-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47596 üzenetére
Az a baj a 2-3perces eros tempoval, h nagyon rovid, nem is tud a pulzusod stabilan fent maradni.
A darabolt tempokat, intervalt, rovid valtogatot nem szoktam BPM-ben kerni, epp ezert.
Alapozasnal a hosszu fokozo (16-20km) meg lehet nezni hogy all a pulzus, de fel kell sebesseggel menni FM-15K tempoig, az utolso nehany km mar olyan intenzitasu kell, h legyen. Akkor van adatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen