2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #46069 tomcica Topikgazda Never79 #46067
    Új Válasz #46069
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Never79 #46067 üzenetére

    Ez egyenfuggo es periodusfuggo egyarant. Alapozasnal jobb az allando nyomas, ott ugy is erzed, h egy soha veget nem ero daraloban vagy, es lassan/modszeresen daralod be magadat. A verseny specifikus edzeseknel foleg 15km+ tavokra, abban az idoszakban fontos a pihentseg, es kulcs edzeseket megkuldeni celtempokon.
    Viszont, ha neked a heti 5 edzes a tarthato, es kell a ket nap piheno, akkor ugy csinalod. Ket modulacio is tudok kapasbol irni hozza, pl minden masodik heten valtogatod az 5edzes vs 6edzes napot/het.Vagy 2het 5edzes, egy het 6edzes es igy cserelgeted.
    Masik modulacio, ha 5edzesen vagy vegig, de minden masodik heten a piheno nap elotti napokat feljebb viszed mennyisegben.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák