-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #90821 üzenetére
Ja, 5km-t le tudok futni, nem arra értettem, hanem a nagyobb sebességre.
Köszi.
Délután futok mindig, az ebédet kihagyom, észrevettem, hogy egyre jobban bírom ebéd nélkül is. Tehát a raktáraim fejlődtek. Régebben ebédelnem is kellett. Az ebédelés hiánya is kihathat a gyorsakra, sőt biztos. Este vacsora. Kávét nem iszom, mézet fogyasztok feldolgozott cukor helyett. Étcsokoládét 85%-ost, mondjuk abban is van valamennyi.
Péksütemény van, azt már nem vonom meg magamtól, ha már se alkohol, se édességek, se chipsek, se semmi. Mákkal töltött egyébként. Banánok mennek természetesen. Heti 1kg savanyú káposztát és fél kg céklát építettem be az étrendembe.
Új hozzászólás Aktív témák
- Redmi Note 8 Pro - Redmi, a profi
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Politika
- Filmvilág
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xbox tulajok OFF topicja
- Milyen légkondit a lakásba?
- A Qualcomm lehet a Galaxy S25 kizárólagos chipszállítója
- Opel topik
- További aktív témák...