-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95701 üzenetére
Szet ne fusd azt a cipot a verseny elott ennyi eleg is lesz "betorted" mukodik...tessek felretenni a versenyre (mar ha ugy dontottel ebben fogsz versenyezni).
Erdekes amit irsz a dombra fel rugdosas...mi epp ezt az erzest "epitjuk" be a labba az emelkedore szokdelesekkel(bounding). Persze eloszor siman sikon csinaltuk (jobb esetben fuvon!)
[link]
Emelkedore persze mashogy nez ki (meg ugye ez a fiu az elso videon egy sprinter,hosszutavosok nem lepkednek ekkorakat)
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."