-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#94309
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#94308
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#94308
üzenetére
Még egy kör lebetegedés
Benne van az tény 
Figyelgesd a pulzust, mert alattomosan hullámzóan visszatért ez a nátha szerű dolog. Egyszer csak újra kapart a torkom és megint nem adta a tempó stb. Olyankor visszalassítottam és csak annyira kaptam fel, hogy épp érintettem a sebességet. Pl. 4x100m vagy 5x200m. A többi alapozás. Aztán robbanásszerűen vissza is kaptam a felső zónát. Hétfőn még nem ment 86%-os tartomány sem, csak extra erőfeszítéssel, majd 2 nap múlva már a 91%-os terhelés is szép eredményeket adott. De mindennek a teljes lefutása nálam 4 hét volt.
Benne van az tény 
Figyelgesd a pulzust, mert alattomosan hullámzóan visszatért ez a nátha szerű dolog. Egyszer csak újra kapart a torkom és megint nem adta a tempó stb. Olyankor visszalassítottam és csak annyira kaptam fel, hogy épp érintettem a sebességet. Pl. 4x100m vagy 5x200m. A többi alapozás. Aztán robbanásszerűen vissza is kaptam a felső zónát. Hétfőn még nem ment 86%-os tartomány sem, csak extra erőfeszítéssel, majd 2 nap múlva már a 91%-os terhelés is szép eredményeket adott. De mindennek a teljes lefutása nálam 4 hét volt.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Xiaomi smart home / Xiaomi okos otthon
- Politika
- Nintendo Switch 2, vagy amit akartok (találgatós topik most még)
- PlayStation 5
- CES 2025: az NVIDIA prezentálta az új GeForce-okat
- Feketelista, avagy a rossz boltok topicja
- Tippmix
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest