-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #45776 üzenetére
Köszönöm mindenkinek, azt nem írtam, az esemény neve az volt, hogy Turista Kékszalag Maxi, az volt a lényeg, hogy Magyarkúttól el kellett jutni Hűvösvölgyig nagyrészt a kék jelzésen.
@Never79 év végére de lehet pár hét múlva lehet megint csak az instant rendezvények maradnak
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #46030 üzenetére
Az utolso km 3:16 lett, na az 20km "elofarasztas" utan emberes terheles. Fiatalabb csikok se emesztenek jo szajizzel veteran futobol meg itt az orszagban delen egyet ismerek epp itt irogat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #46030 üzenetére
Masszírozó pisztolyokat néztem, 10k-tól kezdődnek, de erősen kamu hamisítvány szaguk van azoknak. Az a benyomásom, hogy inkább olyan 40k-t kellene elkölteni rá, de nem értek hozzá. Utána fogok jobban olvasni. A 40 még belefér, bár inkább olyan 25-öt szántam rá. Az is lehet, hogy elmegyek valami gyógyászati segédeszköz boltba, aztán megveszem ott, hátha az minőségibb. Azt tudom, hogyha masszőrhöz járnék az alkalmanként 5-6k lenne, szóval pillanatok alatt elhasználnám a gép árát, és inkább valami olyasmi megoldás kellene, amit minden erősebb edzés után tudok használni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #46067 üzenetére
Ez egyenfuggo es periodusfuggo egyarant. Alapozasnal jobb az allando nyomas, ott ugy is erzed, h egy soha veget nem ero daraloban vagy, es lassan/modszeresen daralod be magadat. A verseny specifikus edzeseknel foleg 15km+ tavokra, abban az idoszakban fontos a pihentseg, es kulcs edzeseket megkuldeni celtempokon.
Viszont, ha neked a heti 5 edzes a tarthato, es kell a ket nap piheno, akkor ugy csinalod. Ket modulacio is tudok kapasbol irni hozza, pl minden masodik heten valtogatod az 5edzes vs 6edzes napot/het.Vagy 2het 5edzes, egy het 6edzes es igy cserelgeted.
Masik modulacio, ha 5edzesen vagy vegig, de minden masodik heten a piheno nap elotti napokat feljebb viszed mennyisegben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
válasz Never79 #46160 üzenetére
kicsit rámásztam a samu alkalmazásboltjára.
már van olyan programom, ami kirakja a google mapot, és van egy másik, ami a locust rakja ki órára. nem önállóan, telefonról kapja az adatot.here van rá önálló navigáció 990ért.
meg önálló strava app is
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
myckey
veterán
válasz Never79 #46190 üzenetére
No, csak nem a Muzsla Trail ?!
Most voltam oda a Mátrabércen 55k-2800. Jó volt, vagyis nem, mert a végén irgalmatlanul carul lettem, "jól el is rontottam" az egész napi teljesítményemet.
Csúcsról lefele utolsó 7km a jutalomfutás ( persze aki tudja milyen a muzsla lefele szurdokpüspökibe....na olyan az a jutalomfutás )
De én ezért voltam oda egész nap, hogy azt a 7km-t megküldöm, ezt szeretem. Aztán elfogytam, mert szarul frissítettem.....A jutalomból kín szenvedés lett, hányinger meg szédülés meg kutyapóz , persze meleg is volt, de akkor is elbctam.Előtte egy héttel Vadrózsa volt, az meg 51 helyett lett kb 55km mert szaladtam minden irányba meg szintet is pakoltam a 2100 ra.
Elején elmentem haveroktól stb....aztán jött a feketeleves. Na itt is sikerült rosszul lennem, magamhoz képest....bár néhol pokolian meleg is volt.Egyébként néztem én is a Mátraberc trailt.
De nekem üti a Zemplén. Ez a 108km 41-4400szint. Egy hétvége asszem. Okt 10én.Egyébként törölték a másik eseményemet, így a zempléni szenvedésem után, lehet nekimegyek BURGER KING ULTRABALATON TRAIL-nek. Okt. 17-én. Nem látom a létszámokat, de egyelőre nincs bezárva a lehetőség.
42KM és csak 1000 szint, ez ilyen élményfutásnak jó is lenne...Csak nem tudom, mi marad belőlem a másik után. ( elvileg bírnom kellene, volt már így )Okt 31-én meg jöhetne Buda, Pilisben az a 31km meg 1000 szint nagyon kellemesen hangzik BSI vagyis Intersport sztm jó versenyt rendezne. Jónak tűnik.
Össze kellene hozni, aztán akkor az Október patent is lenne
ami a futást kúszás mászást menetelést illetiHja!
ígyvanferi
Never79
Sok sikert és megannyi élményt nektek na és jó egészséget hozzá, ami a legfontosabb ![ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #46190 üzenetére
És hogy osztjátok fel, van a felosztásban valami tervszerűség, mennyi idő van a két részleted között pl.? Nálunk elég gyorsan elkapkodták a szebb szakaszokat, meg nincs is igazán rendszer a vállalásokban, de tavaly is valami csoda folytán végül kijött a futók logisztikája egész jól, szóval remélem most se lesz gond. Mondjuk az előzőn be kellett ugranom hajnalban egy rövid szakaszra, mert valami gikszer azért csak volt, de már nem emlékszem, hogy mi.
Hajrá nektek is!(#46191) myckey: kösz! Neked is! Izgalmas dolgokról írsz. Én még nagyon messze vagyok ilyen távoktól, szintektől terepen, de az utóbbi időben megszerettem a terepfutást, szóval várom a mindenféle beszámolókat majd ezekről.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #46325 üzenetére
Az tessen megerteni, h itt mar hozzatenni semmi nem tud, ellenben elvenni meg igen. Ha szombatig nem csinalnal semkit akkor sem veszne kondi (sot, ha combos utolso kulcs edzes ment, akkor meg az extra pihenes meg erosebb szuperkompenzaciot adhat). Innen mar fejjatek az egesz. Erdemes kihasznalni a szabadidot vizualizaciora, mentalis gyakorlatokra, ha a pihenes mar nem hianyzik.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz Never79 #46444 üzenetére
Aszfalton nem kap olyat, mint terepen...és itt a por meg a sár csak egy dolog a többi közül. ( már ha nem "csak" dombságról beszélünk )
Illene jobban bírnia a csukának.Számomra a mostani cipőm ezért is pozitív, mert táv/szint stb... ellenére, még életben van.
Gratula a balcsihoz !
Biztos nagy élmény volt, mint mindig.Felkészül Muzsla trail?
Ez jó lesz tapasztalatszerzésnek, és minden másnak is.
28km meg 1100+ kb. "Kellemesen" elnyújtott felszakaszok, amik aztán futhatóak lefele.
Nem kell tartalékolni, mehet izomból, de azért majd látni fogod, hol nem érdemes nagy tempóval.
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #46444 üzenetére
Grat az UB-hoz! A Pécsely - Dörgicse rész kihagyása miatt lett megvariálva a te eredetileg választott szakaszod vagy csapaton belül is volt valami változás? Ha jól emlékszem, a rajttól mentél volna Dörgicséig első körben. Ahhoz képest jó sokára kerültél sorra.
Nálunk is volt utolsó pillanatos variálás, az egyik tagunk gyomorrontás miatt kiesett, péntek este evett valami rosszat valószínűleg (a tejszínes tintahal bölcs választásnak hangzik egy nappal egy futóverseny előtt ja, nem ). Ketten (én, akik előtte, meg a CSK, aki utána jött volna eredetileg) felosztottuk egymás között a távját, így nekem plusz 7 km jutott a második etapban a 8,8 helyett. Az első is 15,7 km volt, ennek a befejezése és a második kezdete között 4 óra szünettel, szóval lemondtam arról az eredeti tervemről, hogy 5 km-en próbálok egy pb-t futni. Ehelyett az első részen mentem rá az 1 órás rekordomra, amit sikerült is egy egészen kicsivel, de megdöntenem, szóval a foglalkozás elérte a célját végülis. A második táv az már elég szenvedős lett, a kevés pihenő, a jó kis zivatar, ami elkapott, meg az itt-ott a talpamon kezdődő kidörzsölődésnek köszönhetően. De azért így is nagy élmény volt. Arra jutottam, hogy persze, vannak különösen szép szakaszok, pláne ragyogó őszi napsütésben vagy épp naplementében, de én a sötétben, szakadó esőben az autóút mellett vezetett göröngyös bringaúton is élvezem a futást, ha időnként megpillanthatom a Balatont, meg a túlpart pislákoló fényeit. A tempómmal is elégedett voltam összességében. Ha a kettőt átlagolom, akkor a 31,5 km-re 4:16 jön ki, a pulzus persze az egekben, először 178, utána 169, de hát a verseny az verseny.Egy fura anomáliát találtam a checkpointsystem oldalán az eredményeknél. Akit eddig néztem, mindenkinél irreálisan gyors szakasztempót mutat az Aszófő és Akali közötti szakaszokra, meg a Kővágóörs és Kékkút közöttire, és a Kékkút - Salföld közötti pedig a valóshoz képest túl lassú mindenkinél. Lehet, hogy Aszófő és Akali között az eredeti útvonal távjával számol a rendszer, a Kékkutas ellenőrzőpontot meg lehet, hogy előrébb hozták az eredetileg tervezetthez képest, de a rendszerben nem módosították a két szakasz távját? Ezeket tudom elképzelni, de még nem számoltam utána pontosan. Nincs persze jelentősége, mert ahogy látom, tényleg mindenkinél megjelenik ez a furcsaság. Emiatt lehet, hogy nálunk a 3:23-as szakasz tempóval 219. szakasz helyezést ért el a csapattárs, a 7:25-ös tempójú salföldi szakaszon meg a 114. lett. Egyébként meg az átlagtempója a teljes Köveskál és Salföld közötti távján 4:57 lett, ami kiadja a matekot.
-
myckey
veterán
válasz Never79 #46457 üzenetére
Jó helyek, mind. Príma, én is szeretem !
Nektek ez a MuzslaTrail fordított lesz, a rövidebb/kevesebb szintes oldalon mentek fel és a hosszabb/technikásabb/szintesebben, jöttök le. Ez így jobb, sztm, de majd az ízületek eldöntik a lefele szakaszon.
Illetve a "fent" is elég faramuci megfogalmazás, nem "csak" egy klasszikus csúcs van, akad még a tetején is pár meredek szakasz, mikor már az ember azt gondolja, elérte a tetőt.Szerintem nyomhatod fullba a kretént Jól fogja adni !
Akad a távban "síkdombos" rész is, de javában -klasszikus- hosszabb fel és le. Uphill csapasd izomból, míg nem fogy el a húsod meg a raktárak ki nem ürülnek -majd érzed-
Downhill meg kontrázhatsz lendületből, míg bírja az ízület.
( csak a frissítés legyen kóser, ne úgy mint én legutóbb a Mátrabércen, a nagyon várt lefeleszakaszon alig értem le, vagy elszédülök vagy beokádok )Nem akarom elkajabálni....de jó időnek nézünk elébe a hétvégén, ez már barátibb sokkal a hegyre
Egyébként jó hely a Muzsla, pláne a hosszabb felmenet Szurdokpüspökiből....de azért akad még a Mátrában pár izgalmas/verejtékes rész, sőt
Gélek, meg frissítés stb?
Érdemes a szénhidrát tartalmat megnézni, nagyon gyors meg gyors és elnyújtott stb....
Arra is jó figyelni miből vonják ki, milyen eredetű.
Nagyobb frissítőponton elnyújtott, közben meg gyorsabb.
Testépítés kapcsán eléggé belemerültem ezekbe a dolgokba, edzés előtt közben meg után, hogy, mivel érdemes visszatölteni a raktárakat, glikémiás index meg szervezet tolerancia balblablastb....."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
nagyúr
válasz Never79 #46470 üzenetére
Sajnos nekem is az a tapasztalatom, hogy az edzéstervek jók, de a kommunikáció nagyon nem oké. Én már sokadszorra kérem, hogy vasárnap estére legyen meg a heti edzésterv, akkor is, ha a hétfő pihenőnap, de mindig csak hétfő este jön. Nem tudom, hogy kérjem szebben, de közben meg fontos lenne, mert úgy alakítom a heti programot.
Amikor beszélek velük, akkor rendkívül kedvesek, etc., de írásban nekem kb. sose sikerül reakciót kicsikarni. Adok neki még egy hónapot.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #46575 üzenetére
Kicsit kevertem a dolgot bocs, de csak azért mert a Muzsláról a P-nek ok, hogy vannak meredekebb részei, főleg a végén mielőtt leérsz a patakhoz de azért az egész nem meredek, azzal a pirossal nekem az szokott a bajom lenni, hogy sosem akar vége lenni. Majd egyszer nézd meg a Z3-at a Muzsla nyeregbe, na az már meredek, ha sár van akkor bot nélkül még négykézlábas is
-
HKorn
addikt
válasz Never79 #46733 üzenetére
Én is ott voltam, én is 14-et futottam, tervezetthez képest jobban sikerült. Első hivatalos versenyem volt, eleinte furcsa volt hogy mindenki lehagy, de tartottam magam az előre felállított stratégiához, energiabeosztáshoz és a második körön jópár embert vissza tudtam előzni, kezdtek elfogyni, én meg akkor kezdtem még gyorsítani. Jó élmény volt, bár eleinte zavart a tömeg de aztán kezdett szellősebb lenni a mezőny. Voltak azért komoly, atlétika szakosztályos futók is, asszem 14km első helyezett 58 perc körül futott be, de majd kiderül az eredményhirdetésnél.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
myckey
veterán
válasz Never79 #46742 üzenetére
Azt tudom, hogy a tavaszi nevezésemet beleszámítják, mármint annak a felét......(meg másnak is, a módosításban elég hosszú leírás van a pénzügyeket illetően, is )
Nekem a nagyobb távon még jó pár ezret hozzá kell csapnom, nem úszom meg ennyivel.
( de legalább lesz pár új szolgáltatás menet közben )Szentlászló-trail lett nevezve. 84kilo 3100Up.
Még az ajándék Salomon póló vagy karmelegítő nem tiszta, lehet karmelegítő lesz és nem póló, nyaksál tuti nem. De rákérdezek a méretre, nehogy kicsi legyen a legnagyobb is, mert akkor marad a póló.Elméletileg, rá két hétre lesz Jún. első hetében a Mátra 115. Itt meg a legnagyobb távon akarok menni 132kilo-6800Up körül. Nagyon bízom, hogy nem lesz hamarabb a M115, mert 5-6 nap pihenővel nem igen bírnám ki a két eseményt, pláne hogy UTH iparkodósabb lesz a szintidő miatt
( már HA lesz )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz Never79 #46746 üzenetére
Van pár -dolog -esemény -sportág, ami nekem is be van tervezve, aztán majd kiderül mi lesz belőle....
Csinálni kell, aztán majd megy, vagy nem, de akkor meg újra neki lehet lódulni.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #46746 üzenetére
A futassal az a szerencsenk,hogy mind az edzest,mind a felmero versenyeket meg lehet egyedul is csinalni
Lehet nincs erem,lehet nincs hangos bemondo,cicanadragos csajok stb...stb. de az ami fontos az elvegezheto egyedul is.
Mi ugy csinaljuk az alapozast novembertol,mintha minden a legnagyobb rendben lenne a versenyek korul.Mar csak azert is,mert forditva ugyse mukodik,szoval az,hogy nem edzel rendesen es epp megszervezik a versenyt az ugy nem jo.Nem teheted a kocsit a lo ele
En az enyemeknek mindig elmondom,hogy ha egyetlen versenyre se mennek ki,de nagyon jo formaban erzik magukat,az mar teljes siker.Ha kell vasarnap lefutjuk akar a felmaratont is palyan,meg nyulazas is lehetsegesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz Never79 #47270 üzenetére
Ne tudd meg, mit "szívtam" a tápanyagok kapcsán, mikor versenyszerűen ment a testépítés....
Persze azóta is megmaradt az odafigyelés, tanulás stb.....de akkor minden bajom volt, olyan szinten matekoztam a mikro meg makro tápanyagok kapcsán, figyelni a reakciót stb....végén már az idegrendszer is kikészül, akkor jön el az igazi próbatétel.Így tovább a formával !
Jók is azok a pecer lámpák
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Hi!King
őstag
válasz Never79 #47270 üzenetére
Amúgy 100 lumen a Tikka és a Artic közepes fénye is(9, illetve 12 óra a gyári üzemidő adat), a legújabb Tikka 300-at tud maxon, az Artic 450-et. Ezért mondom, hogy tévhit, hogy a Tikka ne lenne elég erdei ösvényen futásra, ami a régebbi modellwkből fakadhat. Nekem nem a legújabb van, az 100, illetve 200 lumenes, illetve egy régebbi Tikka Plusom is van, az 40, 100 a közepes és a max, és van valami boost módja, ami talán 160 pár másodpercig (meg persze mindnek van 5 lumenes vészmódja is). A legrégebbi tikkám egyetlen módban 26-ot tud.
Baromi sokat fejlődtek ezek, anno a 26 lumenessel éjszakai tájfutó OB-n indultam, talán 2007-ben, akkor a 20 wattos halogénizzós "traktor lámpa" volt az addigi csúcsnak tekinthető, 300-400 lumennel, 5 kilós aksival a háton, akiknek ledes volt, ott a 100 lumen már nagyon extrának számított. Azon az OB-n a Petzl szponzorként adott egy szuperledes lámpát Vajda Kolosnak, ami könnyű volt, és 400 lument tudott, akkor 100 ezerbe került egy ilyen csodalámpa, mert akkor csodának láttuk, egyébként meg is nyerte a versenyt. Most meg olcsón annál is könnyebb lámpák tudnak még többet is.
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz Never79 #47290 üzenetére
Én is fostam "most" egész éjszaka a Zemplénben, egyedül. De máskor is van így, ha éjszaka megyek, soloban.vaksötétben.Ez a jó, és természetes...reakció idő, koncentráció is jobb így. Ébren is tart. Tempót is javít. Pedig nem az a "csajos" típus vagyok Ösztönösen jön. Hála az égnek. Az jó, ha jó
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz Never79 #47292 üzenetére
"Pár éve" már mozgolódom éjszaka az erdőben-stb....de ennek ellenére nálam nincs olyan hogy megszokom. Éjszaka ahogy fentebb is írtam, egyedül, ismeretlen helyeken.... mindig bennem van a félelem/para, ami Jó. Az általam leírtak miatt.
A holdfény,meg a csillagok mind jó dolog, de ez nem mindig akad sajnos..."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz Never79 #47353 üzenetére
A lejtmenet (leg -leg) tempóim, nekem sem kilokon keresztül tartanak, sokszor egyig sem.
8 napja Mátrában volt 3:14/km, Galyatetőről le.
Tegnap előtt "ultramaratonon", Csobáncról és Badacsonyról tudtam gyorsan ereszkedni
( 1:35 - 1:50 / km-nek mérte el a technika.... hülyeség, de tuti jót sprinteltem ).
Nagyon sokszor ( legtöbbször ) a terep teljesen alkalmatlan a tartós, nagy sebességre, életveszélyes lefele. Egy pillanat, aztán később a sprintemet/számokat kitehetem a tolószék hátoldalára, ha nem vagyok észnél. ( Hétvégén is nagyon kevésen múlott, az egyik helyen, ráadásul másokban is kárt tehettem volna ). Hegynek föl az jó, ott csak szívrohamot kap az ember, de az másnak nem fáj.Sár, avar, kövek, föl, le, állatok, sötét, mocsok, hideg, dzsungleharc stb....szép is az.
Föl
LeGG Néked is, csupa pozitív !
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47397 üzenetére
Igy ahogy irod,ha a gyors fejlodes vs folyamatossag kozott kell valasztani akkor nincs kerdes.Nehany ev (evtized) utan viszont mashogy nez ki a dolog,ott mar mereszebben muszaj tancolni a pengeelen,a tuledzettseg,serules,folyamatossag,intenzitas negyszogeben Ott mar,ha nem vallalsz bizonyos kockazatot, akkor nemhogy nem fejlodsz,hanem vissza is esel,hiaba van meg a folyamatossag
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47400 üzenetére
Igen,kiismered szinte minden rezduleset.Tudod mikor lehet tovabb edzeni fajdalommal es mi az amikor teljes OFF kell ezt meg kellene tanulnia minden embernek,meg a heti 3x 10percet mozgo abszolut kezdoknek is.A bandanak szinten megprobalom megtanitani,mar ha lehet ezt tanitani.Tobbszor is felhivom a figyelmuket a regeneraciora ,az onismeretre (akar azzal h az en 6:00-5:00-as laza atmozgatomat atszamolom nekik az o iramjaikra,van am meglepetes). Ora es preciz meresek nelkul futni,csak erzesbol.Ez utobbit most hetvegen is gyakoroltuk a hosszu valtogatoban az utolso nehany gyorsat fejbol kellett adniuk,nem nezhettek az orara,egyikuk sem (meglepodnel mennyire beidegzodnek a mozdulatok ha jon a sureje ).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47400 üzenetére
Forditsd meg a fejedben,ha tartasz a 3perc LT-tol,ertem ez alatt,hogy jatszd el,hogy a 3perc LT a jutalom,hogy vegre taposhatod...a kozte levo laza a "buntetes".Ez egesz mas mentalis kozeget hoz letre 3perc LT az nagyon rovid,pont joleso..majd ha 3x 10-20perc LT lesz,hujjuj na akkor kell az "ustor"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz Never79 #47417 üzenetére
Nekem is akad némi tapasztalatom a hosszabb meneteket illetően, időjárási viszontagságok tekintetében is.
Ebben a LaSportivatempestagtx ben, sokkal komfortosabb a vizes, havas, saras, nyirkos ködszitálásos stb....időben menni. Egész nap, vagy folytatólagosan-éjszaka. Nehéz és technikás terepen.
Fenti cipővel, Nem történt ilyen a lábammal, lassan 1200km meg 50 000+ szint alatt( ez csak hegyen, 1x akadt dombság ), mindenféle körülmények közepette: [link] [link]
nem akartam totálban mutogatni az ocsmánykodást.
Mondjuk a körmeim azok le le potyognak, de már azok sem olyan intenzitással.Így vélekedem a lábtyűről is. Injinji
Ez a másik olyan dolog, ami nagyon jól egyben tartja a lábamat, és megéri beruháznom rá pár ezer ft-ot. cserébe sokáig húzza. tapasztalat.Kamáslim is van.
De mindenki, ahogy gondolja.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #47417 üzenetére
Nem cáfollak meg mert a legtöbbször tényleg nem indokolt
Szerintem két baj van a goratex-es cipőkkel, egyrészt, hogy sokkal gyengébben szellőzik mint a sima, a másik meg, hogy ez a vízálló réteg csak egy darabig vízálló, ahogy megy bele a por az szétnyomja a membránt aztán akkor annyi az egésznek.
Hóban meg latyakbnan a sima cipőn akadálytalanúl átfolyik a jeges lé aztán eléggé tud fázni a láb egy idő után, a goratexes még ha kicsit át is ázik akkor is legalább a meleg vízben totyogsz, ha kint vagy egy fél napot azért nem mindegy. Praktikus még abban az esetben is amikor a pára már nem szárad fel aztán attól lennél csurom vizes. Én most hétvégén egy goratexes speedcross vario-ban voltam nagyon jó cipő, van hozzá kamáslim is de azt csak hóban szoktam felvenni.Ezt már próbálta valaki? [link]
-
Never79
tag
válasz Never79 #47400 üzenetére
Hát nem ment, pedig fejben nem vinnyogtam. Az első 3 p úgy ahogy, 173-ra fel tudtam nyomni (LT=176), de a 2. elejére már szétestem. Az első se lett szép 3:40-nel kezdtem, és a végére belassultam 4:38-ra. Az az érzésem nem tüdőből nem megy, hanem izomból. Nem vagyok azért elkeseredve, remélem ad még az edző ilyen feladatot, mert most már kezd "idegesíteni". 1,5 - 2 éve szépen kifutottam ezt a pulzust, bár akkor nem is ez a tempó tartozott hozzá.
myckey , Chuck Norris: köszi a véleményeket, tippeket.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47435 üzenetére
kitartas,jon majd ez...en az enyemeknek rovid 10x 30mp porges 2perc laza valtogatot azert szoktam epp bent hagyni meg az alapozasban is (mar aki elbirja) hogy ne erezze azt,hogy kitartas es levego szinte vegtelen,labsebesseg/ero meg nincs eleg . 5x 2perc eros tempo 3perc laza szinten hasonlo cellal erzesbol...na az picit ilyen mint a te mostani feladatod.
Rovid emelkedo sprintek 50-70m megkuldve fel is segit azon a laberonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz Never79 #47577 üzenetére
Mikor gyerekkoromban kosaraztam, az edzőnk eléggé futás orientált edzéseket is csinált. Nyári edzőtáborban úgy nézett ki a nap, hogy reggel futás az erdőben, utána volt egy délelőtti és egy délutáni termes kosárlabda edzés. De mindkettőt megelőzte egy kisebb futóedzés, és befejezte egy medicinlabdával lépcsőn szökdelés.
Erről a 2x3 176 => 3x3 176-ról jutott csak eszembe a kettő termes edzés előtti futás módszertana. Kint a kispályás focipálya körül kellett minden körben x kört futni szintidőre, kb. ilyen 400-500 métereket kell elképzelni, mert egy kör volt kb. 100 méter. Tehát mondjuk 3-4-szer 400-500 méter, de ha valakinek egyik nem volt meg szintidőn belül, ami nagyon szűk volt, akkor azt újra futotta addig, amíg meg nem lett (természetesen ha épp nem nézett oda, rövidítettünk). Utána bent a teremben ugyanezt a módszert persze megjátszotta azzal a gyakorlattal is (nevére nem emlékszem), mikor a pálya negyedéig, feléig, 3/4-éig, majd egészéig kellett elfutni, és a legtöbben mindig határán mozogtunk a szintidőknek, így gyakran volt újrafutás.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47584 üzenetére
A masik ami nehany embernel jol mukodik,ha tavra is meg van hatarozva amit csinalni kell pl 3perc = 780-820m (ahogy sikerul) es akkor mashogy all hozza fejben,az erobeszotas is mas lesz,es van kulon cel.
ezt a 165 + 2x 175bpm-et is lehet tobb lepesben...165 + 170 + 175bpm...168 - 172 - 175bpm,
170-175-175...175-175-175
(vagyis nalad 176,elnezest )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47596 üzenetére
Az a baj a 2-3perces eros tempoval, h nagyon rovid, nem is tud a pulzusod stabilan fent maradni.
A darabolt tempokat, intervalt, rovid valtogatot nem szoktam BPM-ben kerni, epp ezert.
Alapozasnal a hosszu fokozo (16-20km) meg lehet nezni hogy all a pulzus, de fel kell sebesseggel menni FM-15K tempoig, az utolso nehany km mar olyan intenzitasu kell, h legyen. Akkor van adatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47660 üzenetére
Alakulsz befersz persze,hogy befersz,ezzel mar a gyors lany - lassu fiu csoportok kozul is valaszthatsz
400m-es a palya,a lassu lany csoportot utolerned nehany kor alatt,szoval lenne mit nezni hatulrol is
Mult hetvegen volt egyik gyors lanynak FM felmeroje (mert akart egyet) 1:48:10 lett,egyik fiu nyulazott neki.Szepen csurgott,ugy lattam maradt is meg benne pici,talan 1:45-ig le tud menni egy jobb napon a mostani kondibol 42eves 3 gyermekes anyuka[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- nVidia tulajok OFF topikja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Vicces képek
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Ukrajnai háború
- Milyen légkondit a lakásba?
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest