-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Én akkor láttam 3:50 tempót magamon, mikor 30 mpre fel kellett kapni a terhelést 90% körülire többször. Szerintem 1 kili alatt nem menne.
Viszont tegnap 21 km 650 szinttel nyugis pulzuson 6:36os átlaggal ment (sár, avar, kövek nehezítették a dolgom), ja s ebben benne van a bemelgítés, levezetés. Szóval örülök, mert eddig ezt a kört olyan 7-7:10-ben nyomtam. A 2-3 kiló minuszt is érzem, azért felfelé nem mindegy. Az alsó hasizmom (helye 😁) jelzett be utánna.Gyönyörű az erdő most amúgy. Myckey a te képeiden is látszik.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen