-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz
tomcica
#9012
üzenetére
tomcica:
érdekes ez a cikk.
-"2006-ban futott egy 3:07.08-as maratont"
- aztán felhagyva a futással 1,5év alatt 105kg-ra hízott (evett-ivott-cigizett)
- aztán gondolt egyet és saját magának kidolgozott egy fél éves edzéstervet
- 2008-ban meg 2óra 35perces maraton...
persze... fél év alatt leadott több tíz kilót (csak mert 2,5óra alatt nem a 90+ os sporik érnek be...)
futkorászott és hipp-hopp olyan gyors lett mint addig még sosem
a többit már nem is írom.Fél éve futok hetente 2x gyorsítókat 3x egyéb mást, edzek, tekerek stb... és perceket tudok csak javítani.
Lehet, hogy nem futja hanem szedi a gyorsítókat.[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
a többit már nem is írom.Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen