-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
Holnap Baján futok félmaratont, de tegnapelőtt kiderült, hogy váltót is. Az eredeti terv az volt, hogy nem nyomom a maxon a félmaratont, mert a rakétákat ellőttem majd két hete az NN City Runon. Most viszont az első bő 7K-t nyomni kéne (az első futó távja), de a váltópont után nem lesz vicces folytatni, bár lassíthatok is utána nyugodtan. A másik verzió, hogy egyenletesen igyekszem nyomni az egészet, mert sokkal lassabb akkor se leszek, de a 2 héttel ezelőtti időmön nem valószínű, hogy tudok javítani.