakott káposzta), vennem kellett egy táblával amit már a hazaúton be is toltam Most utána küldök az NFL meccs alatt egy flakon kólát és egy zacskó pattogatott kukoricát.....visszatöltés ON
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
veterán
válasz sherlock82 #89578 üzenetére
Izomzatbol szeretném visszahúzni 70 kg környékére max. Lefelé innen nem mennék.
#89579tomcica
Ezt akartam irni, hogy a minosegre ramenni a mennyiseg helyett sokat dob az egeszen. Ugyanitt mogyorovajat kellene fogyasztanom gondolomEverybody lies.
-
tisn
addikt
clifi 9
https://prohardver.hu/tema/bestbuy_ruhas_topik/hsz_28351-28351.html
-
inf3rno
nagyúr
Én ma kijutottam az öltözőből. 6.21km, 5:30-6:30 körüli tempó, 150-160 körüli pulzus, sok megállóval. A gyógyszert, ami az izomműködést befolyásolja kb. egy hete hagytam abba. Szarnak szar, kb. 3 km után mintha maratoni távot futnék olyan érzés. Valószínűleg ez ilyen, és tényleg nulláról kell újra építenem az izomzatot, keringést, testsúlyt, mindent. Ilyesmi állapotban utoljára 1998 körül voltam. Ha lehetséges fejlődni, akkor meg tudom csinálni 1-2 év alatt. A térdem ezt az alapozó tempót egyelőre bírja, meg porc építőt is szedek napi 2-3x. Ha az lesz a gyenge pont, akkor konzultálok majd egy orvossal, hogy van e bármilyen kevésbé invazív lehetőség. Egyelőre most manuálterápiára fogok menni, állítólag az is sokat tud segíteni. Szal kicsit rozzant vagyok, de talán még nem teljesen a padlón. Van kedvem újra edzeni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
Peterhappy
őstag
Kis érdekesség nso-ról.
1971: Úttörő-sporttelep, Úttörőstadion (ma Margitszigeti Atlétikai Centrum) -
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #89582 üzenetére
Jó lesz ez! Első körben alapozol és meglátod merre az arra Örülünk, hogy visszatértél!
Peterhappy: gondoltam Rád lekvár evés közben De nem azért, mert lekvárok vagyunk Többet úszunk, mint Tom egész életében Tekerni sem teker, szóval előrébb járunk abban is Nem volt elég 3 főtt tojás kolbásszal. Éhes voltam és még vagyok is! Elegem van ebből az éhezésből és ez még nem is a Tom féle hardcore verzió Amúgy futásban még előtte jársz?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #89594 üzenetére
Ha úgy folytatta, ahogy 01.01-én kezdte, akkor tartható Hát látod alig eszik valamit! Van futás a háttérben Tom?
Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen asztali médialejátszót?
- Sorozatok
- Vezetékes FEJhallgatók
- Gray Zone Warfare
- A vártnál kevesebb iPad Pro fogyhat
- Milyen videókártyát?
- Galaxy S22 One UI 6.1 frissítés: volt, nincs
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen