2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #95644 LanyUs senior tag Lortech #95642
    Új Válasz #95644
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz Lortech #95642 üzenetére

    Ez egy szép edzés! :R Én most taper heteiben majdnem ugyanezt futom ( levettem a mennyiséget ). 3 km bemelegítés + 5x400m ugyanabban a tempóban, mint a tiéd, de a pihim szerintem lassabb kicsit + 1 km laza + 2 km erős tempó hazáig enyhe emelkedő.

    Pedig a Speedgoat 5 tök jól tartja a bokát és a talpat + ösztönöz némi tempóra is, kár érte. Szinte ugyanazt nyújta a Mafate Speed 4 is, de az inkább már terepre való csak.

    Verseny napján viszont kell az extra aminosav, mert nem csak mentálisan tesz hozzá. Az a tervem, hogy 2 órával verseny előtt 15g bcaa + 10g glutamin + 2g kreatin + keverek további 10g bcaa-t + 2g kreatint az isoba, amit a kezembe viszek majd féltávig, akkor megiszom és indulhat a hosszú hajrá a verseny második felére.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák