2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #47401 tomcica Topikgazda Never79 #47400
    Új Válasz #47401
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Never79 #47400 üzenetére

    Igen,kiismered szinte minden rezduleset.Tudod mikor lehet tovabb edzeni fajdalommal es mi az amikor teljes OFF kell :K ezt meg kellene tanulnia minden embernek,meg a heti 3x 10percet mozgo abszolut kezdoknek is.A bandanak szinten megprobalom megtanitani,mar ha lehet ezt tanitani.Tobbszor is felhivom a figyelmuket a regeneraciora ,az onismeretre (akar azzal h az en 6:00-5:00-as laza atmozgatomat atszamolom nekik az o iramjaikra,van am meglepetes). Ora es preciz meresek nelkul futni,csak erzesbol.Ez utobbit most hetvegen is gyakoroltuk a hosszu valtogatoban az utolso nehany gyorsat fejbol kellett adniuk,nem nezhettek az orara,egyikuk sem (meglepodnel mennyire beidegzodnek a mozdulatok ha jon a sureje :P ).

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák