-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #75742 üzenetére
A Vércse nehezebb szerintem, főleg, hogy fel kell menjél a Turulig 0 pontért, hogy egyáltalán elindulhass. Ki kellett vigyek depót Gánt után valahova az erdőbe is mert annyira nincsen sehol sem víz, hogy a nélkül nem ment volna, egyszer azért jó volt de én azt nem terveztem többet.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Never79 #75823 üzenetére
Ha azt amit leírtam éhgyomorral végezzük akkor bizony csak a lerakódott zsírhoz, meglévő izmokhoz fog nyúlni a szervezet....mivel máshoz nem tud. Az intervall jelleg miatt javul a keringés és az anyagcsere is felgyorsul. Szóval nem egyszerű folyadék vesztésről van szó....ahhoz szaunában is teppedhetünk
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #75822 üzenetére
En a max sebessegre gondoltam,de legalabbis az 1500m-es sebessegek 95-97%. Ez joval gyorsabb,mint a Cooper sebesseg
Amit te irsz temposebesseg az nem veszik el olyan konnyen,csak a rajta futott gazdasagossag (konnyedseg) valtozik.Amit en irok sebesseg 35-40even felul,ha egyszer elveszitetted,akkor annak kb. annyiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #75823 üzenetére
Mi van, ha már a zsír is elfogy? Pepe már csonti lesz a végén. Ismét fogytam 1kg-ot. Azt vettem észre, hogy heti 10km emelés, -1kg. Nálam a BMI kalkulátor 69kg-ig írja, hogy normális testalkat. Ahhoz viszont heti 150km-t kellene futnom, hogy addig lefogyjak. Annyit nem szeretnék lefutni.
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #75854 üzenetére
Köszönöm. Az ember nagyon érti a dolgát, jó hosszú tananyag a biztos. Ennyire nem vetettem bele magamat. Igaz táplálkozással foglalkozom, mert érdekel, de ez egy másik válfaja a sporttáplálkozás. Talán már profiknak szól. Ki kell silabizálnom és feldolgoznom, majd beépítenem. Talán ez már profiknak szól.
-
veterán
válasz Never79 #75894 üzenetére
szivesen, bar nem vagyok az a fajta aki most 3 napra belemerul az oraba es a kepessegeibe, az alap funkcioi nagyon intuitivak (bar az elso futas majd este jon), a merete szamomra tokeletes es nincs igazan nagy csuklom [kép] a lathatosag meg a szinek erossege nem a legjobb, ez teny, ehhez hozzajarul a solar verzio. de sokkal furabb lenne a solar karima nelkul, igy ezt gondolom majd megszokom. egyelore ennyit tudok elmondani, kesobb szivesen irok meg par dolgot, de nyilvan nem dc rainmaker melysegben
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Hi!King
őstag
válasz Never79 #75947 üzenetére
Mátrabérc az brutálisan sárban dagonyázós volt, egyébként ezt leszámítva az előrejelzésekhez képest egészen korrekt időjárással, csak rövid időszakokban volt eső, hódara, sokszor sütött ki a nap, a szél sem volt vészes, a legvégére meg egészen nyugis volt időjárás. Bár akik előbb indultak (mi mint múltkor is, a Gyöngyösről induló busszal mentünk, így 7 előtt indultunk) és futották, azok állítólag több esőt kaptak, viszont nekünk valószínűleg a dagonya volt durvább mert addigra többen széttaposták.
Egyébként mostantól ha valaki azt mondja, hogy a túrázás nem sport, akkor ezt a túrát fogom felhozni.
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #75985 üzenetére
Nekem világ életembe el volt tolódva jobb oldalra az egyensúly jellemzően 48,5/51,5 arányban, aztán persze fáradt lábakra ez még jobban kijön, akkor van hogy elmegy 47/53-ig is.
Azt hogy ez jó vagy sem a fene tudja... próbáltam ellene küzdeni, nem sok sikerrel végül arra jutottam, hogy amig nem okoz panaszt addig nem érdekel. Lehet simán csak az áll mögötte mint sok más szervnél vagy végtagoknál is, hogy egyszerűen az egyik oldal erősebb és nem sok teljesen szimmetrikus ember van a világon.
Leginkább egy erős edzés után érezhető ez a "féloldalasság", pl. van hogy jobb lábba van izomláz, balba nincs. Vagy mondjuk a jobb térdemet felütöttnek érzem másnap, a balt meg nem.
BTW... tegnap a félmaratont egy Nike Vaporfly Next% 1-be futottam és ma semmi baja a lábamnak. Karbon lapba nem sok extrát látok vagy legalábbis eddig egyik karbonos cipőmtől se éreztem, hogy hirdetelen 10 másodpercet nőtt volna a tempóm, de a ZoomX hab, meg úgy általában a PEBA habok... brutálisan kikímélik a lábat. Régen pl. ADIOS-ba egy félmaraton után még három nappal is fájt mindenem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #75947 üzenetére
@xy.zsolt nem is tudtam, hogy létezik bringás alsógatya.
@zzola grat, szerintem is nagyon motiváló tud lenni, a másik meg, hogy én már ki sem megyek terepre track nélkül, hogy a leírást olvasgassam merre is kell menni.
@Never79 eredetileg bringázni mentem volna, be is neveztem és egész péntek estig néztem a meteorológiát végülis úgy döntöttem, hogy esőben és hidegben nem akarnék tekerni pláne úgy, hogy nincs egy értékelhető hosszú bringás nadrágom sem. Így mentem el a Bükki forrásokra, ha jól számolom 12 forrást érintett az útvonal, nagyon tetszett, hogy van benne egy kis játékosság és nem csak megyünk az erdőben, az útvonal nagy része teljesen ismeretlen volt számomra. Én voltam a 21. induló ezen a távon ezért csak elvétve találkoztam emberekkel. Végig irdatlan sár volt, sokszor esett aprószemű jég és szakadt az eső is, rohadt sok bedőlt fa volt, az utolsó forráshoz konkréten fél óra volt mire fel meg lemásztam négykézláb a sárban, szóval összefoglalva egy szóban szuper volt
-
veterán
válasz Never79 #76052 üzenetére
Ezt tobb helyen is olvastam, de ez nevetseges erv, ha megnezel egy tipikus kenyai futopalyat azt hiszem kb 250 meter a pozitiv szintemelkedes, ez azert nem sok 42 km-en. Szoval ez most csak nem jott ossze, remelhetoleg fog meg dobogon allni. Azert respect, hogy befejezte es nem allt ki (bar erre valoszinuleg a szerzodesei is kiternek ).
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #77113 üzenetére
Az oreg oregoni edzo-vel volt egy jo sztori Bill Bowerman,O volt Prefontain edzoje is...a Nike elso edzoje. Utalta a riportereket/ujsagirokat...epp ideges volt a futam elott,amikor egyik ujsagiro megkerdezte,hogy mit tanacsol a palyan versenyzoinek:
erre Bowerman:
"A kanyarban mindig bal fele forduljon"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Never79 #77263 üzenetére
Valóban baromság volt.
Egy 6 órásom volt összesen. Volt banán, izo, a pontokon kihelyezett bioteches sókapszula.
Szerdáig nem dolgozom, úgyhogy addig muszáj ki tudjam magam pihenni.#77266 comegetsome1: Na az leesett szépen... Elég sokat inputoltam már hajnal óta, minden megmaradt, úgyhogy ilyen gond talán már nem lesz.
Egész jó kis idő kijön, ha még pár ilyen gyorslábú bedobja a közösbe a kilométereit.."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #77457 üzenetére
@tisn nagyjából 95%-ban járható lett volna bringával is, szinte végig erdészeti dózerutakon ment, nagyon sokszor a bike365 tábla is ki volt rakva. Egy rövidebb szakasz volt ami olyan négykézláb mászós.
@jimpo, @Peterhappy, @stefyY, @tomcica @zzola @Hi!King @SpaceKombajn meg mindenkinek aki elolvasta vagy véletlen kihagytam volna köszönöm.
@norby_42 elég nagy tornacsarnok volt, nem tudtam volna felrobbantani
@ígyvanferi nagyon szép dimbes-dombos, általában jól futható, ezen voltam tavaly szuper volt a hangulat, ha gondolod nevezz be: [link] és magad is meglátod.
@Never79 kihagyom, azon a hétvégén már péntek és vasárnapra is van programom, ott biztos nem találkozunk.
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #77700 üzenetére
Éppen ma akartam beírni, hogy Bogár János 100km-en 6:31:35-öt futott és ez mekkora perc/km. Erre jön Sorokin. Mindkét ember valami brutális. 3:39-et tartani végig szinte felfoghatatlan. Az a fajta erőnlét, kitartás és anyagcsere már tényleg elképesztő.
Felmerült benned a kérdés, hogy esetleg te is? Vagy gyorsan elhessegetted a gondolatot? -
Alg
veterán
válasz Never79 #77747 üzenetére
Épp ezekben a hetekben árasztotta el a bringás médiát hasonló téma, hogy a korábban kiindulási alapnak vélt 1gr ch/kg/óra nem érvényes már, top versenyzők kétszer ennyit visznek be.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #77760 üzenetére
Nagyon mar az is nagyon befolyasolja,ha pl terepen van a verseny es a "lassabb" tehnikas v. szintes szakaszokon tudsz frissiteni,a gyorsabbon meg tolod neki...ellenben egy sik gyors maratonnal,ahol egyenletes sebessegen futva kell ezt megoldani,minimalis lassulassal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #77760 üzenetére
"Bicón azért könnyebb emészteni, mint futás közben. Nem tudom ez mennyire befolyásolja az egészet."
Azért az sem mindegy milyen szénhidrát, nekem pl a tom által favorizált Biotech Multi Hypotonic a invert cukor miatt cseszteti a gyomrom. Pedig a Mojito íz nagyon bejön...
De ami bevált Pistikének nem biztos hogy neked is befog. Próbálni kell, a tempó kéri az utánpótlást rendesen. Főleg ha táv is van mellette rendesen.
A Vasárnap én is üresen toltam hajnalban, az átlagos pulzusszám 164 bpm lett. Pedig Power azaz erő az volt ahhoz képest.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
válasz Never79 #78393 üzenetére
Mivel napi szinten sportolunk, izzadunk így logikus, hogy napi szinten is kell pótolni a magnéziumot, káliumot, nátriumot, stb. Szerintem
mindig azt eszem amit kívánok....70kg vagyok, szóval annyira nem ad rossz tanácsokat a rendszer Full vegetáriánus is azért voltam 5évig mert nem kívántam a húst...mikor megkívánam ettem húst is. De pl csirkehúst minimum 10éve nem ettem....max a zuzát eszem.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #78393 üzenetére
Nem futás közben gondoltam, hanem utána. Futás közben soha nem volt gond. Pihenéskor jöttek a görcsök. Lehet, hogy Bandus félreértette. Lemerültek a forrásaim az a baj.
Kálium az megvan, a magnézium hiányzik. Nem szoktak a lábaim görcsölni, régen görcsöltek, de akkor nem futottam. Viszont nem jól táplálkoztam. Aztán rengeteget bringáztam és nem volt gond. Ekkor jutott az eszembe, hogy akkoriban rengeteg tökmagot fogyasztottam naponta, emellett más magvakat is. Ezek egy része, főleg a tökmag elmaradt. Növelem a bevitelt és figyelem, hogy mi lesz. A hiány az idegrendszerre is kihat. Érzem is a hatását, főleg nyugtalanság, idegesség formájában. Igaz valami hulladék vírust is beszedhettem, mert enyhén éreztem a torokban. Régen ez könnyebb volt, mert piszok beteg voltam. Most meg nem tudom, hogy mi van, mert az erős rosszullétek elmaradnak, de érzem, hogy valami zabál belül. Futni tudnék, de nem reszkírozok, nehogy ráfaragjak.
Vitamin tabikat sem szedek, természetes formában igyekszem bejuttatni, ez lehetett kevés.
Azt hinné az ember, hogy mindent kibír, aztán rúgja seggbe a valóság. -
Hi!King
őstag
válasz Never79 #78393 üzenetére
Egyébként ez egy makacs tévhit, mármint a sporttevékenység közbeni magnézium pótlás, vannak ilyen szájban oldódó porok is, amik amúgy finomak és tök jó betolni, de én is olvastam róla, tisztában vagyok vele, hogy semmi értelme, mégis sokan csinálják az ismerőseim közül.
Amúgy nekem is az a tapasztalatom, hogy túlterhelés, amihez hozzájárulhat az, ha a fáradt izmodat hideg éri, ezért pl. hideg vízben úszásnál könnyebben előfordulhat, illetve egy rossz mozdulat, de az is összefügghet a fáradtsággal, mert akkor gyakrabban csinálunk rossz mozdulatot.
-
itouchfan
senior tag
válasz Never79 #78522 üzenetére
Sok sikert, ma voltam Pap-rét környékén kirándulni egyet, megnézni a Visegrád Trail-t illetve a Twin Peaks rajtját. várjuk a beszámolót!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz Never79 #78522 üzenetére
Gratulálok, komoly teljesítés lett!
Majd ha lesz idő meg energia én nagyon szívesen olvasnék egy részletes beszámolót!
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen