-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #93776 üzenetére
szerintem engem hazakuldene, hogy a malacfuttatas nem itt van
ugyis max a gyereket kuldenem hozza, hogy csinaljon belole vinicius juniort. es szerintem megcsinalna
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #93776 üzenetére
Vaj a szive,aki nem birja huzni az tolhatja...ennyi a konnyites
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #93853 üzenetére
Na en ez a formula alapjan noi max pulzussal lennek,de ferfi szorzoval...sot a szorzo is 0.4 v alacsonyabb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #93853 üzenetére
Milyen régóta tartja magát a 220-as elmélet. Szerencsére megemlíti a könyv, hogy ez elnagyolt meghatározás.
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #93929 üzenetére
Most számolgattam, ha megvenném neki és innen feladnám postán kb. 15.000Ft lenne egy cipő.
Sehogy nem jó. -
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #93929 üzenetére
Aze' ott meg nem tartunk
vannak itt szep laaaanyok...sprinter csajokrol majd leszakad a leggings
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz
Peterhappy #93933 üzenetére
Jo, hogy mondod, a "barhol talalsz traktorgumit" akcio tovabb futott a borzsonyben, Szokolya kornyeken megint.
Everybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #93934 üzenetére
Van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #93933 üzenetére
[link]
April 15-ig fent lesz a video megoszton...ide nem birom linkelni mert mozgokep. 400m-en Luca fut a mult keddi versenyGEP..hallatszik,h nem kis szel volt 62mp-re behozta.
En uvoltom,a "gyere-gyere-gyere,mostmar lehet futni!" szoveget a vegen,meg merem a celban a palya mellett.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #93944 üzenetére
Ja,Luca a babaarcu "gyilkos"
naaagyon oda kell figyelni,ha 200-400meterig akarsz vele gyorsat futni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy #93999 üzenetére
betegen hagyd a francba
tessék előbb meggyógyulni"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #93999 üzenetére
Te mindent elkapsz a neten keresztül is
Nekem is vacakol a derekam, tegnap rossz volt, mara halasztottam a tesztfelmerot focibirolnak (40*75+25), reggel meg jonak tunt, de most megint fajl
Áprilisban még nem futottam, kellene nagyon.
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #94041 üzenetére
Ez jó volt, felnevettem. Köszi, egy kis jó is van.
Igen, de ez most a szokásos nyavalya volt. Emeltem a tempón és ott is ragadt a pulzus. Valamikor meg lassan mentem és elkezdett nőni. Erre ideges lettem, hogy már mindegy és elkezdtem gyorsítani, majd tartani, így meg helyben toporgott, de olyan is volt, hogy elkezdett csökkenni.
Levittem teljesen 5:30-ra és 140 felett mutatott. Ne már! Aztán leszedtem a csuklómról, hogy megfordítsam és még mindig mért és még mindig 140 felett. Egészen hihetetlen.
Többször megálltam csuklóról mérni és lassabb volt jóval. Egyenletes is, akkor megnyugodtam és jó alaposan belesz@rtam, elkezdtem gyorsításokat csinálni. Az jól esett. A héten volt egy pici gyors is.
Képzeld a gyors izmok meg elkezdtek csoffadni, mert nem használtam őket. Nehezebb volt felvenni a tempót. -
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #94128 üzenetére
jol van no...jo a kep - BESZEDES
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #94133 üzenetére
Akkor én várok a következő turnusig
Ráckeve pipa, de a melegben én is megborultam. Nem volt görcs, probléma, csak egyszerűen nem ment, így lett első maratonnak 4:13.
Tényleg gratulálok mindenkinek, aki ma futott, első melegben futásnak ez sok volt.Eat pasta, run fasta
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #94182 üzenetére
Már az csoda, hogy elindultál, az meg hogy célba is értél pláne az
Engem 25k környékén az árokban, döglött büdösbogár pózban találtak volna meg[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #94182 üzenetére
Uhh,kemeny menet lehetett ez igy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #94182 üzenetére
Gratulálok itt is. Nálam az is számít, hogy egyáltalán végig tudtad csinálni. mondjuk ez téged nem boldogít.
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94182 üzenetére
hat a kardiologusod biztos orulne a vo2 maxon toltott 2 oranak
szep munka, ilyen elozmenyek utan (egy maratont barmilyen idovel teljesitesz, azt soha nem kell magyarazni...)
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94227 üzenetére
snickerset akartam irni, de ez sem rossz
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94229 üzenetére
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #94229 üzenetére
Mondja mindezt, aki "trolltehennel" tolt vissza
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #94240 üzenetére
Kezdő versenyző koromban a Borvidéki félmaraton utolsó frissítő pontján volt palacsinta! Óóóóó annyira kínálta a srác és olyan szépen nézett ki, lekaptam egyet és betömtem!!!
Kakaós volt fullon porralVizem nem volt, közben húztam volna a befutót már
Ott és akkor azt hittem megfulladok
Megelőzzük Tomot! Kenek én neki olyan palacsintát, hogy 10 percre kiáll a versenyből[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94240 üzenetére
Igen, gondoltam hogy futas kozben kiszaradt torokkal nem idealis a csoki éves, nem véletlen a gél.
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94245 üzenetére
ha az a ket valasztas, hogy fosok, vagy fel perc alatt (az orat leallitva benyomok) egy snickerset, szerintem az utobbit valasztom
szerintem idoben is kedvezobb
es MIATTAD szerintem most 3 masodperc alatt lenyelnek egy snickerset
lehet egyben is...
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz
Peterhappy #94245 üzenetére
Meg lehet azt enni futás közben, inkább az a baj, ha meleg van, akkor olvad, s nemcsak a szádban.
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94299 üzenetére
asszonynak mar mondtam, hogy B lany is ugyanolyan keresztnevu, nehogy lebukjak
-
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy #94300 üzenetére
hihi
a héten még nem voltam
gondoltam, letudom a heti 40-et mostantól 2 részletbenKösszencs!!!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #94306 üzenetére
Nálam a cégnél sok a vicc az"E-bike-kal könnyű" mondatokat, ezért szombat hajnalban megyek egy 4 órás kört és megmutatom nekik milyen a futásos hr alap egy normál montin. Csak hát ugye ott nincs tubeless és deffekt védelem + a technika is már 20 éves, de belerakom amit tudok. Több időm nincs, 9:00-ra haza kell érni! Ezzel lezárom ezt a témát a cégnél + a teljesítmény bemutatókat is és már csak élvezeti köröket megyek majd
Az ágyék elég szépen feljavult szerencsére. Május végi szintes versenyre szépen fel tudok készülni! Remélem nem a 4 hetes náthád van és már alakulsz[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #94308 üzenetére
Még egy kör lebetegedés
Benne van az tény
Figyelgesd a pulzust, mert alattomosan hullámzóan visszatért ez a nátha szerű dolog. Egyszer csak újra kapart a torkom és megint nem adta a tempó stb. Olyankor visszalassítottam és csak annyira kaptam fel, hogy épp érintettem a sebességet. Pl. 4x100m vagy 5x200m. A többi alapozás. Aztán robbanásszerűen vissza is kaptam a felső zónát. Hétfőn még nem ment 86%-os tartomány sem, csak extra erőfeszítéssel, majd 2 nap múlva már a 91%-os terhelés is szép eredményeket adott. De mindennek a teljes lefutása nálam 4 hét volt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #94326 üzenetére
Jol emlekszem 1997 nyaran volt par nap amikor sehol semmi nem fajt egy kicsit se...az osszes tobbi napon mindig nyikorog valahol
Ha ez alapjan dontenem el,hogy megyek-e eros edzest mar reg nem futnek
Szoval errol ennyit,lehet indulni kifele edzeniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #94308 üzenetére
Odapörköltem hajnalban
Genesis Theseus MTB öreg harcosommal Óbányán ( patakok, kövek, ágak ) keresztül, majd erdei betonút. Lett bőséges 1400m szint is ( teló lefelé csal )
Akkor ezt a témát a melóhelyen le is zártuk
Amúgy a forgalmasabb útszakasz nagyon unalmas volt. Én ezt nem bírnám csinálni
Today at 5:11 AM
Distance 111.24 km Elev Gain 1,325 m Time 5h 20m Achievements 39Frissítés 2,5 liter tea cukor, méz, aszkorbinsav + csokis fánk + 7 dl iso. Előtte 15g bcaa + 5g glutamin, a comb fáradásos jelei 100km azaz 5 óra körül jelentkeztek.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz
Peterhappy #94444 üzenetére
Köszi, hát nem ez volt életem legjobb futása, sőt. Toltam mindent is, mégis enervált voltam olyan 27 után. Semmi könnyedség, semmi jókedv. Ilyen szarul még nem mentem felfeléket mint ma, olyan emelkedőkön sétáltam, amit eddig minden egyes alkalommal megfutottam ha a Vértesben nyomtam.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94464 üzenetére
megijedt a dokitol, most csak 85. remelem csak a melohelyi stressz.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #94510 üzenetére
Nincs itt ido motivacios hablatyra
nezz a tukorbe,kopd szembe magad a latvanytol,majd menj ki edzeni...lehetoleg napi 2x...ennyi.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz
Peterhappy #94510 üzenetére
Így megy valahogy?
Nem tréfa az, hogy a maraton 30-nál kezdődik. De nem ott kell fejben erősnek lenni, hanem egészen addig is. Mert ha nem vagy fegyelmezett és tudatos az elején akkor jön a baj. Még korrekt felkészülés esetén is. A jó maratonhoz szerintem tudni kell rutinszerűen 30-32km-eket futni, úgy, hogy nem érzed, hogy kifutottad magad teljesen.
Én ettől nagyon messze vagyok, nem is szeretem a hosszúakat, elég nekem egyelőre a fél. És bár remek cél a maraton, szerintem a legtöbb futónak bőven elég egyszer kipipálni, hogy csináltam ilyet is, aztán a rövidebb távokban keresni az örömöt/kihívást. Majd biztos fogok még maratont futni, de még nem lebeg előttem újra célként.
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94510 üzenetére
rocky 4
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94520 üzenetére
Azt elolvasnam
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #94520 üzenetére
Kaptak tegnap motivacios szoveget
ugyanis iskolai 800m verseny volt 15:30-tol.Kimentem 14:20-tol emelkedozni a pokoli melegben,de meg akartam idoben csinalni, 16ra kesz is lett komplett tokkal-vonoval. Mondom bemegyek a palyara,nagyjabol most kerulhetnek sorba,mert a sprint szamokkal kezdenek.
Mit latok,ulnek a huvosben (ami jo,igy is tanitotttam nekik,ilyen melegben minimalis melegites a napon,parszor vigyek fel a pulzust,utana uljonek a huvosben) de log az orruk,nincs nevetgeles,inkabb feszult varakozas.
Mondom is nekik,ha igy kezdik,akkor mehetnek is kifutni,mert ezzel a hozzaallassal kar lefutni a versenyt!Tessek odaallni es kemenyen megfutni,ad amit aznap ad.200m utan mar ugyse lesz konnyu,de nem is kell hogy az legyen!
Menjetek be vegyetek el amit el kell venni
Ha pedig az utolso kanyarban az ellenfel meg mindig ott fut mellettetek,akkor TEPJETEK LE A FEJET ES HANYJATOK BELE A TUDEJEBE!
Na ez meghozta a kedvuket,eloszor is jot nevettunk,utana atbeszeltuk a taktikakat
Mindketten elsok lettek Mate 2:12-es jo xar idovel,de direkt ki akarta probalni,hogy mi fog tortenni ha nagyon erosre futja az elso 400-at...mondtam is neki,hogy en tudom mi fogledobja a lancot es robotlajcsi mozgas a vegere,persze biztattam h most probalja,ne egy regionalis v. orszagos valogaton. Be is kezdett 29mp 200nal, 61vege 400nal, 1:17 500nal,itt mar kicsi lassult 1:34 600-nal,ott beallt,mint a gerely es onnan hozta nyogvenyelve 2:12-re (utolso 200m igy 38mp lett).
Noemi sporolosan ment 500ig az ellenfele mogott,ott kilepett es hosszu hajrat tolt,ezt beszeltuk meg,h kiprobalja igy is magat. Az ellenfel egyszer behozta,de Noemi tovabb gyorsult igy lerazta,a vegere ki is allt az ellenfel.Noemi pedig behozta az utolso 150metert egyedul. Fokozos taktikai 800m 3:02,elegedett vagyok plane azzal h amit eltervezett versenyen elesben is meg tudta csinalni,ez nagy szo,mert sokszor az adrenalin felulirjaBefejeztek mar nevettek is,mondom jol van ez volt a KONNYU NAP,kedden 500+300m speci edzes (800m-tol picit erosebb iramon) piheno csoffadt 100m kocogas lesz.Gyors halal,de nem kell aggodni,adom en a tempot ha el is merjuk inkabb lesz gyorsabb mint lassabb
Matenak pedig 6x1000m 3:45 iparos munka,neki van sebesseg eleg,alulrol epitunk egy kis allokepesseget. (meg nem tudja de lesz csavar benne,az utolso 400m-t valtogatosan kell futni 50m sprint,50m laza - kozben en meg jovok fix tempon..tehat elrobban mellolem,majd picit lazit,utolerem robban hat megint ez 4x). Haver szoktam lenni az utolsonal fokozosra veszem,h ne pihenjen annyit az 50m laza soran
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefi81
tag
válasz
Peterhappy #94510 üzenetére
Szeretném megosztani az én esetemet, amiröl ne vegyen példát senki, mert én más vagyok.
A net tele van baromságokkal szerintem. Ezt a 30k-t és én is olvastam (és sok más baromságot is) mikor eldöntöttem hogy lefutom a marcsit. (Dec. 28.-án )
Nekem nem volt senki aki tanácsot adna, de lehet jobban is jártam, mert mindenki más és a munkám miatt és a család miatt, lehet nekem más "edzésre" van szükségem.
Nem volt sok időm agyalni, meg felkészülni, mert megszopattak a munkahelyemen. Karácsony, szilveszter meg több másik nap is 24órákat nyomtam. Igy a Novemberi félmarcsis rákészülésem volt az alap és rengeteg fejben futás, hogy 42éves vagyok és ha beledöglök akkor is lefutom. Nekem az volt a fejemben, hogy 4:27 volt Novemberben a félmarcsim egy gyenge terepen, akkor onnan ha bőven visszaveszek akkor marad erő, mert lent tudom tartani a pulzust. Pont 1percet vettem vissza ami rengeteg, igy simán megvolt a maraton.
Holtpont? Igen, mikor ráfordultam ismét a 21k-ra. Ott egy 2-3k volt rossz hogy ismét le kell futnom egy félmarcsit. Majd 30k-nál forduló és már csak haza kellett jönni a szomszéd falubol, az már nekem nem jelentett gondot.
Szerintem ha 20-30 helyen elovassa valaki hogy 30k-nál meg kell dögleni, mert ott mindenki feladja és ott a fal meg a fene tudja mi, akkor a te tudatodba is bele fog égni és ha birnád akkor is feladod.
Nekem az segitett a távok növelésében, hogy elértem egy kisebb távon egy sebességet majd visszavettem. Igy tudtam 3k-bol 5k-t és 5k-bol 10k-t stb. De ez én vagyok.
Jah amikor az első félmarcsimat futottam, ami most lesz egy éve, 5k alatt kb. 10x akartam abbahagyni hogy nem fog menni...De lefutottam és nagyon elfáradtam akkor
Nekem ezek a 3-4eft-os virtuális futások is motiválnak egy picit, hogy 100% hogy lefussam, mert akkor punci vagyok ha nem és marad egy örök emlék az elsőröl. Meg lehet a fiam majd egyszer megtalálja és megkérdezi hogy apa ez mi?
[21k][ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy #94505 üzenetére
1. távok - vinni fogok innivalót
2. műtét ide-oda, már nem érzem hátrányát, szépen felépültem
3. július 23-ig ki vagyok zárva a plazmázásból (műtét utáni kötelező 6 hónap)Amúgy ma is enyhén éreztem a frontot, de szinte tuti, hogy a tegnapi túlkapás miatt, mert amúgy nem jellemző nálam szerencsére a frontérzékenység, esetleg csak nagyon finoman...
Köszi neked is!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
válasz
Peterhappy #94510 üzenetére
[link] nekem ebből a témából ez van a listán. még nem olvastam, de jó kritikákat láttam róla.
ennek ellenére szerintem nem kell más, mint hogy rendesen edzz és kész. mo farah is megmondta: [link] a verseny már csak a "light work"
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
SirRasor
őstag
válasz
Peterhappy #94510 üzenetére
Szerintem a Nincs hatalmad felettem-ben kb. minden benne van
sportfizikai szempontból, ami kell.
Olvastad? Ha futás közben szeretnéd hallgatni, akkor megvan angolul hangoskönyvben, ha érdekel.stefi81 egyébként vicces ez a 30k fal: eddig sehol se olvastam/hallottam róla, de nyáron megpróbáltam egy nagyon-nagyon hosszút futni (addigi rekord 24km volt) és 30-ig jutottam. Na de ott, mintha egy falba ütköztem volna, azonnal meg kellett állni és vége is volt
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #94577 üzenetére
Epp olvasom az uphill athlete-t
eddig nem volt gond a megertesevel.Mondjuk kulon minden elemet tanultam is,szoval az aerob-anaerob,laktat,izom allokepesseg nem mond ujat.Az a nehany elejtett mondat,eletbol vett pelda,amiert erdemes elolvasni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #94596 üzenetére
igen uram!
-
válasz
Peterhappy #94659 üzenetére
Köszi, alapból én se vagyok ennyire szintes, de a rendes bércen 3 ezer szintet mentek 54 km-en
Fel kezzel eszek, fel labbal hengerezek.
Everybody lies.
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #94757 üzenetére
Ferfi cipo szinte mar nem is tetszik
(bajdovej vettem ma meg egy rozsaszin Kinvara 14-et,meg jobban learaztak 45euro)
Mai nap margojara:
- Mennyi 200metert futottatok a kolkokkel?
- IGEN!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Vezetékes FEJhallgatók
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Ukrajnai háború
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Facebook és Messenger
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Politika
- További aktív témák...