-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Peterhappy #29143 üzenetére
én nem erőltetném. már csak azért sem, mert kicsi az esélye, hogy találsz pont olyan szakaszokat, amik 42,2 km-t adnak ki. ez egy közösségi esemény, buli. akiknek verseny azok a 2-3-4-5 fős csapatok. menj el, érezd jól magad, fusd le tisztességgel a rád osztott távot és nyomj be pár sört a kollégákkal. én is ezt fogom tenni. nem itt van a helye az egyéni álmok megvalósításának, ezért csapateseméyn, szerintem.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
borix
őstag
válasz
Peterhappy #29143 üzenetére
Maratonnal sokan megszenvednek még az edzettebb emberek is eleinte,nálad gondok lennének szerintem a teljesítésével is.25-30km valahogy még le is futnál utánna meg le gyalogolod a többit ahol jól megfáznál.Megfelel így neked?
-
parandroid
nagyúr
válasz
Peterhappy #29143 üzenetére
Magamból kiindulva ennyi alappal addigra lefutható a 40k, ha rendesen csinálod, fel tudsz ennyi idő alatt készülni. Világbajnok idő persze nem lesz, hacsak nem vagy valami született őstehetség. A távot illetően szerintem fixek a váltópontok, szóval nem hiszem, hogy te mondod meg, pontosan mennyit futsz, de ahogy Bandus is írta, ez nem arról szól, hogy hivatalos maratont fuss, azzal inkább várd meg az őszi budapesti maratont. Addigra kicsit még jobban rá is tudsz gyúrni a távra.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #29143 üzenetére
Szerintem ha maratont akarsz futni 7 hónap múlva, akkor keményebben oda kéne tenned magad. Heti 40-50km minimum kell hozzá. Ha több szakaszban futod, akkor is kell hozzá hasonló alap. Plusz ki kéne gyorsítanod tavasszal, mert kevés ez a tempó. Írtuk itt talán tegnap, hogy az alapozásnál is azért heti 1x érdemes megrángatni egy kicsit 80-85%-on a pulzust.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #29143 üzenetére
7 honap alatt fel lehet ra keszulni,a kerdes h egyben fogsz lefutni 42.XX km hosszu szakaszt? Egybol egymas utani szakaszok? Igy ertsuk a 42.2km-t,vagy tobb fuggetlen szakasz egesz nap,ami osszesen ennyi km.
Mert nem mindegy.Az alapozasba en bele raknek legalabb 1x tempot es 1x egyre hosszubb hosszu futast hetente.Ez a minimum,h kilokjon a "csoszogasbol".Ha jon a hideg akkor en is az alap pulzussal az elliptikuson dolgoznek minden nap,a hosszut is,es heti 1-2x elmennek egy jol felszerelt konditerembe futopadon tolni 1x rovidebb felmaratonos tempot es egy hosszabb 12-16km maratonos tempot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz
Peterhappy #29143 üzenetére
Ha van időd és kitartásod, szerintem a körülmények alapján simán meglehet! Többen is írták előttem, hogy nem vérre menő küzdelem lesz, tehát a tisztes helytállás a cél "csupán"! Tartsd be a tanácsokat az edzésekkel kapcsolatban és meglesz simán. És nagyon okos ötlet volt szerintem, hogy ennyivel előre tudni lehet már a távot, valóban rá lehet készülni direktbe.
Én azért rápróbálnék, hogy mennyi, amennyit most tudsz távban, csak hogy képben legyek ezzel kapcsolatban, a nyár azért már nem most volt (16.5km.) És elmondták már a nagyok, hogy a maraton "fele" az a 30km., 35-nél dől el minden.
A videó meg kötelező lesz, akár akarod, akár nem, anélkül nem kapsz több tanácsot a topikban senkitől!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
beltram
tag
válasz
Peterhappy #29143 üzenetére
Én mennék, de nem erőltetném a maratont, hidd el, megvár az.
Ha csapatban indulsz, akkor hozzájuk kell alkalmazkodni, ha jól értem nem elvárás hogy 40 km felett fuss.
Ha végül mégis igent mondasz, mindenképpen csináljatok B tervet, hogy ha mégsem bírnád végig.pace be with you
-
bencze
senior tag
válasz
Peterhappy #29143 üzenetére
Én nem erőltetném a maratont, de azért edzenék rendesen ha már futás. A sérülés a téllel nem tudom hogy jön össze, jégen nem kell futni ha nagyon nem akarsz esni. De a csontokat is erősíti a futás, legalábbis hosszú távon...
Elmenni viszont szerintem nagyon érdemes, jó buli, mindenféle szempontból. Nekem jó adag motivációt is adott a csapatom, még ha nagyon kocafutók is, meg a többi futó. Van egy speckó varázsa annak az Ubnak, nekem megtetszett, de nem érdemes sokkal erősebben húzni a csapatodnál főleg, ha nem vagy messze erősebb náluk. Osszátok be becsületesen mindenki erejének és tapasztalatának megfelelően a távokat. Pl össztávtól függetlenül, 10km-nél többet nem futnék egybe ha megoldható. Én 2 maratonnal a hátam mögött 10eket csináltam, 1 óra elég volt a logisztikának előremenni és senki nem nyírta ki magát.Szóval, én belehúznék az edzésbe (óvatosan de tolni tudatosan, következetesen, inkább heti 3-4 mint 2) és elmennék a helyedben, de nem vállalnám túl magam. Maratont csinálhatsz magadra is. Gondolj arra van csapatod, a legfontosabb, hogy légy jó kondiban és ne sérülj le meg ne ess ki mert akkor nekik lesz gondjuk. A legfontosabb a stabil részvétel, és ez még csak nem is feltétlen csak a futás hanem amiben lehet, akár morálisan
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Női városi bringa (Sierra City)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition