-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #61272 üzenetére
Köszönöm kérdésedet, szombaton nem volt olyan TT ami érdekelt volna azért voltam. Először én is úgy mentem neki, hogy legyen meg 10 alatt, most nem terveztem semmit. Aztán úgy 50 után felhívott a barátom, hogy ha megdöntöm a rekordomat meghív egy sörre, megnéztem, hogy ahhoz az időmhöz képest nagyjából 3 perccel voltam előrébb, próbáltam egy kicsit gyorsítani, hogy biztos meglegyen.
A 9 órához szinte végig futni kell, csak addig álltam meg, hogy vizet utántöltsek, a nagyobb emelkedőkön ahol futva sem lettem volna gyorsabb felgyalogoltam. Plusz nehezítés volt most, hogy sokkal több bedőlt fa volt mint általában szokott.
Útközben megettem egy szalámis zsemlét, egy meggyes párnát, egy zabszeletet, egy kis csokit, egy kókuszrudat, egy banánt, három magnézium és másfél só tablettát, egy l-carnitint az elején. Megittam 4l vizet, 0.75l kólát, egy energiaitalt. Az utolsó pár kilométeren azt éreztem, hogy mindkét vádlim csak hajszálnyira van, hogy begörcsöljön, olyan nagyon picit elkezdtek összeugrani, próbáltam minél nyújtottabb lábban futni, és benyomtam egy zselét is, végül megúsztam.
Ha áttérnék a turista frissítésről valami tudományosabb futósra, meg ha lett volna a rajtban egy rötyi biztos tudnám még javítani kicsit az időmet de így is teljesen meg voltam elégedve. Nagyon kellemesen elfáradtam semmi szenvedés nem volt, nagyjából mostanra kezd elmúlni az izomlázam.Amikor mentem néztem, hogy a VTM már ki volt szalagozva, gratulálok én is neked, meg a sok félmaratonhoz!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #61415 üzenetére
Testsuly beallitasnal javaslok egy sajat ERO-felmero protokollt,amivel ellenorizni tudod (futason) kivul,hogy elmentel-e full kretenbe,vagy meg okes a suly.
Nalam ez 50db fekvotamasz egyben megallas nelkul,ha ezt nincs erom megcsinalni,akkor tudom h nagyon leszedtem a sulyt.
Lehet huzodzkodas,fekvotamasz,X sullyal bicepsz barmi,ami megismetelheto es merhetoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #61547 üzenetére
200m @3:10-3:15 ismetleseket szokni kell nincs is ideje a pulzusnak igazabol felfutni maxra talan 10-15db utan,ha a piheno reszleges.
En minden valamirevalo futonak egesz evben tennek be,legalabb nehany db 100-200m ilyen terhelest a heti edzesebe.Soha ne tavolodjon el tole hosszabb idore.
Akar laza nap vegen,vagy bemelegiteskor barhova ahova befer par darab emberes porges.Ha nem ilyen edzesblokk (nem kigyorsitas) akkor persze boseges pihenovel es epp csak erinteni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #61830 üzenetére
Kár értük... én mindig az északi, észak-nyugati részt szerettem a legjobban. A déli part full agyhalál, kb. mintha itthon futnék a kerékpárúton, ráadásul sok helyen még csak a Balatont se látni. Nem tudom milyen lett az új északi nyomvonalon a kilátás, de ezzel talán közelebb került a vízhez.
Jó lett volna idén menni valami tempós csapattal, még most is nézegetem az UB/UTT csapatkereső csoportot, de sehol egy elhivatott csapat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
veterán
válasz Never79 #61830 üzenetére
azok mondjuk combos szakaszok voltak, futottam ott többször is. a legrosszabb az volt, amikor lihegve végre odaéem a váltópontra, a váltótárs meg elnézte az időt, így futhattam tovább az emelkedőn idén a 13-14-15 és az 50-51-52 szkaszokat futom majd, kb 2x15 km.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #61834 üzenetére
Én egy-két szakasz kivételével már mindet futottam 3 év alatt, de maximálisan egyetértek... a déli part középső/keleti oldala rettenet unalmas. Ezeket pont azért futottam, mert akkor oda jött ki az éjszaka és kifejezetten szeretek éjszaka futni.
A legjobban az északi part tetszett éjszaka, főleg a Badacsony környéki részek, meg a Varga Pincészet utáni falusi hullámvasút, de akkor ezek szerint ezek nagy részénen idéntől reszeltek.
Ami még tetszett az a Keszthely utáni Balatonfenék-Balatonmárafürdő szakasz:
Ez már viszonylag sík, minimális +/- pár méteres szintkülönbségek vannak benne, de a nádassal sokkal hangulatosabb, mint a déli part... szóval aki szeretne gyorsan futni és nem végig a vasúti sínekben gyönyörködni, annak ez egy remek szakasz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #61846 üzenetére
Jogi szempontból ez teljesen irreleváns, mert másik cég másik oldala. Én úgy emlékszem, hogy az ÁSZF-ben van egy sor erről, hogy továbbítjuk az adataidat reklám célokból tetszőleges cégnek. Ha ezt valaki bejelentené, akkor szerintem repülne a néhány milliós bírság.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #61851 üzenetére
Az ultrabalaton.hu alján az van ott, hogy Balatonman Triatlon Kft-hez tartozik, szóval hiába nézed a másik céget, ha nem ezt írják. Az ÁSZF helyett minden egybe versenyszabályzat van: [link] Abban ennyi az adatvédelem, már ha ez nevezhető annak:
"52.) GDPR
Minden jelentkező a nevezésével hozzájárul személyes adatai kezeléséhez, sokszorosításához, továbbításához:
A természetes személyeknek a személyes adatok kezelése tekintetében történő védelméről és az ilyen adatok szabad áramlásáról, valamint a 95/46/EK irányelv hatályon kívül helyezéséről szóló AZ EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS (EU) 2016/679 RENDELETE (általános adatvédelmi rendelet) 6. cikk (1) bekezdés a.) pontja alapján a nevező hozzájárul a személyes adatai kezeléséhez – A Balatonman Triatlon Kft. által szervezett NN Ultrabalaton versenyre történő jelentkezéssel önkéntes hozzájárulását adja a Balatonman Triatlon Kft. adatkezelőnek a rendezvényszervezés során a rendezvény lebonyolítása céljából. A nevező hozzájárul a szervezési feladatokon kívül: – a személyt ábrázoló fényképfelvételeknek a Balatonman Triatlon Kft. marketing-, reklám- és egyéb tájékoztató kiadványaiban történő felhasználásához, – a benyújtott nevezési információk sokszorosításához, – harmadik személynek történő továbbításához vagy azzal való közléséhez."Nincs lista, hogy milyen adatokat kezelnek, milyen célból, mennyi ideig. Nem opcionális a reklámtevékenységhez a hozzájárulás. A "harmadik személynek történő továbbításához vagy azzal való közléséhez" rész meg jogszabály ellenes az én értelmezésemben, mert nincs megnevezve, hogy kinek és mi célból. Nem írnak semmit arról, hogy hogyan lehet gyakorolni az érintetti jogokat. Elég lenne írnom nekik, hogy adják már ki, hogy annak idején kihez jutottak el a nevezési adataim, vagy mi lett velük, aztán cumi lenne elég durván...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #61857 üzenetére
Ez egy másik weboldalnak az adatkezelési tájékoztatója, ami Infotörvényre hivatkozik, ami 2018 májusa óta nem alkalmazandó ezekre a dolgokra, mert felváltotta a GDPR. Nem tudom hogyan került a képbe. Egyébként ha egy adatkezelési tájékoztatót keresni kell, akkor az már régen rossz. Most tartok 1 évnél egy 1.5 éves posztgraduális képzésből ami adatvédelmi jogról szól, szóval szerintem jobb, ha elengeded. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #61859 üzenetére
Ja értem. Nekem úgy tűnt, hogy valami jogi vitába keveredtünk. A lényeg, hogy nem mi nem találjuk, hanem nincs normális adatkezelési tájékoztatójuk. De ezt már írtam az első hozzászólásomban is.
Ja szerintem is jobb a futásra koncentrálni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #62137 üzenetére
Ha barmikor tervben lesz komolyabb hegyi verseny (ugy ertem,ahova az indulashoz komolyabb felszerelesi lista is van,akkor 10000mm, amit tudni kell a kabatnak...azt szinte barmelyik kozepkategorias tudja).
Salomon Bonatti WP az pl 10000mm es szokott learazason lenni surun A Salomon Bonatti Pro van nekem,learazva vettem,de az meg ugy se olcso jatekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz Never79 #62134 üzenetére
Amúgy én futottam már úgy maratont, hogy végig a derekamra volt kötve, mert végig esőre állt az idő. Többször is elkezdett csöpögni közben, de végülis nem kellett. Cserébe rohadt hideg volt, teljesen átfagytak az izmaim a végére a hideg, nedves levegőtől, meg a széltől (tudom, gyorsabban kellett volna futni, akkorhamarabb vége ).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #62137 üzenetére
Nekem inov-8 Race Elite Raceshell FZ, azt ahogy Tom is írta, a mellkasán lévő zsebbe becsomagolható, annyi hogy abban a zsebben van egy rugalmas pánt rajta egy állító gombbal, ami a behajtogatás után pont kívülre kerül és azt az egészet át tudod dobni keresztbe a felső testeden és a hátadon lesz a kabát a kis csomagban mint egy táska.
Én pl. 2-3 éve amikor elég viharos volt éjszaka az Ultrabalaton, akkor alapból kabát nélkül indulhatam rövidnadrág/pólóban ez meg csak a hátamra volt dobva, hogy ha leszakad az ég, akkor fel tudjam kapni.
Ha gondolod este lövök róla egy képet összegyömöszölve, meg lemérem a súlyát.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #62256 üzenetére
Semmi nagy baj nem lett.Mivel tobbszor ment mar ezen a versenyen,igy fel tudta merni,hogy eroltesse-e tovabb,vagy hagyja annyiban. Ugye elozo evekben gond volt az alap kondival,de a multkori egyeni 6oras futasa ota ugy latom nagyon komoly es stabil alapja van.Ez viszont egy ketelu fegyver (Agony-nal is hasonlo a veszely) ugyanis mar nem a "szusz" fogy el,nem az ero van hijjan,hanem nyelgazon tud menni orakig viszont Viktor is majd 40eves,es majd az lesz itt a kerdes,hogy az izuletek,szallagok es izmok mikor es epp mit birnak el
Mentalisan feldolgozta mar ott a helyzetet,at is beszeltuk telefonon meg mielott hazajott volna. Kipiheni es juni elejen lesz egy 6oras,azon egyeniben elindul.Ez jo terv,hozhato isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #62422 üzenetére
Nalunk ugy valogatjak a "csodoroket",hogy aki utoleri a zentai futoslanyt az talan labdaba rughat...a tobbi megy a "futottak meg","telefosott aputest","lelkes oreg amator" stb. kategoriaba
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #62911 üzenetére
Valószínű az ára, ami nem lesz túl kellemes, főleg hogy ilyen erős a kiváló magyar forint.
- FR 955: $499.99 (~180-185K)
- FR 955 Solar: $599.99 (~215-220K)- FR 255: 349.99 € (~130-140K)
- FR 255 Music: 399.99 € (~150-160K)Itt már vannak képek a Forerunner 255-ről, ami elvileg 42 és 47 mm -es változatban lesz elérhető:
https://the5krunner.com/2022/04/10/new-garmin-255-inbound-with-new-formats/
Start with a whisper, end with a scream!
-
veterán
válasz Never79 #63036 üzenetére
nekem amúgy is baromi melegem van általában, ezért is tartok tőle, de nekem a freebelt anno nem volt jó, pont két méret között voltam, így salomon pulse belt maradt. de abba csak egy fél literes kulacs fér, annál kicsit talán több kellene. de lehet megpróbálom megoldani azzal, csak sajna horvátország nem igazán bővelkedik közkutakban :/
courtneyt amúgy én is bírom nagyon, üdítő jelenség. főlg azokban a kosaras gatyákban amikben fut annak még utána kell járnom, ki volt a 77-es rajtszám és a 38-as.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #63032 üzenetére
Gratulálok én is mindenkinek ez kimaradt az előbb.
Köszönöm kérdésedet, nem akartam írni a Kinizsiről, nehogy megkapjam, hogy ez csak olyan kempingezés, nem futás
Az nem tudom milyen volt a katlan mert idén kimaradt, le kellett menni Tokodra aztán onnét megint felmászni de amilyen szuper idő volt, az sem lett volna probléma. Összesen nagyjából 50 percet vártam a pontokra, hogy nyissanak, ha nincs meg a csippantás akkor ugye érvénytelen az egész, itt elég komolyan veszik ezt. Ha később indulok akkor meg sokkal többet kell kerülgessem a botos embereket az egyszemélyes ösvényen de legközelebb így fogom csinálni. Nagyon bosszantó volt, hogy csak feküdtem a fűben az idő meg ment, be tudtam volna most menni 14 óra alá. -
HKorn
addikt
válasz Never79 #63125 üzenetére
Igen, FR255 gyakorlatilag megkérdőjelezte az FR745 létjogosultáságát, pluszban elég sok feature-t kapott Fenix 7-től (Multiband GPS, HRV status, Up ahead waypontok, Running Power, Race widget stb), talán egyedül a ClimbPro-t nem kapta meg.
FR955 meg aztán tényleg full-full.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #63269 üzenetére
Jimbo ha ott lesz nekem, az eleg...imadom ahogy versenyzett eddig...az a "tagra nyitott szajjal full sebessegen berohanni a faszerdobe" eleg ha egyszer osszejon neki es olyat tesz le,amit evekig nem dontenek meg.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Zozo0525
őstag
válasz Never79 #63326 üzenetére
Nézőpont kérdése minek érzed magad szerintem 54 km nagyon durva. Gondolj arra mindenkinél van jobb és a következő cél jobb lenni.
Nem tudom mi van itt reggel lementem futni a tervezett félmaratonra a vihar 500 méter után megjött
5 km lekocogtam ne legyen hiábavaló de a sok villámlás úgy emlékszem nem jelent jót. legközelebb
Új hozzászólás Aktív témák
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs