-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #93887 üzenetére
Jövő héttől akkor feltétlenül belekezdek a gyorsakba is. Nagyon nem hiányzik, hogy amit felépítettem, összedőljön.
A 4:30-as tempótartóval kezdem, 6km-en keresztül. Ezt javasoltad.
Viszont lenne itt egy kérdésem.
5:00 és 4:40 között futottam.
Most lesz egy nagy lyuk, mivel az alapozóm jelenleg 5:20 környéke.
A 4:30 és az 5:20 között mi történik? Eddig ott volt az 5:00 és a 4:40.
Azokat ne is fussam, csak az alapozót és a 4:30-at?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen