-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz LanyUs #97219 üzenetére
Régóta követem a történetedet itt inkább read only módban, mint aktívan, de maximális respect tényleg, amikor az ember a saját bajával vesződik, sokszor az ilyen hétköznapi hősök történeteiből lehet meríteni (ez sok más futóra is igaz itt).
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
veterán
válasz LanyUs #97219 üzenetére
igen, azért is akartam most letudni még ezt a két évet gyorsan, mert utána remélhetőleg lesznek gyereknevelési feladatok is már az életemben aztán persze ki tudja. illetve mindig szerettem volna külföldi egyetemen tanulni, itt a képzés árának fele visszaigényelhető az adóból, szóval ez ilyen most vagy soha döntés volt. illetve azért persze bízom benne, ha érdemben nem is változik meg a munkám, akkor is kinyílnak olyan kapuk, amik mellett nagyon hamar megtérül ez a sok-sok futócipőbe kerülő befektetés
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #97221 üzenetére
@Bandus: Ez jó gondolkodás A MBA nagyon komoly sztori, viszont valóban sokat ad! A Kolléganőm és nemrég egy Kollégám is MBA-zott, a másoddiploma után én is fontolgattam, de hátrébb léptem, hogy a Feleségem tudjon inkább továbbtanulni, most meg meghalni sincs időm, mióta lediplomázott, és az angolom is sokat kopott, először azt kellene felturbózni, hogy legyen esélyem.
Az egyik legnagyobb presztizsű papírosnak tartják, jó választás, hajráhajrá, kitartás! -
nagyúr
válasz LanyUs #97219 üzenetére
Ismerős helyzet, mikor a feleségem még itthon volt a kisebbikkel elhatározta hogy megcsinál egy egy éves képzést. Bár az nem vett el hetente ennyi időt de amíg online órái voltak vagy vizsgái én voltam a két kiscsajjal. Nagyon szépen végigcsinálta és levizsgázott, kapott is egy robotgépet tőlem. Sikerült is elhelyezkednie utána. Azért gyerek meleltt nem egyszerű tanulni, sportolni. Néha nayon picit irigylem azoakt akinek nincs csaádja és mindenre van idejük (voltam én is így persze) de el nem cserélném akkor sem a mostanit helyzetem amikor itt van ez a két gyönyörű kislány. A nagyobbik 5 éves és pont ma voltunk vele egy díjátadón, azt a csillogást a szemében mikor megtudta hogy 2. lett a rajzversenyen nem lehet überelni.Tök örült mi meg nagyon büszkék voltunk rá.
Ilyenkor úgy vagyok vele hogy nem is érdekel ha este 10 után kell mennem futni ha nap közben velük lehetek. Tegnap is elmentem 10 után, volt hogy vak sötétben futottam.
Én bevallom a reggeli korán kelés nekem nem megy, inkább megyek késő este edzeni.[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #97257 üzenetére
Delutan 15:00 palya 1000m-ek a tinikkel...nekik 800m (amig pihenek az lesz nekik a tempo,vaj a szivem 5:00-as a piheno..4:30-4:20-on hamar eldolnek ).
Annyi a konnyites ma,hogy a meleg vegett (itt 35+ lesz ma) nehanyszor megallunk inni es mosdani (termeszetesen annyira nem vaj a szivem,ez a mini mosdas a pihenojukbol LE LESZ VONVA!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #97261 üzenetére
Ha lejossz hozzam es epp ez az edzes van,akkor majd felgyorsitjuk a lassut 4:20-ra es te is birod csinalni (kicsik ugyis nyari szuneten lesznek,ez az utolso hetuk).
Legfeljebb mi Mateval majd pihenunk az 1000-ek utan par metert,meg nem futjuk tul erosre oket.
200-400-as napot meg meg konnyebb igazitani.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
--Robi--
kezdő
válasz LanyUs #97254 üzenetére
Tavaly kétszer mentem, egyet reggel, egyet meg este. Nem akarok átállni rá, mert akkor kevés lesz egy adott típusból. A gyorsakhoz túl korán van, más a bioritmusom. A délutáni, esti időpontra álltam rá. Jobban is alszom ezáltal.
Jó az edzésed, régebben én is pakolgattam a gyorsakat a lassúk végére.
Vigyázz magadra, mert nagyon tud nyírni a hőség, ki ne dőljetek. Felénk 37-lesz, megint.
Mennyi lesz az ismétlésszám és mekkora tempóban csinálod?
Sok gyors kilométert az új cipőhöz.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #97286 üzenetére
Ha mindig egy kicsi ehes maradsz az nem baj annyi kell h eleg energiad legyen edzeni es a napi dolgokhoz...te mar "megetted a kenyered javat" neked elvezeti cikknek nem kell mar a plussz betoltes inyencfalatokbol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz LanyUs #97254 üzenetére
Köszi. Hát ez az ITB történet elvileg elmúlt, végig is csináltam egy kis mini 3 hónapos felkészülést még az őszi WTF Budára, jól is ment (11. Lettem 200-210-ből az M távon), de aztán nem az ITB, hanem egy másik izom (vádli külső rostja és a sípcsont melletti izom) eredése gyulladt be a jobb térdemben, kb 1 centivel lejjebb mint az ITB és az is 2 hónap után is nagyon makacs volt, hiába kíméltem, hengereztem, stb... Szóval januárban elengedtem teljesen a futást, kondiparkozok (nagyon rakaptam a saját testsúlyos edzésre újra, jött is fel 3-4 kg izom) és bringázgatok, de céltalanul, amivel most lett tele a hócipőm. Szóval hétvégén rápróbálok újra a futásra, amíg nem fáj, de ha fáj, akkor se hagyom annyiban, mert ez nem normális, hogy ennyire fiatalon nem bírok futni... Szóval utánajárok, ha kell képalkotó diagnosztika, stb, stb, gyógytorna, megcsinálom, most megérett bennem az elhatározás. Aztán meglátjuk, mit hoz a jövő. Valami hibrid edzés lesz belőle szerintem, 2-3 erősítés, 2-3 futás, ha megy, az elején rövidebbek, meg heti 1* el akarok járni úszni, nyáron mindenképp.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
--Robi--
kezdő
válasz LanyUs #97363 üzenetére
Nagyon szép helyeken futsz.
Tom ezért nem futok olyan sokat, mert egy semmilyen helyen lakok, építészetileg is nulla.
Ahol Lany fut egy más világ, itt nekem is megjönne a kedvem. Tudom van aki az erdőt, más meg a tengert is unja. Mindig is szerettem az erdős vidéket, meg amúgy a természetet. Abból itt nincs. Most itt a városban csattogni, a törött, ótvar járdákon, szétkádasodott utakon nem nagy élmény. Piciny erdősáv és kifújt. A határban lévő utakat sem gazolják már, ahova szerettem járni derékig benövi a gaz, alatta trakinyom, bokatörő.
Lany, ha combosodni akarsz, akkor máskor kontrafékes vasparipával menj.
Mint a viccben: bringával mennek a nemzetiségi zenészek. A csomagtartón ülő felkiált: kontrázz Zsiga, mert jön a kanyar! Mire Zsiga: hopp, hopp, divic, davac.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #97408 üzenetére
Kell egy faintos cipo ilyen extra napokra viszont nem kell benne sokat edzeni es mint latod edzesen sem kell az adott nap leggyorsabb sebesseget kihozni,nem jar erte semmi (rosszabb esetben tuledzes).
Iparos,ahogy mindig mondom iparos...inkabb legyen 5mp-vel lassabb km,mint 1mp-vel gyorsabb a kelletenel. Eg es fold kulonbseg,plane ha nem egyszer tortenik meg hanem surubben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #97408 üzenetére
Na látod, ha 15kg-val könnyebb lennél, ez most sub18as idő
De most megint Te vezetsz 3mp-vel... Muszáj leszek összeszedni magamat.
Itt is gratulálok, nagyon szépen odapakoltad ezt az ötöstSehol semmi húzódás, fájdalom
- ilyenkor szoktam tűvel bökdösni magam, vajon meghaltam-e.[ Szerkesztve ]
-
--Robi--
kezdő
válasz LanyUs #97806 üzenetére
Számít, de még mennyire. A nagy pára meg a meleg hamar hazavágja az embert. Leesik a tempó, a pulzus meg felmegy, ez a legrosszabb párosítás.
Nem győztem pótolni az ásványi anyagokat, mivel nagyon izzadós vagyok.
Mikor bejön a meleg, maradok az alapozóknál, meg a tempófutásnál. 4:30 alatt már nagyon zabál a meleg. Vagy kevesebbet megyek ebben a tartományban, esetleg váltogatom a Z2-vel. Az utóbbit már csináltam.
Emiatt nem tudom elvégezni rendesen a gyors futásokat.
A reggel kiesik, marad az este. 21:30 környékén már jó felénk.
Mikor 80%-os pára volt, már ziháltam Z4-nél és a gyomrom a tokomba ugrott, 4:10-re felgyorsítva. Le kellett állnom, pedig a végénél jártam. Mérges voltam, de jobb volt, mint hányni a bringaútra.Most nézem, vettél órát a telefon mellé?
[ Szerkesztve ]
-
--Robi--
kezdő
válasz LanyUs #97828 üzenetére
80 percet tuti nem tudnék teperni 4:28-4:25-ös átlaggal. Nálam az a küszöb teteje. LT2-re gondolok. Intervallum jelenleg nincs. Belesétálni meg nem szeretnék.
A lassúkat persze csinálgatom, meg a tempót is, ahogy erőmből telik.
Egyelőre annak örülök, hogy 8km-t 4:28-as tempónál 148-as pulzussal tudtam hozni, rá pár percre meg 4km-t 4:27-es átlaggal 151-el. 19°C 83% pára.
Aprókat harapok az élvezetek tortájából, mert még a nagy falat megakad a torkomon.[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #97830 üzenetére
Legalább ~ 10-15 perc kell mire beáll a pulzus adott terhelésen.
Kivéve ha "izgulós" valaki, mert akkor alapból magasabb pulzussal indul... Aztán már nem nehéz elérni a célpulzust.De amúgy az sem mindegy mennyire vagy fáradt vagy épp túlpihent. Hideg meleg szintén nem mindegy. Plusz a szél, igaz olyankor kár a tempót nézni...
Nálam "pofaszélben", azonos teljesítményen (Watton) általában alacsonyabb a pulzus picit, mintha "hátszélben" pörgetném a gyorsabb tempót.
A teljesítmény ugyanaz a lépéshossz és a tempó más, na meg a pulzus. Igaz az olyan 2-3 ütés maximum.Egy félmaratonon azért általában megtörténik aminek meg kell, ha meg elszáll és nem bírsz vele akkor túltoltad! Egy kicsi üveghang itt belefér, de hamar rá kell jönni hogy mi az ami tarthatatlan. Főleg ha nem akarsz lassulni.
Az alig kapok levegőt esetemben Copper futáskor fordul elő, de van hogy a sav hamarabb érkezik a combokba.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #97922 üzenetére
Minden PR PR (eztjolmegaszondtam ) de hogy kepben is legyen,ez melle milyen pulzusgorbe jar? Csak,hogy el tudjam helyezni a "maszatolunk a susnyasban" vs "megdolt,mint a rohadt nad" skalan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #97927 üzenetére
Mert non-impact mozgasforma aze' magyarul,nem kell a teljes testsulyodat mozgatni a haladashoz,es nem vered oda a futomuveket minden lepesnel...ez azert nagy kulonbseg.
Mondjuk az a pulzus amit leirtal az mar a tempo kategoriaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen