-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Huh jól kezdődik az év sokunk számára
Chuck Norris: nagy leszek Chuck Norris szeretnék lenni . Jaj most láttam az Iszkiri hozzászólást is. Nem tudom még, hogy alakul a tavasz (Mátrabérc jó lenne). Most azon agyalok amúgy lehet "kötelezően" letudom az UTH (84 km), és Mátrabércet, aztán áttérek TT-kre én is. Nagyon megdrágultak a versenyek .
-
Never79
tag
válasz parandroid #70808 üzenetére
Nagyon nagy igazság .
Jobbulást mindenkinek, aki valamilyen bajjal küzd.
-
Never79
tag
Bsi-ről beszéltetek, de az ultra árak még durvábbak lettek szerintem , és akkor még az is hozzájön, hogy frissítésre is elkölt az ember 10-20 eft-ot pluszba vagy többet. Az UTMB-re 350 euro a nevezési díj és ez csak a nevezés. Szállás, útiköltség stb… És ahhoz, hogy nagyobb eséllyel bekerülj más versenyekre el kell menned külföldre, hogy “kövecskéket” gyűjts, ami megszorozza a neved a regisztrációs húzás során. Igaz UTMB-re nem terveztem menni, de kisebb távjára nem lett volna rossz, de ezt a célt elengedem. Amúgy is válságban vagyok fejben. 3 napja nem futottam, nem is hiányzik. Tavaly ilyenkor már konkrét célokról beszélgettünk edzővel, most meg semmi nem érdekel. Január 15 a Mátrabérc regisztráció, ha még elfogadható a pénztárcámnak, regisztrálok, így talán lesz motiváció.
-
-
Never79
tag
válasz tomcica #71681 üzenetére
Ja nekem is volt ilyen emelkedőre sprint 30 mp 5x-10x tolni neki mint a hülye. Akkor érzésre sokat segített. Már el is felejtettem, mert már olyan van, hogy tolni neki mint a hülye 3x6x 3-6 percet felfelé (igaz nem maxon, mint a rövideknél, de majdnem) épp melyik szakaszában vagyunk az edzésnek.
Vasárnapi 2 óra felettiek után mindig pihenő van nekem is, kajával ilyenkor én sem spórolok, mindent is megeszek majdnem, persze azért ésszel.
-
Never79
tag
válasz tomcica #71938 üzenetére
Inkább év
Ma nálam behalás van. Tegnapelőtt 1:15 volt benne 4x 3p (700 m lett durván 1 egy etap), s utána meg ráfutás még 15 p nyugis tempó, nem totyogás. Tegnap erre 1:30 közepén 5 p maratoni pulzus (nem írok tempót, mert felfelé futottam), a végén meg 2x 7 p maratoni pulzus, közte 4 p enyhe. Hát azt hiszem rég éreztem ilyet, azt írta edző ma csak nagyon könnyű 40 p fussak, égtem most rendesen a 2 napban. -
Never79
tag
itouchfan, Alg , Isten hozott a terepfutásban . “Összetaposott, majd síkjéggé taposott hó” + mindez felflelé vagy lefelé… . A térdig érő hó is vicces. Pont néztem voltak őrültek, akik nyomták a Dögölj Meg Börzsöny illegált. Nem sokan értek be.
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #73452 üzenetére
Én kb. 80/20 arányban nyomom. De 3-4 napban mindig van feladat, tehát nem csak alacsony HR-en futok. Csak 1 vagy 2 nap szól teljesen arról, hogy lassan, de ez mind rövid, hogy pihenjen a szervezet. A hosszúban is van feladat, még ha minimális is.
-
Never79
tag
Lőrincz Olivér linkelt valami tanulmányt jó múltkor, hogy Kipchoge 6 percesben regenerál.
-
Never79
tag
válasz itouchfan #73587 üzenetére
Speedgoat nem rossz, de szerintem nem ér annyit. Nekem 400 kili után már kopnak a fogacskák. Wildhorse-t én is csak rövid futásokra használom terepen. Nézz szét szerintem salomon környékén is. Ride 4-et használok "általános" terepfutásra, bár ha bokád dől nem ezt választanám.
A terepre fokozatosan térj át, más izmokat is megmozgat, mint a sík, főleg ha még technikás is. Ne azt a tempót tartsd, amit síkon. Lefeléken nem kell teperni (hacsak nem versenyen vagy), gyilkol mindent is (legalább is nálam). Ha mindezt tudtad, nem szóltam .
Más:
965 beárazása megtörtént 260 e "jó magyar " Ft.[ Szerkesztve ]
-
-
Never79
tag
Mindenkinek gratula a hétvégi teljesítményéért. Jó olvasni őket
-
Never79
tag
150-155 körül vígan el vagyok 5 p vagy alatti tempóval, de 171-2 felett már fáj. Sosem érintjük azt a tartományt, nem is arra készülök. 167 a max pulzus amin futnom kell (az is 4:10-4:20). Ezt csak azért írom le, mert kb. 4 év alapozás eredménye, hasonló testi adottságokkal, mint LanyUs-nál. 0-ról indulva.
-
Never79
tag
válasz Never79 #74515 üzenetére
Én nem értek hozzá, nem is is érdekel annyira (ahhoz képes, hogy pk-val futok ), de amit órával mérünk valami teszt futás alapján az nem az LT küszöbhöz tartozó pulzus? Ami ugye nem egyelő a max pulzussal. A laborban is azt mérik, s abból következtetnek max pulzusra, nem?
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz tomcica #74521 üzenetére
Igen ez mondja nekem is az edző, nem lényeg hogy full pontos legyen. Tök mindegy, hogy 170-nek vagy 175-nek vesszük az x %-át, amúgy sem egy konkrét szám egy-egy küszöbponthoz tartozó érték.
Tesztfutás során 30 p állandó tempó után 176 lett az LT-m, a max. pulzusom pedig 200 körüli. Elvileg 176-on kéne futnom 10k-t, de az nem megy. 7k ment 170 környékén decemberben.LanyUs: 88 voltam tavaly november környékén, azt éreztem, hogy sokat számít, aztán Karácsony környékén 95, most megint 92, de dolgozom rajta, Szentlászló trail-re le kell dobnom még pár kilót. De tényleg nehéz úgy fogyni, hogy erő is maradjon a nagy test megmozgatására, meg mégse legyél túl nehéz. Szóval azt hiszem sejtem min mész most keresztül.
-
Never79
tag
Ugyan ez a gondom. Pedig erősítenem kell(ene) a core izmokat, nagyon nagyon sokat számít, terepen meg végképp + nekem kéne gyógytorna is. Lusta dög vagyok.
Kiss Péter emléktúra elvette a kedvem Mátrabérctől. Oké alapból egy kemény túra, exrém körülményekkel, de nem vagyok még teljesen felkészülve Bércre meg úgy a Mátrára sem teljesen. Biztos végig tudnék menni rajta, csak cikinek tartom, hogy (54 km 2850 szint) a 10 óra szintidőből én mondjuk 9-et kihasználnék. A jobb futók 7 óra körül futják, az első 10 meg 5-6 óra alatt.
Egy a lényege a szófosásomnak, hétvégén VTM után nekiállok erősíteni + kajálást megregulázni.
-
-
Never79
tag
válasz tomcica #74528 üzenetére
Tuti, de ezt azt hiszem írtam már, hogy Plandurance-nál arra törekednek, hogy stabilan lefusd a kitűzött célt, nem arra, hogy gyorslábú legyél (mert abban az esetben nagyobb a sérülésveszély). Legalább is azon a szinten ahol én vagyok. Ki tudja drágább előfizetéssel mi pluszt tesznek bele az edzéstervbe?
Van egy csaj, ott edz. Nem gyors, de nagyon kitartó. Simán láttam a fejlődését. Kezdetben 50k, 100, aztán UB, Sparthatlon. Kicsit túlozva, majdnem ugyan azzal a tempóval.
-
Never79
tag
válasz parandroid #74576 üzenetére
Oh pedig emlékszem, hogy irogattad miket csinálsz a maratoni futás miatt. Jó volt olvasni. Gyors felépülést!
-
Never79
tag
Nekem fontos a térkép + a hosszú üzemidő. Lassan lecserélem fr945 de még nem tudtam eldönteni, hogy fr955 vagy fenix7 lesz-e?
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #74797 üzenetére
Gratulálok .
-
Never79
tag
Gratulálok mindenkinek a hétvégi futásokhoz .
Vasárnap VTM fm távján voltam. "B" versenynek lett betervezve, szóval nem kellett 100%-ban tolni, de nem is az a jajdeszépatájésfutok tempót nyomtam. Érdekes nekem is a lábaim voltak fáradtak, mint Alg-nek. Ezt már az elején éreztem, de azért amennyire a rendszer és az előírt pulzus engedte toltam neki. 17-nél picit megborultam, de 2 gél segített. Baj vagy nem baj, ezt nem tudom eldönteni, de semmi versenyszellem nincs bennem. Volt egy srác előttem 50-100 méterre , 2-en előzgettük az embereket. Aztán úgy 17 km után kezdtem feljönni rá, s az utolsó ellenőrző pontnál már én voltam elől, jó 20 méterrel. Már csak 3,5 kili volt hátra, a cél előtt 2 km-mel vissza is előzött, én meg hagytam. Pedig szerintem tudtam volna tekerni a tempón még egyet. Ezt bizonyítja az is hogy azért 800 méterrel a cél előtt meghúztam, (semmi bajom nem volt ezzel sem) s kezdtem visszajönni rá, de már későn hajráztam.
Azért jó volt, utóbbi évekhez képest nagyon sokan voltak. Fáradt vagyok picit, de savasodás nincsen.
Strava:
[link]
Ténylegottvótam:
-
Never79
tag
Köszi mindenkinek
Chuck Norris: 2 van kiszemelve, vagyis az egyikre már regisztráltam, az pedig a Szentlászló trail. A másik a Piros85, bár az nem vonz annyira, csak a nagy múltra való tekintettel volna jó lefutni. Vadrózsa50 megint befigyel, jobb frissítési taktikával meg a Muzslán lefelé a zöld háromszögön nem az út keresésével jó lenne behozni 7 óra alá. János-váron(?) lefelé is tudnék hozni, ott tavaly nekem négykézlábas volt, mert szerintem nem a megfelelő helyen jöttem le.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #74883 üzenetére
Most visszaemlékezve nekem mikor csúsztam másztam lefelé ott, akkor Tom mondása jutott eszembe: "Futtok ti rendesen?" Ja baxod" morogtam magamban. Bocsi tomcica. Ez már szállóigévé vált!
-
Never79
tag
Én is elkezdtem .
A zsírt le szeretném vinni a hasamról, persze ahhoz kaján is kell változtatni. Amúgy sajna nehezebb lettem, de a derékszíj nem ezt mutatja. Ebből gondolom izomra ment, de cipelni felfeléken nem annyira jó. Azt gondolom bejön a 6. edzésnap, akkor azért csoffadni is fogok valamennyit.[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Fáradt lábra edzés: nekem kedd a “megcibállak” rendesen. Szerdán erre egy normál edzés. Csütörtökön érzem a két futás hatását, ilyenkor van a heti első hosszú (eddig max 1:30), de mindig van benne maratoni tempós futás, ahogy jön a célverseny egyre több. Ezt szoktam megérezni, nekem ezért a csütörtök a mumus nap. Már kezdéskor fáradtak a lábaim.
Írtam, hogy múlt heti VTM-en fáradtak voltak a lábak. Edzőnek mondtam, válaszából az derült ki, hogy direkt így szerette volna, mert jót tesz a hosszútávú fittségnek, könnyebb lesz hosszabb távokat futni, mert ismeri a szervezet az “érzést”, nem fog jelezni fáradás során, hogy hagyj már a picsába engem.[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Gratulálok mindenkinek a teljesítményekhez
-
Never79
tag
Sőt volt Vérkör TT is, ahol Chuck Norris futótársunk is részt vett . Ez a hétvége a Gerecséről és Vértesről (az én edzőterületeimről) szólt. Miközben nyomtam az edzést, Black Hole-osokkal nem találkoztam, csak a frissítőpont volt a Turulnál, viszont dechatlonosokkal igen, meg is lepődött egy-kettő, hogy én mért futok velük ellentétes irányba .
Hi!King, Studi: gratulálok nektek
-Pepe-: írtam már párszor. Heti 4 edzéssel, kb 40-50 km-mel futottam 4:01, illetve 3:54-es maratont. Sosem futottam 2 óránál többet (az akkor kb 17-18 km volt) alapozónak.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #75243 üzenetére
Szintén azt néztem, hogy van-e náluk valami, onnan tudtam, hogy nem bh-ok .
Szilvi panaszkodott nekem, hogy beteg, 2 hete nem fut, erre odaáll, s megcsinálja a Vérkört úgy, hogy talán 1x jött el velem Nagy-Gerecsébe futni, amúgy semmi. Még mindig nagyon durva az “öreglány” .
xy.zsolt: az tényleg durva lenne . Nem célom már aszfaltos maratonit futni, bár azért kíváncsi lennék 2019 óta mennyit fejlődtem magamhoz képest.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- TCL LCD és LED TV-k
- Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit média
- Redmi Turbo 3-ból készül a Poco F6, megvan a start dátuma
- Megjött a Corsair One szériás asztali gépeinek legfrissebb generációja
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Linux - haladóknak
- Mobil flották
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
- Lanaform Hydro Mass dobozos lábfürdő (masszázs funkciói vízzel és szárazon is használhatóak
- Eladó futópad T520B DOMYOS
- Festina Férfi Bőrszíjas Elegáns,Jó állapotú karórám eladóvá vált. CSERE IS,OLVASS.
- Ezüst Nyaklánc-Karlánc szett eladóvá vált,vagy csere Nintendo Switch Lite.
- Lego Star Wars Luke Skywalker Vörös Ötös sisak 75327
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs