Aktív témák
-
#43644
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#43629
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#43629
üzenetére
Értem.
Ez is olyan, hogy ki kell nőni. De hogy 2 hónap alatt 8cm. 
Az szép. 
"az lesz hogy mikor lerakod a súlyt akkor kurvára belenyilal a fájdalom az alkarodba"
Ilyet már tapasztaltam, nem is egyszer.
Akkor már elrontottam valamit? 
Most egy ideje nincs, de amikor volt, elég sokáig tartott, és elég kellemetlen tud lenni. Úszás segített rajta mindig.
Akkor hallgatok az öreg tanácsára, visszaállok heti 1db kar edzésre.
Bicepszre hányféle gyakorlatot ajánlasz Te, és milyen összeállításban?
Én most csinálom állva rúddal, állva kétkezessel, ülve kalapács, és koncentrált.
Ennyi elég, vagy csapjak még hozzá valamit? -
#43607
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#43580
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#43580
üzenetére
Értelek. Ki fogom próbálni azt is amit mondasz. Bár, mint mondtam, csinálom kis súllyal is, egy másik alkalomkor. Rúddal mindig úgy csinálom állva, hogy falnak döntöm a hátam. Így nehéz csalni, főleg, hogy a két könyökömet is a testemhez szorítom, gyakorlat közben nem mozdítom.
De elhiszem, hogy kisebb súllyal is lehet fejlődni, csak nekem még nem nőtt be a fejem lágya. Nem tom hány éves vagy, de gondolom fiatalabb korodban Te is úgy csináltad ahogy én. Minél több, annál jobb.
Amúgy csuklóm rendben van, amióta alkarra is gyúrok külön 30 percet nincs ilyen problémám. A kesztyű arra jó, hogy még véletlen se tudjon sérülni. Nekem bevált.
-
MPowerPH
félisten
Te tudod miből is áll egy edzőtábor? Voltál valaha is ilyenen? Vagy egy 1 hetes erőnléti felkészülés?
"Eleve hogy lehet rádolgozni valamire, ha egyszer heti egyszer edzünk egy izomcsoportot? Nem világos..."
Most ezzel magadat cáfoltad. Hát ha izomláza van egy izomcsoportra, akkor attól még nyugodtan edzhet egy másikat. Semmi köze az egyiknek a másikhoz...
Edzőtáborban meg senki se kérdezte mid fáj, minden nap úszás, hiába az nagy izomláz, és utána súlyzós edzés, nap elejei és nap végi futással egy héten keresztül. -
MPowerPH
félisten
Nekem mindig azt mondta az úszóedzőm, hogy tessék rádolgozni az izomlázra. BVSC -nél gondolom ismerted a Gerendást még anno?
Nah, igaz elmebeteg, de ezekhez a dolgokhoz ért.
Edzőtábor alatt, és felkészülési időszakban az első nap után mindig olyan izomlázunk volt, alig tudtunk menni. És 1 héten keresztül folyamatosan rádolgoztunk, mégse lett semmi bajunk. Szóval nem értem mitől lenne ez hülyeség, élsportolók évente ezt csinálják...
Jah, és a 7 végére már nem fájt semmink se, csak szimplán lógott a belünk.
Arról nem is beszélve, hogy folyamatosan emelték a terhelést. -
-
#43532
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#43531
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#43531
üzenetére
És ha megállnék ennyin, és nem vinném feljebb a súlyt?
Mondjuk én is hasonló módon csinálom, csak kicsit máshogy. 1 héten 2* edzek karra.
szerdán és vasárnap. Szerdán koncentráltan csinálom, 35kg -val, több ismétléssel, konkrétan 10. És vasárnap van az, hogy nagy súllyal, 6*7 -et. És akkor ahogy bírom, ameddig mozog a kezem.Meg az a gond, hogy érzem a javulást, 2 hónapja 35kg -val kezdtem el, és szépen tudtam növelni a súlyt. Hozzá tartozik, hogy össze voltam kicsit esve, és 1 hónap kellett míg elértem a régebbi formámat. Szóval ez nem a semmiből jött.
-
MPowerPH
félisten
Nah, tegnap megint emeltem súlyt bicepszre. Most rúddal 50kg, kézivel 25kg állva a sima bicepsz, és ülve a kalapács is.
Izmok bírják, de úgy vettem észre, hogy az ízületek annyira nem örülnek ennek. Ropogósra volt véve, nem fájt, de éreztem, hogy határon vagyok. Ilyenkor mi lehet a teendő? Ízületvédő esetleg? Vagy valami más ötlet? Tricepsznél is emeltem, de ott nem vettem észre, hogy nagyon terhelne az izmokon kívül mást is.
-
MPowerPH
félisten
válasz
nobika1
#43128
üzenetére
Nekem se kell semmi ilyen, mindig felspanolom magam edzésre, pedig néha mikor lemegyek, nagyon nincs kedvem. Nincs itt semmilyen csodaszer, ha egy dobozba cherry ízű szörpöt raknának, és ráírnák, hogy nem tom milyen Attack, vagy Turbo, akkor a tudattól, hogy megittad, úgyis jobban menne minden.
-
#43008
MPowerPH
félisten
(Darkwood)
#43004
MPowerPH
félisten
válasz
(Darkwood)
#43004
üzenetére
Ez kész...
God, minek fogyózol? Erre kell erősen rágyúrni. Legalább van rajtad még valami, amit szépen át tudsz alakítani. Utána már nehezebb lesz.
-
#43002
MPowerPH
félisten
God Vazzeg
#43001
MPowerPH
félisten
válasz
God Vazzeg
#43001
üzenetére
Nah, most már nem gondolnak mások se rosszra, ha véletlenül betévednek. Tibike24: Jah.
-
#42999
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#42997
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#42997
üzenetére
Nem is rossz, fülre kicsit sokat gyúrt. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
#42769
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#42768
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#42768
üzenetére
Ő már ki van tagadva.
Amúgy az új BMW -sek pont ahogy God is írja, nem járnak találkozókra, nem olyan nagy fanok. -
#42766
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#42764
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#42764
üzenetére
Nem, félre ne értsd. 200 ló fölött az igazi. -
MPowerPH
félisten
válasz
Markgx10
#42585
üzenetére
Asszem napi 350*3 a megengedett legnagyobb bevitel. Nekem extrán fura, mert nem kávézok, és energiaital is ritka.
Bár ez csak egy helyen volt leírva, nézem máshol is.Nem találtam mást, az info amit leírtam a zsírégetőre volt ragasztva.
-
MPowerPH
félisten
válasz
Markgx10
#42572
üzenetére
Hát, ha így állsz hozzá.
Én se hittem ebben az egészben, de érezhető, hogy amióta szedem jobban megy minden, beleértve a futás teljesítményt is, mert ott is rohamosan fejlődök. Már tervbe is vettem egy félmaratont, valamikor július végén jó lenne indulni. 
Szóval ez nem csak az én érdemem, bár lelkiismeretesen csinálom. Valszeg jó hatással van a szervezetemre ez a kombo, gondolom ezt is embere válogatja, kinél milyen hatást fog kiváltani. Pl. anno még próbáltam CLA -t, és az semmire se volt jó.
Viszont tényleg szenvedés, mert 9:30 körül jöttem meg futásból, 6km, 27 min. alatt. És úgy elfáradtam, hogy még most is alig térek magamhoz, alig van erőm.
Tiszta kába vagyok... -
MPowerPH
félisten
Nah, gondoltam én is beszámolok arról, mit tud a ReForm+CarniX.
2 hét 2 napja eszem, 2*2db+2*1db -os adagokban, és eddig 6kg -t adtam le.
Mellette ugye minden másnap futok, és heti 4 súlyzós edzés van még beütemezve.
Régen panaszkodtam, hogy a futás miatt mintha kicsit gyengülne az erőm feltájt, főleg a mellizmom és a hátizmom. Nah, amióta ezt eszem, már nem áll fent ilyen, sőt, szépen fejlődök. Tegnap már 85 -be 8ism., 95 -be is 8ism, 105 -be 4ism ment bele, igaz megjegyzem, ez sérült, fájós kézzel. Előtte kb. 1 hónapja 100 -ba tudtam 2 -őt beletolni, úgy hogy azzal kezdtem.
Szóval elégedett vagyok...
Kb. mennyi idő, mire hozzászokik a szervezet ehhez a kombóhoz? Mert gondolom ez is addig hatásos csak...Max. majd növelem az adagot, mert én nem a max. -al kezdtem.Jah, és edzések alkalmával mindig rosszul vagyok, szédülök, van minden bajom.
Meg a napom is egy szenvedés, nagyon lelohaszt ez a pár bogyó. -
#42503
MPowerPH
félisten
God Vazzeg
#42502
MPowerPH
félisten
válasz
God Vazzeg
#42502
üzenetére
-
#42501
MPowerPH
félisten
God Vazzeg
#42500
MPowerPH
félisten
válasz
God Vazzeg
#42500
üzenetére
Hát, nem hiszem.
Ez nem olyan fájdalom. Mikor ráerőltetek, kicsit fáj egy pontos, és elzsibbad tőle az egész bal kezem, olyan kellemetlen. -
MPowerPH
félisten
válasz
Markgx10
#42490
üzenetére
Láma kérdés lesz, de valamihez muszáj hasonlítani.
Én egy ReForm - CarniX kombót szedek, ahhoz képest ez mennyivel hatásosabb? Mert ezt érzem, és látom is, hogy használ. És árban a kettő nem sokkal olcsóbb, mint a Lipo 6 Black, így nekem is jó alternatíva lehetne. Igaz, így is alig tudok aludni, meg rosszakat alszok. De legalább érzem, hogy magasabb a pulzus számom, és mindig forrok belül. -
MPowerPH
félisten
Nah, kezd erősen javulni az erőnlétem. Ma 20km -et futottam le 100min alatt. Köv. 7végén megint megpróbálom, vagy a 25km -et, vagy a 20km -et nagyobb tempoban.
Ez jó hatással van a súlyzós edzésekre is, nem fáradok el annyira, fittebb tudok lenni.Mielőtt kioktatnátok...amióta leszóltatok, kicsit változtattam a futási szokásaimon. Már csak minden 2. nap futok, 6km -eket, de erősebb tempóban. És minden 7végén csinálok egy ilyen nagyobb távot.
-
#42021
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#42007
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#42007
üzenetére
A végén én is rakok fel egy VID -et youtube -ra.
Az izomra gondoltam amúgy.
Na mind1, igen, két kézzel ma próbára megnéztem, tényleg nehezebb. Nem is tudtam szabályosan és koncentráltan csinálni. Egy kézzel nekem jobb.dunkel: Jah, hát nem tanultam németet.
De jó tudni, hogy abból ered. -
#42003
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#41999
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#41999
üzenetére
A vállamon van ez a felső kidudorodó rész. Nah, az a gyak közben nem slégen hátra néz, hanem majdnem pontosa fölfelé.
Elég ez a magasság? Ki gondolná... Én mindig próbálom vízszintig emelni, ha már csak eddig megy mindig begurulok. Olyankor már nagyon fáj...
És erre mondtad Te, hogy ez úgy nehezebb, hogy ha egyszerre két súllyal csinálom?! Nekem így sokkal jobb, jobban tudok a vállra koncentrálni, mintha 2 kézzel dolgoznék. -
#41995
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#41992
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#41992
üzenetére
Bocs, rosszra címeztem az üzit. Az első kacarászok.
A 84 -est nem is néztem, elsiklottam fölötte. 
Pill, nézem.Nah, én is úgy szoktam mint a 84 -es, csak két dologban térek el. Kicsit befelé fordítom a vállam, hogy a felső rész dolgozzon, és pöttyet magasabbra emelem. Mert ő mikor emeli, mintha egy kicsit hátra tolná a vállát, a könyökén látom.
Elmondani nehéz, azért fogalmaztam úgy, hogy kicsit befordítom az egész kezem, és feljebb emelem. -
#41991
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#41984
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#41984
üzenetére
Nem, nem így csinálom.
Ez vicces, nagyon LOL. #41988: Szörnyű.
Én így csinálom, csak egyszerre egy kézzel. Mindig kicsit befordítom.
-
#41978
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#41976
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#41976
üzenetére
Nah, akkor meg mit oltotok mindig le.
A Scorus Bernát féle oldalemelés az hogy néz ki pontosan, miben más? Vagy google kiadja?Én ugyan így csinálom, csak egyszerre az egyik vállammal. Jobban rá tudok koncentrálni így.
-
#41970
MPowerPH
félisten
God Vazzeg
#41967
MPowerPH
félisten
válasz
God Vazzeg
#41967
üzenetére
Hát, tényleg nem azért mondom.
15 évet úsztam, vállam az olyan mint a fejem, kondi nélkül is. Mikor elkezdtem edzeni, akkor csináltam 14kg -val, 5 éve kisebb megszakításokkal folyamatosan edzek, nagyban függ attól, hogy mellette mit sportolok.
17,5kg -val csináltam már jó ideje, az viszont biztos szabályos, mert szóltak mindig, ha valamit rosszul csinálok, és külön még emléxem, ezt a gyakot elég sokáig tartott megtanulni, mert elsőre nagyon bonyolult volt. De megtanultam.
Leírni nem lehet, pontosan hogy csinálom. Súly madárfogásban, kiinduló helyzet, kicsit bedőlve, egyenes hát, kis terpesz. Kar kicsit behajlít, nem répa egyenes ízületeknél fogva.
Majd szépen merev behajlított karral vízszintig emelem, onnan szép egyenletesen engedem vissza, olyan tempoban mint ahogy felemeltem. És nem lendületből emelem, szépen ütemesen.Anno am ugyan ezt mondtátok hátnál is, mikor írtam mennyivel is csinálom. De mondom, ha 15 évet úsztatok volna, tudnátok miről is beszélek. Pl. mellizomból nulla vagyok...Akikkel anno együtt hátaztam meg vállaztam, karoztam, mellezni soha se tudtam, mert nem bírtam kinyomni azokat a súlyokat, mindig külön kellett mennem égni a pl. 85kg -al.
-
MPowerPH
félisten
válasz
Shodan
#41964
üzenetére
Én nem tudom, elég régóta csinálom már, senki se mondta, hogy szabálytalanul csinálom, és a környezetemben mindenki így csinálja. Meg hát ugye ezt se most tanultam meg, hanem még 16 évesen, amikor vízilabda edzésen erősítettünk.
Eddig 17,5kg volt a súly oldalemelésnél, mindig maradt bennem utána még kis erő, azért próbáltam meg nagyobbal. Persze 8 ismétlés nem ment, csak 6 -ot csináltam.
Oldalemelést mindig úgy csinálom, hogy csak egyik kézzel dolgozok, másikkal támasztom magam. Így sokkal koncentráltabb, mintha egyszerre csinálnám a két vállamra.
Reggel futottam akkor megint csak a szokásos adagot, már azt is megfeleztem, minden második nap megyek. Annak lehetett hatása a rosszullétre?Látatlanba hogy mondod meg amúgy?
-
MPowerPH
félisten
Csátok.
Ma én is vállra gyúrtam, picit erősebbnek éreztem magam, növeltem a súlyokat. 20kg -al csináltam az oldalemelést, és az előreemelést is. Előtte nyomtam vállból rúddal, és egykezes súllyal is, ott nem emeltem kg -t.. Elég szépen megszenvedtem. Mindig úgy csinálom, hogy 2 széria után csinálok egy hasizmot, ami vagy felülés, vagy prés, vagy lábemelés, mikor mivel kezdem.
Nah, előreemelés végén hirtelen rám jött a hányinger, és és ki kellett futnom klotyóra. Először fordult elő, hogy annyira erőlködtem, hogy komolyan hányingerem lett, és hányás is lett a vége. Ez normális dolog? Mit rontottam el? Utána már nagyon rossz volt, igaz csak a vállvonogatás volt vissza. -
#41479
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#41475
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#41475
üzenetére
Értem.
Akkor eddig én a felülést is eltoltam, mert mikor leengedem, mindig egyenesítem a hátam, mintha úgy jobban feszülne. De akkor megvan, miért fáj ott hátul valami. Akkor mindig görbén ülve, majdnem púpos háttal kell pl. felülni? -
MPowerPH
félisten
Hát, anno megörültem mikor megláttam, TV -ben 30k, Tescoban 10k. Azért megvettem, csak az volt a gondom vele, nem éreztem.
Csak csináltam, egyre többet, de semmi. Derekam nem fájt soha, annyi pozitívum. Már az elején kiszedtem a kis blokkolót, hogy a támlával egészen a földig tudjak süllyedni, de még úgy se volt a leghatásosabb. A 80 fokos felüléstől 15 -nél már majd szét akar szakadni a hasam, nem is tudok sokkal többet csinálni mint 15. -
MPowerPH
félisten
Érdekes. Csigát még meg tudom oldani, az az igazság én nyáron itthon edzek, saját eszközökkel. Keretem nincs, de akkor majd esetleg próbálok egyet hegeszteni a héten, már úgyis tervben volt.
Felülést a derék miatt nem javaslod? Mert a hasam mellett bizony azt is éreztem a végére, nem beszélve arról, hogy megfájdult a fejem.
Még Tesco -ban anno vettem 10k -ért egy ilyet. Mennyire hatásos? Vagy hülyeség? -
MPowerPH
félisten
Tudtok valami jó hasizom edzést mondani, amit minden edzés után le tudok tolni?
Most azt csináltam, hogy 80 fokba állítottam a felülő padot, és úgy csinálok 6*15 -öt abból, majd még 6*20 hasprést a földön. Lábemeléssel leálltam a padon, Ti mondtátok az nem jó.
-
MPowerPH
félisten
Tegnap nagyon keményet nyomtunk haverral. Reggel nem voltam futni, 16H körül elmentünk együtt, ő tűzoltó, szóval jó az erőnléte. Szokásos 8km -nek indult, mindig van egy 4km -es pont ahol megfordulunk. Nah, hát most mikor odaértünk megkérdezte, hogy elfáradtam -e. Mondom nem, akk menjünk még egy kicsit. Nah, hát elfutottunk a 7km -es fordulóig.
És vissza, összesen 14km. A végét azzal spékeltük meg, hogy fél-fél km -re egymás vállára ugrottunk, és úgy gyalogoltunk. Tűzoltók és kommandósok is így csinálják, csak kicsit nagyobb távon, meg lépcsőkön. De nagyon jó levezetés volt, vádlim úgy bedurrant mint még soha az életben egyszer se. Nyújtás után jobb volt, de elég sokáig dagadt volt, a végén már kellemetlen is volt. Utána este már alig maradt kraft a hátazásra, bár nagyon jól esett az is. Ma pihizek futásból... Étrend terén nagyon nehéz, már kétszer ettem ma, reggelire 1db Joghurt, és tej kis CornFlakes -el, utána kis csirkemell 11h körül. De megteltem, csirkemell már alig ment le. Nem tudom, hogy csúszik le a köv. étkezés, lehet sehogy. Étvágyam az nulla, undorodok, ha arra gondolok, hogy enni kell. -
MPowerPH
félisten
válasz
CarajoEsp
#41258
üzenetére
Edzés megvan, minden reggel 8km futás, már írtam is. Kivétel a 7vége. És minden este gyúrás, csak is egy testrészre, kivétel a bicepsz-tricepsz. És váll után szoktam alkarozni is pluszban. Hasazás természetesen minden edzésen van. Itt is 5 nap, néha csinálom szombaton is, de vasárnap pihenek. Futás több dolog miatt is van, lábazni nem lábazhatok, ez a legfőbb...
Hasra tudtok nekem valami jó összeállítást? Eddig csináltam padon lábemelést, hasprést, és haspadon felülést. Ezeket általában a gyakorlatok közé szoktam betenni. Van egy olyan érzésem, hogy ezt is rosszul csinálom... -
MPowerPH
félisten
És a ReForm mellé melyik lenne jobb? Egy Carni-X vagy egy Hoodia+? Hoodia+ -ról már nagyon sok jót olvastam, elég közkedvelt termék.
Thermo-X és ReForm között mi a nagy különbség?God Vazzeg: Jah, már hogy itt mindenki ezt mondja, kezdem érteni a dolgot. Csak akaraterőt kell hozzá merítenem.
-
MPowerPH
félisten
válasz
CarajoEsp
#41252
üzenetére
Értem, így elsőre köszönöm szépen.
Nekem az edzéshez meg a futáshoz nem kell akkora kitartás, mint ehhez az étrendes dologhoz. Borzasztó nehéz elsőre, persze biztos ezt is meg lehet szokni, úgy ahogy én beleszoktam a hibás étrendembe. "Adagokat fokozatosan növeld, kezd először annyival ami még kényelmesen lemegy."
Magyarul, a végén már zabálnom kell?
-
MPowerPH
félisten
Igazad van.
Kis akaraterő kell, csak venném rá magamat. Normális étkezéskor, tehát reggelire meg ebédre eszem mindig azt, amit kapok. Tehát olyan reggeli nálam 9h körül van, ebéd 14h. Akkor ide kellene beilleszteni egyet, mondjuk délre? És még 14h után, mondjuk 16h, 18h körül meg egy kis gyümölcs éjszakára. Ez így kezd közeledni az ideálishoz?
A köztes kaják mik legyenek? Csirkemell, gondolom párolva. Esetleg tengeri hal?
Vagy itt lehet párolt zöldség is csak magában, bár abban nem sok fehérje van. -
MPowerPH
félisten
-
#41189
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#41187
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#41187
üzenetére
Diéta...
Nah, azzal van gond. Amióta futok, azóta 2* eszek egy nap, ami már alapból nem jó. Természetesen adagok csökkentve, este nem is eszek soha. Szóval arra figyelek. 4 hónap alatt leadtam 3 kg -t, ami nulla. Testem nagyon jól védekezik, anyagcserém egészen lelassul. Azért szeretnék kicsit turbózni.dunkel: Carni-X megfelelő lenne? Vagy inkább mást javasolnál?
-
#41186
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#41185
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#41185
üzenetére
Jah, azt tudom.
De mellé még kell valami, ami nem tartalmaz koffeint. -
MPowerPH
félisten
Szevasztok!
ReForm zsírégető -ről mi a véleményetek. Van kb. 10kg fölöslegem, amit szeretnék nagyjából ledobni erősebb tempoban. ReForm -ot ajánlották, és még hozzá valami más összetételű zsírégetőt is javasoltak.
Mega Carni-X -et vagy HCA-Chitosan -t. Esetleg Thermo-X ...
Ti mit mondtok erre? -
#40721
MPowerPH
félisten
marcus.fenix
#40718
MPowerPH
félisten
válasz
marcus.fenix
#40718
üzenetére
Rólam meg nem mondod, hogy futok, max. ha valaki megnézi a lábaimat.
Nem edzhetek lábra, porckopásom van, és olyan nemű terhelést nem bír ki a térdem. Porcépítő kúrán vagyok, elvileg nagyon erőltetnem se szabadna a térdemet , de a fizikoterápia, és az úszás után ez belefér már az orvos szerint.
Futás nem kottyan meg, 25km -et is lefutok, ha azkell, pedig van rajtam 10kg pluszsúly. Előtte is futottam, most a rendszerességnek köszönhetően már tényleg formában vagyok, és érzem is, mert a holtponton átesve már jobban megy.
Futnom azért kell, mert boxolok hobbi szinten a fősulin, és formában kell tartanom magam. Izmaimból meg nem engedhetek, megint csak ez miatt. A táplálkozásom az nem az ideális, napi 2* max. 3* eszek, régebben néha ettem táplálékkiegészítőket, aztán azt is abbahagytam.
Akkor mit érdemes csinálni? Edzek kicsit többet izomra? Mármint úgy értem, hogy kevesebb ismétlés, de nagyobb súly. Anno már írtam erről, de nem változtattam. 6*8 -akat szoktam csinálni átlagban mindenből.Amúgy az a napi 8km nem is sok...
Kicsit több mint fél óra futás/nap, az szerintem nem vészes.
Soha nem értettem, hogy mi köze van a sok futásnak a felső test izmaihoz?! Elmagyaráznátok nekem ezt, mert elképzelésem sincs. -
MPowerPH
félisten
Sziasztok!
Fut valaki rendszeresen gyúrás mellett? Tapasztalatok?
Mert nekem elég furák az érzéseim, mióta rendszeresen futok gyúrás mellett. Napi 8km -et szoktam, egyhúzóra, utcsó 1km sprint. Ez van reggel, késő délután meg a kondi. Most már majdnem egy hónapja csinálom, és azt vettem észre, hogy az erőm kicsit csökkent, de tényleg minimálisan. Fekve olyan 5kg mínusz... Viszont ideális súllyal sokkal több ismétlést és szériát bírok, ráadásul nem is fáradok el annyira mint régebben ugyan azon a súlyon, ugyan annyi ismétléssel/szériával. -
#36315
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#36313
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#36313
üzenetére
Hát ez brutális.
Mondjuk én akkor érzem azt a bedurranást, ha 90kg környékén nyomom, esetleg 80kg, de akkor sok tartalék marad még bennem. Most is érzem, hogy dagadt a hátam, pedig 1 órája hagytam abba az edzést. Holnapra meg már most érzem, hogy piszkosul izomlázam lesz megint... 
"ha meg a maxodnál 40 kilóval több súly alá befeküdtél akkor elég jülye vagy, és összeteheted a kezed hogy nem sérültél le"
Jó, tudom, ebben igazad is van.
Vannak ilyen hülyeségeim, mindig is voltak. Egyszer 4 hónapot ki kellett hagynom ez miatt, mert bicepsznél kicsit besokalltam, és valami ín begyulladt mindkét alkaromban. Attól kezdve ha megfeszítettem, egyből bele állt a fájdalom, nem tudtam fogni rendesen. Szal nem ez az első hülyeségem. -
MPowerPH
félisten
Akkor nálam tuti jó a dolog, mert a hátamon így 3 hónap után is olyan izomláz van másnapra, hogy alig tudok rajta feküdni.
Bár ez van a mellemen, meg mindenemen is. A másnap mindig nagyon nehézkes..."Megint egy kreatinharcos, akinek ezek a zerőnövelők nemkellenek."
Na miért?
Nem értem a dolgot, nem járok sűrűn a topicba. -
MPowerPH
félisten
válasz
Boxer001
#36308
üzenetére
Nem tudom...
Miért? Az sok vagy kevés? Vagy mire módosítsam? Régen 8*8 -at csináltam, de rám szóltak, hogy az sok lesz. Azért csökkentettem 2 -vel a sorozatokat.
Ismétlést érdemes csökkenteni inkább vagy a sorozatokat?Am, vállam az megfájdult, de holnap megyek úszni, az majd rendbe hozza.
-
#36307
MPowerPH
félisten
BÁ Nutrition
#36302
MPowerPH
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#36302
üzenetére
Hát, a kíváncsiság hajtott, magamtól eszembe se jutott volna. Fekve a csúcsom olyan 110 körül van, több nem megy semmiképpen se.
A fejlődéssel nincs problémám a hátam terén, 10 évet úsztam, már akkor megerősödött nagyon, napi 8km megtette a magáét, meg az edzőtáborokban a napi 60km evezés. Nem azt mondtam, hogy 90 -el húzok max., hanem azt, hogy azzal szériázok. Eddig a 110 -et próbáltam, de az már nagyon feszítette az alkaromat, nem bírtam megtartani rendesen, így abba max. ilyen 5 megy bele egészségesen. Amúgy úgy szoktam, hogy 6x8 -at, igaz utcsó két sorozatba már csak 6 szokott menni. De attól még szabályosan csinálom, ilyen gondok nincsenek. Még a 6 sorozat előtt szoktam 3*8 -at belehúzni a 65 -be bemelegítésnek. Szal elég vicces lenne, ha ott nekiállnék azzal a súllyal nyomni, mert meg se érezném, és nem akarok szálkásítani.
És azt mondják, hogy az a jó, ha a saját súlyod közelében dolgozol. Én 90kg vagyok, szal pont optimális.Ilyen erőnövelők nekem nem kellenek, tudom mit lehet kihozni mondjuk egy kreatin feltöltéssel és szedéssel is, de nekem az nem az esetem.
Teremben én vagyok az egyetlen, aki nem kreatinozik, mégis elvagyok. Boxer001: Nem a BMW -m miatt, hanem mert hajtott a kíváncsiság.
Bár így utólag belegondolva kár volt. Majd oda sz@rtam. Előtte azért rámelegítettem, én se vagyok teljesen ütődött am. -
MPowerPH
félisten
Nem is az, magában nincs azzal gond. Csak akikkel másban egy szinten vagyok, vagy még magasabb szinten, azoktól csúnyán kikapok mellben.
Ma itt 5 csávó csúcsnyomást csinált fekve, én hátaztam, de odahívtak, hogy szálljak be.
150 -et már alig tudtam kiemelni, ezek meg abba még beleküldtek egyet. Közben a hátat 80kg -val, a bicepszet meg 40 max. 45kg -val csinálják.
Ez idegesít engem nagyon. Múltkor jött egy fele akkora srác mint én, 75kg -val szériázott fekve, de olyan vékonyak voltak a karjai, mint a nád. Mondjuk másban már nem ment neki fele ilyen jól se, de ez tükrözi, milyen szar puhány a mellizmom. -
MPowerPH
félisten
Sziasztok!
Egy igen fura problémával fordulnék hozzátok. Nem értem a dolgot, pedig rendesen, ugyan úgy edzek minden testrészemre. A probléma konkrétan a mellizmom gyengesége. Elég égő a dolog, 80kg -al tudok szériázni, 6*8 -akat. A 100 -at párszor kitolom, de az nem nagy dolog másokhoz képest. A többség 100 fölött szériázik...
De a dologban az a fura, hogy a mellet leszámítva más minden jobban megy. A hátamra pl. 90kg -val szoktam húzni, 90kg -val evezni. Bicepsz Scotton is 45kg és 50kg között mozog, egykezessel 22kg a kalapács, 20kg a sima. Vállam is ok, bár vízilabdás múltam miatt volt egy csúnya vállsérülésem, szal ott mindig vigyáznom kell, nehogy kikandikáljon a helyéről. De még a sérült vállammal is jobb vagyok, mint mellel.
Mi lehet annak az oka, hogy ennyire papucs a mellizmom? Nem eszek semmit különöset, edzések után bevágok egy fehérje turmixot.
Jah, és azt mondják, hogy a nagy súlyok miatt érdemes lenne valami ízületvédőt szednem. Ez mennyire lenne hasznos, és milyet ajánlanátok, avagy hol lehet beszerezni?Még annyi, hogy ez esetlegesen nem lehet genetikai probléma?
Válaszokat előre is köszönöm.
-
MPowerPH
félisten
válasz
penene
#23958
üzenetére
Nem annyira súlyos, csak a tavaji tanulós év során kicsit megnőtt a hasam, úgymond meghurkásodtam.
Hát,mell, karok, láb teljesen rendben vannak.
Kb. 10kg fölösleg van rajtam, amit már egyszer leadtam, csak aztán sikeresen visszaszedtem. Na, most újra azon vagyok, hogy lemenjen. Az előzőnél ment minden bogyó meg turmix nélkül is, csak most szeretném kicsit meggyorsítani, megkönnyíteni.
Ez is olyan, hogy ki kell nőni. De hogy 2 hónap alatt 8cm. 
Az szép. 
Akkor már elrontottam valamit? 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Arról nem is beszélve, hogy folyamatosan emelték a terhelést.
De nem szét cseszni szeretem, hanem megenni. 
Mert nem attól igazi BMW -s valaki, hogy 15milla+ -os az autója. Néha a 2 millás autó többet ér. 
Főleg ha mazoista vagy. 
Pill, nézem.
Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Mikrotik routerek
- MIUI / HyperOS topik
- Kész rémálom lesz Linuxot használni jövőre az USA egyes államaiban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kompakt vízhűtés
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Dell XPS 13 9305 13 FHD üzleti notebook -i5 1135G7 8GB DDR4 512GB SSD Intel IRIS XE W11
- Samsung Galaxy S21 független 8/128 akku:96% ÚJSZERŰ
- 203 - Lenovo Legion Pro 5 (16ARX8) - AMD Ryzen 7 7745HX, RTX 4070
- Dell Latitude 5290 i5 8350U, 8GB RAM, SSD, jó akku, EU bill., szép állapot, számla, 6 hó gar - 12.18
- Dell XPS 13 9300 i7-1065G7 8GB 1000GB FHD+ 500nit! 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest