-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
repvez
addikt
válasz beltram #17648 üzenetére
Egy kicsit sokallom egy mellpántért erre az egy funkcióra a 10k-t ezért is kérdeztem ,mert még a 7 is sok ,de olcsóbban még nem találtam ami csatlakoztatható lenne a telefonhoz.
nekem is asics gél galaxy7es cipőm van fogalmam sincs milyen lábkialakításhoz,de nekem mindkét lábam belső talpélét kidörzsöli már 3km alatt vízhólyag közeli állapotra.
Vagy a gyári talpbetét és az oldalfal találkozása vagy a belső varrás dörzsöl. az adidasznál is ugyan ez volt, mert a márkajelzések oda érhek össze a talpnál és a varrás pont oda esik.
Nem tudom ezt hogy tudnám kivédeni.
40km van benne csak[ Szerkesztve ]
-
repvez
addikt
válasz beltram #17748 üzenetére
magamhoz probálom igazitani a tempot, csak mikor megindulok akkor ugy érzem,hogy jó az amivel futok aztán az egy kilóméternél jön az értesités,hogy mégis gyors volt ,de akkor már késő és a többi ezért lesz gyengébb.
Van pulzus mérő, az alábbi képen látni is. az első 500m szinte alapon megy aztán megugrik a pulzus és azon marad végig. -
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #17761 üzenetére
Pont tegnap néztem filmet a tv-ben Kenyáról. Valami olyasmi volt a címe, hogy a világ legveszélyesebb iskolába vezető útjai. Valamelyik 25km-re lakik az iskolától, aztán minden nap gyalog megy a pusztán át elefántok meg leopárdok között. Hát ha ott nem tanulsz meg futni az életedért, akkor sehol.
Buliban hasznos! =]
-
-
-
gombi01
tag
válasz beltram #17831 üzenetére
(#17831) beltram:
így már értem, csak előbb néztem meg amit linkeltél és ott csak az ezreid látszottak abból meg nem tudtam összkötni az 1-2-3.. írással
ahogy számolgattam akkor 3:30-3:40 körüli lehet az 5K tempós és 5:20-5:30 a laza?
megkérdezhetem, hogy a 10K-t mennyire tudod lefutni?"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz beltram #17835 üzenetére
(#17835) beltram:
tavaly pont a vivichittán futottam én is, de magamhoz képest gyorsan kezdtem beszúrt az oldalam és megrogytam így 42:19 lett.
Verseny előtt futottam majd 6 kilómétert olyan hideg volt, lehet az sem kellett volna de nagyon fáztam.
Mindegy tapasztalatnak jó volt.
Idén 2 héttel maraton után lesz így megint nem lesz PB, egyébként most csak a spuri aranykártya miatt megyek el, hogy meglegyen a km hozzá."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #17840 üzenetére
egy ilyen tavon a maxon valo futashoz sokszor kell szimulalni es gyakorolni edzesen azt amit a tested/fejed kap kozben terhelest,mert egy dolog papiron egy tempo,meg eg ymasik dolog 2-3km utan ugyanugy tartani amikor elojonnek az "aprosagok"
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
-
deicide
veterán
válasz beltram #17867 üzenetére
Én is meglepődtem, erre azért nem számítottam. 137@5:21 azért szintén jó, 2 éve az még csodaszámba ment volna nekem.
tomcica: igen, az idő többnyire velünk volt, egy kemény, havas tél betehetett volna.
gombi01: Hűvös volt, olyan 10-11 fok, meg orkán, az hűtötte a reaktort. 176-os átlag neked, az nálam már infarktusközeli állapot lenne másfél órán át.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
t1
addikt
válasz beltram #17963 üzenetére
Persze, nyilván nem egy hegyi menet volt, de nem használtam ki amit nyújtott, lefele sem futottam el ha ott megnyomom biztosan PB lesz, nem mellesleg akkora szembe szél volt, majdnem lefújta a fejemet. Igazibók mindegy is, tempó gyakorlásnak jó volt . Holnap megyek ide : [link] ez több mint nem ideális lesz
-
kk831228
addikt
válasz beltram #18025 üzenetére
Persze belefér... Ma volt az első futás a garminba...
Szerkesztettem egy tervet át is küldtem az órára, működik is viszont nem tudom hogy lehet-e olyat hogy pl. a bemelegítésnél megadtam 30 percet és mondjuk szeretnék 27 perc után átlépni a gyors szakaszra... Nem nagyon sikerült... Mindig meg kell várni míg letelik a megadott érték??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #18049 üzenetére
Nekem az a gond, hogy 5:15-el is sikerült feltornászni ma 184-re. Azért úgy néz ki, hogy fokozatosan javul a pulzusom, meg a sebességem is rohamosan tér vissza. Két hete még azt mondtam volna, hogy több hónap lesz mire bemegyek 6:30 alá sebességben, annyira lassan ment. Egyelőre azért folytatom az alacsony pulzusos futást, aztán meglátjuk hova vezet. Nem akarok túl gyorsan visszakerülni a nyeregbe, nehogy megint sérülés miatt kihulljak.
Valakinek írtam régebben, hogy összehasonlítom a pulzusmérős karkötőt a mellkaspánttal. Még nem sikerült. Gariztatni kell a mellkaspántot, mert nem párosodik össze az órával. Cseréltem benne elemet, de így sem reagál. Meglátjuk milyen a gari ügyintézése a Hervis-nek.
Buliban hasznos! =]
-
-
Aristeus
tag
válasz beltram #18037 üzenetére
Ha már versenyek, ezen (5km, 10km) indul valaki?
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
-
-
repvez
addikt
válasz beltram #18216 üzenetére
ja azt elfelejtettem, hogy azért kérdeztem, hogy van e két emlitett tipus között ilyen szempontbol külöbség, Mert igy talán meg tudnám, hogy melyik tipusu a lábam ami alapján választhatok,mert ugy néz ki az adidasz félét jobban szereti a lábam.
A linkelt oldalon már nincs a duramo 5 ös.
Bár még futok párat a régi cipömbe, mert lehet csak azért volt ilyen ,mert 4 napja futottam az utolsót. elötte meg egymás utáni napon futottam amikor fájt a lábam.
-
ígyvanferi
addikt
válasz beltram #18224 üzenetére
Köszi!
Ahogy írtam is, egyénfüggő. De lehet igazad van, viszont szerintem itt az ok-okozat nem stimmel. Képes kell legyen, mert akkor van a verseny, de nem azért van akkor a verseny, mert már úgyis mindenki a legjobb teljesítményét nyújtja egy reggeli után. Egyszerűen reggel, délelőtt jobbak a hőmérsékleti viszonyok futni. Pláne nyáron, de már 20 fokban, napsütésben a betonon futni se a legjobb. Plusz ezek hosszabb futások, és itt résztávozásról volt szó. Azt mondjuk nem tudom, hogy az olimpiai 100 m-t mikor futják, de azért az más szint. Én mindenesetre maradok a délutáni futásnál.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen