-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
Hétvégén a céges csapatépítő tréningen megvolt a maraton előtti két utolsó, tempós, vagyis inkább intervallumos edzésem. Egerszalókon voltunk, így kihasználtam a terep és a hegy "előnyeit".
Pár kép itt: [link]Durván meg tudnak dolgoztatni a dombok. Összesen 2*11 Km. Első nap összejött 200m szint, majd a rá következő napon 150. Viszont tegnap az egész napos meló után, olyan könnyedén ment a futás, immár szint nélkül, hogy csak na. A téli alapozó időszakban is kellene dombedzeni, mert hatásos.
A maratonon, ha szeretne valaki összefutni velem, akkor a 645-ös számot sasolja. Esetleg lehetne szervezni egy konkét helyen/időpontban egy logout-os találkozót, még a rajt előtt egy közös fotóra. Reméljük, hogy nem lesz olyan borzasztó meleg és túléljük, akkor lehet utána is. Sok sikert mindenkinek, aztán majd itt várjuk mindenkinek a beszámolóját.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #9889 üzenetére
Simán rövidgatya+pólóban fogok nekivágni. Pont a legmelegebb időt fogjuk ki, pedig a múlt héten hétvégén milyen kellemes 12-13 fok volt napközben. Én még ekkor is rövidgyatya+pólót választanám. Persze a 83kg-ommal gyorsan kimelegszem, a hűtésre nagyon oda kell figyeljek.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
Meglett nekem is tegnap az első maratonom: Lassabban ment, mint terveztem, köszönhetően a melegnek, de egy pillanatra sem fordult meg a fejemben, hogy én ezt itt feladom. Megírtam a részletes beszámolót is, olvassátok sok szeretettel:
http://apafut.blog.hu/2014/10/12/elso_maratonom_128Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #9961 üzenetére
Tegnap már én is futottam (Laza 6-os, kutyával, terepen, bele-belesétálva), minden rendben van. Jót tett az izomláznak, semmi nyoma sem volt reggel.
Ma viszont 3000m-es verseny lesz Dombóváron, 600m-es, döngölt-föld/kavicsos pályán, a parkban. Gondoltam rá, hogy elindulok rajta, a lassú maraton után "ki kellene kormolni" a rendszert. Csak ömlik az eső, azt hiszem délutánra dagonya lesz lenn a parkban, nem pedig tempó. Mindenesetre lenézek, már a hangulat miatt is. Teljes korosztályos verseny lesz: Ovis futam (600m), gyermek (1200m), valamint ott lesznek az ifjú titánok (serdülő/ifjúsági futam), ők 1800/2400-at nyomnak majd. A felnőtteknek meg marad a 3000m.
Távolabbi tervek: egy pár hétig még szeretnék gyorsító edzéseket végezni, aztán az időtől függően egy 10K-n, vagy egy félmaratonon megméretni magam, de mostmár nem 25-30 °C-ban, hanem 12-ben. Aztán jöhet November közepétől az alapozás.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #9967 üzenetére
Tegnap megvolt a "Mogyi futóverseny", mint az kiderült ez egy 4 versenyből álló sorozat Tolna megyében a mezei futás "cross country" népszerűsítésére. Minden versenyen pontot szerez az első 10 helyezett és a négy verseny után az első 3 helyezett kap komolyabb díjakat. A 4 pálya közül Dombóváré volt a kavics, ezen kívül még lesz fű (Hőgyész) és föld (Baja) valamint lesz egy 4. ráadás is, az ilyen vegyes terep.
A táv kb. 3100m volt, ami állt egy 50-70m-es felvezető, mély kavicsos egyenesből, ami felvezetett a park kb. 600m es pályájára, ott kellett futni 5 kört a felnőtteknek (A gyakorlatban mindenki felnőttnek számított, aki 1998-nál idősebb volt.), majd a végén szintén azt az 50-70m-t kellett megtenni a célig. Így összesen 3100m körül lehetett a pálya.
Az időjárás szerencsére a végén megímélte a versenyt, egész nap szakadt az eső, de a verseny előtt 1 órával elállt. Nagyon sok jó futó érkezett a megyéből, sőt Pécsről és Somogy megyéből is. Minden korcsoportban nagyon szoros versenyek alakultak ki. Maga a pálya eléggé felázott, lehetett dagonyázni a sárban, a kavicsos rész (4-5cm mély kavicsréteg) pedig süllyedt alattad, úgyhogy nagy élmény volt. A Futóegerek csapatával mi is beálltunk a felnőtt versenybe, a maraton után 4 nappal sikerült egy jót futnunk. Az én időm 13:48-lett a körön, ami a 15. helyre volt elég. Persze az ifjú titánok nagyon jól mentek, az első helyért nagyon szoros küzdelem ment, a két srác minket amatőröket szépen le is köröztek.
A célban mindenkit várt egy műzliszelet, valamint annyit lehetett enni/inni (alma, banán, narancs, körte, nápolyik, kekszek, stb.) amennyit csak akartál. Ja és teljeseny ingyenes volt a verseny. A környék vállalkozói, üzletei szponzorálták a versenyt teljes egészében. Összességében nagyon tetszett, valamint nagyon jó volt a maraton után egy kis tempót futni. Ha jövőre is megrendezik, megint el kell indulnom megdönteni ezt az időt!Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #9981 üzenetére
Mi is csak a móka kedvéért mentünk, arra tökéletes volt. A futás népszerűsítése elérte a célját, bár nem volt szinte hirdetve a verseny, nagyon sokan eljöttek. Csak azt sajnálom, hogy a többi versenyen nem tudok részt venni, mert csak ezt az egy napot tudtam elcserélni.
Az iskolásoknak/ifjú titánoknak pedig igazi rivalizálós verseny volt ez a javából, aki most kikapott, csak 2. vagy 3. lett, az a következő 3 versenyen még javíthat, nem dőlt el semmi. Itt tapasztalatot tudtak szerezni éles versenyszituációban a többiekről. Valamint innen, közülük kerülnek majd ki az országos versenyre a legeslegjobbak.Ami a 3K-t illeti majd tavasszal lesz Kaposváron aszfalton 3200m, ott majd kiderül mennyi az annyi. Most inkább még a 10K-n szeretnék jobbat futni, már nagyon rég tartja magát a rekord, ideje lenne már átadni a múltnak.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz concret_hp #10005 üzenetére
A Hadd módszer mellett Dr. Philip Maffetone módszerét (MAF) tudom ajánlani, én ezt kezdtem el tavaly az alapozó időszakban, pulzuskontrollal. Nagyon hasznos volt, 5 hónap alatt látványos volt a fejlődés. Itt a részletes eredmény róla.
Más: Tudnátok nekem ajánlani 10K-ra, félmaratonra, tempós/verseny cipőt? Valószínűleg jövőre is egy Pegasusban futnám a hosszúakat, de a rövidebb tempókat/intervalokat/versenyeket (max. félmaratonig) valami pörgősebben szeretném. Sohasem volt még ilyen cipőm, nulla a személyes tapasztalatom ezekről. Amiket eddig kinéztem: Saucony Kinvara, INOV-8 Road-X 233, ASICS Gel Hyper Speed. Mi lehet még jó? Melyiket kerüljem inkább? Rossz/jó tapasztalatok? Neutrális/enyhén szupináló lábam van.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #10010 üzenetére
Köszönöm a tippeket! Kikerestem a részletesebb adatait a cipőknek a Runningwarehouse-on. Itt vannak súly szerint csökkenő sorrendben. Az első a Pega, amit most koptatok, a többiek pedig a versenycipők:
Nike Air Pegasus 30, heal 32mm, forefoot 19mm drop 13mm, 300gr.INOV-8 Road-X 233, heal 18mm, forefoot 12mm, drop 6mm, 250gr.
Nike Zoom Streak 5, heal 30mm, forefoot 18mm, drop 12mm, 190gr.
Brooks T7 Racer, heal 23mm, forefoot 12mm, drop 11mm, 170gr.
ASICS Gel Hyper Speed 6, heal 21mm, forefoot 15mm, drop 6mm, 158gr.Csak a drop-pal vagyok bajban, az ugye a cipő "esése" lenne, vagy vonalvezetése a lábújjakig? Mikor jobb egy (verseny)cipő, ha kisebb, vagy nagyobb ez az érték? Mert a listában nem találok párhuzamot a drop és a súly között.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
-
Aristeus
tag
Túrázók és terepfutók figyelmébe: Ingyenes mobil idegenvezető, túraútvonal rögzítő.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz kolosanyi #10045 üzenetére
Annyira tapasztaltnak nem mondanám magam az eddig lefutott összes kb. 3000 kilométeremmel, de a #10008-as hozzászólásomat tudom csak ismételni: 5 hónap alatt nagyon jó eredményeket lehet elérni.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #10335 üzenetére
Szép! Hajrá-hajrá! Egzotikus gyakorlatok. Gondolom a hátrakulcsolt kéz a mozgáskoordinációt, egyensúlyérzéket fejleszti.
Tegnap kiléptem én is a komfortzónából, de úgy rendesen. [link] 9K tempó után nekieredtem, mint akit kergetnek, fulzus felkapva 90%-ra, majd a végén az utolsó emelkedőn sem vettem vissza, menjen addig, amíg tud. 189 lett a vége! Jó volt, tetszett az anaerob terhelés, rég éreztem így, már egy éve lassan csak aerob/maratoni munkát végztem, 160-165-ös pulzust is ritkán láttam az órán.
Ami még érdekes, hogy edzés után több órával is olyan érdekes volt a tüdőm, mintha sokkal több levegő fért volna el benne, mintha jobban kitágult volna. Ma reggel meg a vádlimban éreztem egy jó kis izomlázat. Nem is emlékszem mikor volt utoljára ilyen. A következő edzésen jöhetnek az 500m-es intervallok!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #10352 üzenetére
Ma én is elkaptam a fonalat, az iránymutatásaid alapján megvolt az első intervallumos edzés. 3K bemelegítés után egy 7x500m, közöttük 200m kocogás. Úgy eltaláltam a tempót, hogy minden 500m 3mp-en belül lett, kivéve az utolsót, mert ott megnyomtam max-ra a végét. [2:12, 2:11, 2:13, 2:13, 2:10, 2:11, 2:04]
Egy kérdésem lenne még: meddig vigyem ezt föl? 10x500m-ig, aztán kezdjem el összekötögetni őket, hogy egyre kevesebb legyen a pihenő, vagy az 500m-ből legyen 600m vagy 800m?
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #10374 üzenetére
@tomcica: Köszönöm a részletes választ! Akkor, amint elérem a 10x1000m-t keresni foglak, hogy hogyan tovább. Ezt a fajta intervallumos edzést be lehet építeni a téli alapozó időszakba is, ugye? Nem feltétlen kell végig csak aerob alapozó munkát végezni. Meg maradhat heti 1 progresszív tempó is?
A hétvégén versenyzőknek és a PB-t teljesítőknek nagy gratula! Lassan tényleg meglesz mindenkinek az 1:30-as félmaratoni beugró szint a tervezett PH-s UB-ra.
A Balaton Maraton és Félmaraton-on kívül lesz még idén valahol félmaratoni verseny esetleg a hónap végén?Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #10434 üzenetére
(#10431) beltram: Köszönöm a tippet!
(#10434) tomcica: Nem is tűnik olyan rossz ötletnek, az utóbbi pár edzésen tetszett a változatos sebesség, a tempó. Persze télre be fogok iktatni hosszú (20Km+), aerob terepfutásokat is. Még belemehet a Pegába kb. egy 1000km. Remélem lesz egy kis hó is, gyönyörű olyankor a Kis-Konda-patak völgye.
Márcsak egy tempós cipőt kell beszerezzek. Voltam a multinavigátorban múlt héten, próbáltam jópár Innov8-et. Végül is 3 maradt a listán. Inov-8 F-Lite 262 (6mm drop), Inov-8 F-Lite 195 (3mm drop) és a Inov-8 Road-X Lite 155 (3mm drop) Borzasztó kényelmes volt mindhárom, körbeölelték a lábamat és tartották úgy ahogy kell. A Lite 155 kicsit más, mint a másik kettő, mégis megfogott benne valami. Durván pörgős kis cipőnek éreztem, abszolút sima, kemény középtalp és papírkönnyű, de talán nem feltétlenül ezzel kellene kezdeni. Kicsit tartok a sérüléstől. Bár van a neten egy pdf a fokozatos áttérésről.
Van valakinek erről személyes tapasztalata? Inkább 6mm drop első ilyen cipőnek és akkor lehet többet futni, vagy 3mm drop, de akkor viszont az első pár héten/hónapban kevesebbet futni benne?[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #10468 üzenetére
Köszi! A Road-X 233 mellett láttam még Road-X-Treme cipőket is, azok is megfelelnének? Ők lennének a régi, kifutó, triatlonos modellek, ugye? Road-X-Treme 208 - 6mm drop, 198 - 3mm drop, 178 - 3mm drop.
A fokozatosságot meg szigorúan betartom majd.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #10486 üzenetére
Amilyen szerencsém lesz nem esz már 9,5-es méret belőle itt Magyarországon... De szétnézek majd még a sportsshoes.com-on, sportsdirect-en, meg az ebay-en is.
Tapasztalat valakinek a sportsshoes-ról? Onnan még nem rendeltem. Mennyi idő kb. míg megérkezik a cipő?[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz kolosanyi #10504 üzenetére
@concret_hp, @kolosanyi: Teljesen közel vagytok akkor hozzám, lévén én meg Dombóváron élek, gyakran szoktunk családdal átruccanni Kaposvárra. Kicsi a világ. Megnézem ezt a Kaposvár Dombjai versenyt magamnak. Nem egy PB-s, sík pálya, de bulifutásra, vagy "szintfelmérésnek" tökéletes.
@Alg: A természetben én is jobban szeretek futni, mint a városban körbe-körbe, bár Dombóvár tiszta város, csak ősszel/télen sok helyen a családi házakban fával/szénnel megy a fűtés és ilyenkor száll a füst minden felé, így főleg jobb a Kis-Konda-patak völgye. Bár a völgy végéig még sohasem jutottam el, az ugyanis kb. 17km, oda-vissza 34 lenne. Terepen jó kis edzés. Bár a terv már megvan. Csak meg kell valósítani. Ilyen tájakon lehet futni. A téli képek még úgy is hiányoznak az albumból.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #10983 üzenetére
Tegnap én "karcoltam" egyet a ceruzával. Már napok óta nem tudtam kijutni egy jót futni, ráadásul egész nap esett az eső, de már annyira hiányzott a futás, gondoltam megyek egy 3-4k tempósat. +Bemelegítés/levezetés. Aztán a bemelegítő kilométeren annyira jól pörgött a láb és alacsony volt a pulzus, hogy, na mondom akkor ezt progresszívre vesszük. Egyszerűen faltam a kilométereket:
Ja, és ez a pihe-puha pegában ment. Szóval annak ellenére, hogy "nyeli" az utat, ilyen tempós kilométereket is ki lehet hozni belőle.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz concret_hp #11942 üzenetére
113 km, ami Januári rekord nekem is, a Februárt pedig már egy sárdagonyás, kutyás terepfutással kezdtem a szakadó hóesésben. 16 kilométer ilyen körülmények között már meg sem kottyan a blökinek. Szerintetek mennyi lehet a max táv, amíg egy ilyen kutyát el lehet vinni? Labrador-komondor keverék, kb 45-50kg között lehet.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
Pár hete írtam, hogy maximum mennyi kilométerre lehet elvinni a kutyámat futni. Jelentem bírja a távot a blöki, tegnap megvolt az első félmaratonja. Terep, sár, néhol dagonyázva.
Igaz elfáradt a végére (láttam a mozgásán), de a mai nap már reggel hozta a labdáját, hogy dobáljam neki, mintha nem is csináltunk volna semmit tegnap, nekem meg még izomlázam van a vádlimban... Ha így halad tovább én leszek a szűk keresztmetszet!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz bandus #12640 üzenetére
Működik, igen, saját tapasztalatot tudok neked mondani/mutatni... Ez nem Hadd, hanem MAF, de ugyan az a lényeg: lassú, alacsony pulzusos alapozás. Mire elég 5 hónap?
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz deicide #12661 üzenetére
(#12661) deicide: Hatalmas Gratula! Szép volt! Példakép vagy! Ahonnan indultál és ahová jutottál, és ez még nem a vége az tuti, még több van benned!
Most rád fér a pihenő, jutalmazd meg magad pár nappal.
Magáról a versenyről/taktikáról/frissítésről/verseny utáni energiapótlásról tudnál pár sort írni?(#12652) concret_hp, (#12653) bandus: deicide itt szintén példa a lassú alapozásra, ő sétával tolta fel az aerob állóképességét, sőt ő idén a téli alapozásnál is rengeteget sétált, szóval nem lehet véletlen. Egy biztosan felépített alapra lehet 'felhúzni a házat'!
A hétvégére és a mi napra nekem egy 25.75km-es jórészt terepfutás jutott 256m szinttel, a környék dimbes-dombos vidékén. Egyszerűen imádtam, nagyon ki tudja kapcsolni az embert. Lőttem pár fotót is, mivel most jártam először erre, de rendszeresíteni fogom ezt a kört.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz beltram #12685 üzenetére
Ne felejtsük ki Anita Bean - Modern sporttáplálkozás c. könyvét sem. Szintén alapműnek kellene lennie.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
Lenne egy dombedzéssel kapcsolatos kérdésem. Már több helyen láttam/olvastam, hogy egyesek a dombedzéseket, lépcsőfutásokat szétszedik. Úgy értem, hogy pl. 3 vagy 4 részre bontják szét az adott emelkedőt. Először megfutják mondjuk a 1/3-áig, majd vissza le futnak, utána a 2/3 jön, megint vissza, végül fel teljesen a tetejéig. A kérdés az lenne, hogy ez a fajta szétszedés miért/mire jó? Mikor van értelme ennek a futásnak? Egyfajta ráhangolódás/könnyítés lenne a dombedzésekre?
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #12727 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat!
Azt hiszem pénteken kinézek Szőlőhegyre, egy kis létrás dombedzésre...~750m maga a domb az aljától a tetejéig. 250m-500m-750m-500m-250m -es létrára gondoltam, pienőnek meg annyi időt, míg visszaérek a domb aljára. Aztán ha jól megy ebből a létrából lehet csinálni kettő, hármat, ötöt...
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #12738 üzenetére
@tomcica: Egyrészt mostanában kicsit elvarázsolt a terepfutás, viszont az utolsó ilyen futásomnál rá kellett jöjjek, hogy nagyon szánalmas a teljesítményem a nagyobb dombok megmászásakor. Jó lenne abban fejlődni, hogy mire felérek egy nagyobb tetejére ne szálljon el a pulzus teljesen.
Másrészt június 14-én lesz a K&H mozdulj! maraton- és félmaraton váltó, ahol idén is céges csapattal indulunk és jó lenne a tavalyi időmet (7K - 33:09) megdönteni.
Pont 12 hét van még addig, gondoltam összekötném a kettőt. Dombedzés a gyorsítás miatt, valamint a hétvégi hosszúak továbbra is terepen, szintesen mennének. Ennek tükrében szerinted hogyan kellene futni a dombokat, mert arról nem szeretnék lemondani, most jön a tavasz és csodálatosak lesznek a környék erdei mezei útjai.
(#12739) Polacheck: Majd írj pár sort, hogy milyen is a másik oldalon lenni, segíteni a futókat.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #12745 üzenetére
@tomcica: Fiatal vagyok még, 191-ig simán ment tegnap is a pulzus. Házi verseny volt, egy kisebb emelkedőn az edzés végén a helyi amatőr csapattal. (Mondjuk az már tényleg a vége, még 15 mp azon a tempón/pulzuson és ott hányom el magam) Szóval akkor azt jelenti, hogy 176-181.
Képlet alapján is kb. stimmel:
Zone 4: 164-177 BPM (Economy) (anaerobic)
Zone 5: 178-191 BPM (Speed) (anaerobic)(#12743) deicide: Akkor végre összefuthatnánk majd ott. Sok sikert a célhoz, nem lesz hűvös valószínűleg...
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz Aristeus #12737 üzenetére
Na, megvolt az első létrafutás a dombon.
Alaposan bemelegítettem, 5 kilométer az út a dombig, laza futással kezdtem, majd tettem bele pár tempót, meg váltott lábú szökdeléseket, meg 2db 60m-es sprintet is.Felkészülten értem oda. Azán hajrá!
Tökéletesen 3 felé lehetett szedni a dombot, szóval 250-500-750-500-250 -es sorozat ment föl és le, alaposan megtornáztatva a pulzust, meg a combokat. Az utolsó után nem sikerült elfáradni/kiadni a maximumot, egy fél sorozat szerintem még benne lett volna, de mivel még csak most kezdtem nem akartam szétcsapni magam teljesen. Jövő héten megnézem mire jutok egy 1,5-es sorozattal.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
Ha esetleg valaki Dombóváron, vagy a környékén járna, nyaralna, de nem ismer jó futó útvonalakat, akkor most egy kis segítségre számíthat. A dombóvári Futóegerek csapatával fel fogjuk deríteni (részben már fel is derítettük) a környék terep és aszfaltos útvonalait. Ezen útvonalak főbb adatai és részletes útvonalbejárásuk is be fog kerülni a blogomba. Az első már el is készült: Kercseligeti kiskör.
Olvassátok sok szeretettel!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz Melorin #12914 üzenetére
Ezeken a helyeken érdemes szétnézned:
1) Maratonman Depó - Itt van ingyenes lábállás diagnosztika is. (Csak telefonon be kell jelentkezni.)
2) Spuri futóbolt
3) Multinavigátor
4) NyúlcipőboltEzeken a helyeken mindenhol meg tudják mondani, hogy milyen típusú a lábad, milyen cipő való neked. Onnan meg már a te döntésed.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
inov8 terepfutócipővel kapcsolatban lenne két kérdésem:
1) Érdemes-e egy fél számmal nagyobbat venni belőle, mint a méretem, ha nagyon hosszú futásokhoz használnám 30-40+ kilométerek.
Elméletileg a honlapon azt írják, hogy Standard fit - szóval az orrésznél nagyobb hely jut a lábujjaknak, de 20-30 km után biztos, hogy meg fog dagadni a lábam benne és tartok tőle, hogy kevés lesz a hely, és nincs rosszabb annál, ha még vár rád 3 emelkedő vagy 20km egy kényelmetlen cipőben.
Van valaki, aki használt már hosszú futásokra inov8-et? Személyes tapasztalatok?2) Több helyen olvastam, hogy egyesek zokni nélkül használják az inov8-eket, mivel a felső részük szinte varrásnélküliek. Szóval zoknival vagy nélküle?
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #12942 üzenetére
Köszönöm a tippet. Akkor már csak azt kell eldöntenem, hogy Race UItra 270 (4mm drop) vagy Trailroc 245 (3mm drop). Felpróbálom őket, aztán amelyik majd kényelmesebb lesz. Mellé nem lövök szerintem egyikkel sem.
Más: Ma én is adtam az edzésnek: Dombedzés 35-40-es szembeszélben.
5K bemelegítőfutás Szőlőhegyre
1,5 létrafutás fel és le a dombtetőre - 250m-500m-750m-500m-250m-250m-500m-750m
Persze a 35-40-es szél szembe akkor fúj, mikor felelé futok a dombra... de azért adtam az edzésnek, nem hátráltam meg.
5K levezetőfutás haza.Összegzés: A láb bírja, azzal nincs gond, de a tüdő a végén levegőért könyörgött (főleg a 2db 750m-esnél) meg, hogy mikor érsz már fel a tetejére te állat.
274m szint összeszaladt.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
Megérkezett a Nomád sportba az első Hoka One One szállítmány, ha esetleg valaki ilyet keresne.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz gombi01 #12973 üzenetére
Én még nem döntöttem el, hogy milyen cipő lesz az első igazi terepfutó cipőm, de inkább a minimalista vonal felé kacsintgatok. Lehet az Salomon, inov8, de még New Balance-ot is meg fogok próbálni, aztán azt választom majd amelyik a legjobban a 'lábamra fog illeni'.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #13151 üzenetére
Milyen típusú S-lab-od van? (SENSE SET, S-LAB SENSE ULTRA, stb.) Te hol próbáltad ki, honnét vetted/rendelted, miért ezt választottad? Hosszútávra terveznék én is, egy normális zsákot szeretnék megvenni, amit akár a későbbiekben 50+ km felett is tudnék használni.
Mennyire vagy megelégedve a választásoddal? Milyen versenyen próbáltad / használtad már?A válaszokat előre is köszönöm!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz concret_hp #13246 üzenetére
Ha átjössz Dombóvárra (nincs messze), ott tudok.
Ez itt a reklám helye: Útvonalajánló
1) Kercseligeti kiskör
2) Tüskei-tó körAmeddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #13256 üzenetére
Köszönöm a részletes választ!
Gondolom a síp kötelező felszerelés lehet pár ultraversenyen - netán éjszaka kell menteni valakit - aztán így az is rajta van, nem kell külön pakolni, nem felejti el az ember.
Két kérdés még: mennyire jól szellőzik a hátadon, esetleg kidörzsölt-e valahol?Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #13279 üzenetére
Reméltem ezt a választ! Köszönöm!
Félmeztelenül, tök új táskát, versenyen bevállalni... hogy is mondjam... bátor dolog.Más: Multinavigátorban van valakinek partneráras kedvezménye? Privátban tudna egy üzenetet dobni nekem?
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
Új rovat indul a blogomon: Az 1000 kilométeres cipőteszt. Az első ilyen teszt főszereplője a Nike Air Pegasus 30. Olvassátok sok szeretettel!
[link]Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz concret_hp #13344 üzenetére
Pedig év az. 1983-ban jött ki az első. http://www.complex.com/sneakers/2013/09/the-complete-history-of-the-nike-air-pegasus
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
Új hozzászólás Aktív témák
- DIGI Mobil
- Call center-forradalom: AI alakítja át az ideges telefonálók hangját
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Netfone
- DIGI internet
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen