2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #94225 Never79 tag tomcica #94224
    Új Válasz #94225
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    válasz tomcica #94224 üzenetére

    Méz is teljesen jó. Sőt minden jó, amiben ch van. A maltodextrin, glükóz/fruktóz kombót azért használják a gyártók, mert más más úton szívódnak fel, így lehetséges, hogy a 60 ch/ó-nál többet vigyél be a szervezetbe. De azt állítja ő is, hogy a gyártók csak elkényelmesítették az embereket. Könnyű cipelni, jól vannak adagolva ezek a gélek, de valójában úgymond szinte bármivel be lehet vinni a szükséges ch-t. Ami még fontos az a C vitamin bevitel (ezt eddig nem hallottam), a magnézium olyan szinten, hogy napi bevitelre kellene figyelni. A görcsök jó része nem a magnézium hiányból ered, hanem a nem megfelelő tempó/túl nagy terhelésből.

    Következő műsorban elmondja, hogyan lehet összeállítani kotyvasztani saját cuccot, mert ő már rég ezt teszi, túl drágának tartja a géleket. Na erre leszek még kíváncsi.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák