-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#7659
tomcica
Topikgazda
Rabbitf_24
#7655
tomcica
Topikgazda
válasz
Rabbitf_24
#7655
üzenetére
ha ilyen kiegeszitonek hasznalnad a futast akkor en a resztavos edzes javasolnam akar egy rovidebbet es egy hosszabbat is,nagyjabol igy:
bemelegites 2-3km,gyorsitok,torna...200m-es resztavok (piheno 200m kocogas) a tempo eloszor lehet nagyjabol a 3000m-es iramod, 4-6db szepen novelni 10-re..laza kifutas 2-3 km (beszelgetos)valamint egy hasonlo edzest csak hosszabb resztavokkal 500-1000m (piheno 400m kocogas) a tempo a 10K tempod 3db novelni 6ig
ez a ket edzes fegyenc es egyeb mozgas mellett BOOOVEN eleg egy hetre
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Mesterséges intelligencia topik
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kérdés, hogy mit tudnak gyenge látási viszonyok mellett a Tesla robottaxik
- World of Tanks - MMO
- Microsoft Excel topic
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Nők, nőügyek (18+)
- Windows 11
- Nagyon erős ajánlat lett CMF Phone 2 Pro
- TCL LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
- Honor Pad X8 64GB, Wi-Fi, 1 Év Garanciával
- Új szintre emelnéd a géped sebességét? Ne várj tovább!
- LG 32GR93U-B - 32" IPS - UHD 4K - 144Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDR 400
- Xiaomi Redmi Note 12 Pro 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- AKCIÓ! Xiaomi G34WQi 34 UWQHD 180Hz 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest