Aktív témák
-
macikos
addikt
Ha le tudsz menni teljesen, akkor csináld úgy, az a jó. Az erőemelők általában csak addig mennek le, hogy a combjuk legalább vízszintesbe legyen, mert akkor érvényes a gyakorlat. A sarokalátétet ha lehet hanyagold, egyébként meg semmi gond nincs vele. Erőemelésben viszont nem engedélyezett.
-
iwtss
tag
Eddig szalkasitottam es picit nagyon leszalkasodtam ..
most 73 kg vagyok es 196 cm . Szoval most epitkeznem kene :S igazabol azt nem tudom hogy hogy valogassam emg a sulyokat ill hogy a heti 5. edzesnap ( mint amit linkeltem ) nem sok-e ? Mondjuk ezen kivul nem csinalok most semmit ( nem csak sportra ertem )
-
iwtss
tag
Amit linkeltem 3 napos de nezd meg a felosztast :
A program szerint a test izmait három edzésnap alatt edzük le. az első napon a mell, hát és has, a másodikon a váll és kar, a harmadikon a comb, vádli és has izmai vannak soron.
Az optimális edzés beosztás heti öt nap edzést jelent.
Optimálisan hétfő-kedd-csütörtök-péntek-szombat illetve, ha a hétvégi edzések nehgézségekbe ütköznek hétfő-kedd-szerda-csütörtök-péntek edzésnapokkal.
1. hét: hétfő: 1. nap, kedd: 2. nap, csötürtök: 3. nap, péntek: 1. nap, szombat: 2. nap
2. hét: hétfő: 3. nap, kedd: 1. nap, csötürtök: 2. nap, péntek: 3. nap, szombat: 1. nap
3. hét: hétfő: 2. nap, kedd: 3. nap, csötürtök: 1. nap, péntek: 2. nap, szombat: 3. nap...
-
macikos
addikt
Akik még a közelében se voltak a műsornak: Jóba Elek, Kis Horváth István, Gerőcs Tibor, Kormány Misi, Tozó, stb.hogy csak a legnagyobb neveket említsem. Aztán meg következnek a többiek, akik már voltak, de inkább őket mutassák, mert rájuk kíváncsi mindenki: Vörös Zoli, Kathi Béla, Tóth Dani, stb. Mészáros Lacit is szívesen látnám a műsorban van még egy csomó erőemelő, erősemberek, edzők, Pintér Ferenc, Vida, Kovács István (Koko).
-
Kassadin
addikt
válasz
Nexuiz #28343 üzenetére
Úgy csinálom, ahogy te. Mármint az első felosztás.
Szerintem nem jó a mellet tricepsszel vagy vállal edzeni, alapból kapja mindkettő a terhelést, talán sokkal hamarabb fárad, kisebb súly. Legalábbis nálam ez volt, ezért nem is csinálom így.
Próbáld ki, amit írtál, és ha jó, akkor legyen így felosztva. 4 napos edzés is lehet egy héten, ha úgy bontod fel, és van hozzá időd meg kedved.
spammer:
Szép szobabicikli.Hát igen, full extrás nő.[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Nexuiz #28343 üzenetére
Mindenképpen a 2. felosztás, az is úgy, hogy
1.nap mell-kar
2.nap pihi
3.nap láb
4.nap pihi
5.nap váll-hátHasat meg vádlit lehet minden edzés végén edzeni, minden edzés után told valamelyiket, persze mindig váltogatva.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
spammer
veterán
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Nexuiz #29617 üzenetére
Másabb. Elől guggolásnál jobban van a feszítő izolálva, és nagyobb hangsúlyt kapnak a törzsmerevítő izmok. Meg ugye nem lehet előlredőlni mint guggolásnál, mert itt orraesel egyből. Próbáld ki...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Nexuiz #29629 üzenetére
Nem mondtam hogy bevált, most kezdtem. Mindig is kis combjaim voltak, és egy olyan sráccal írtuk meg a lábedzést, aki 17 évesen 200 felett guggolt, és rohadt nagy combjai voltak. (vannak) Én az ő tanácsaiban teljes mértékben megbízom
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
MPowerPH
félisten
válasz
Nexuiz #29629 üzenetére
Nem ragaszkodok ahhoz, mivel tudom, hogy ez sem volt egy csúcsminőség. Azért vettem meg 4 éve, mert a 6kg került 10k-ba... Ha tejsavófehérjével kitudom váltani, akkor az tökéletes. Ezért is kérdeztem, hogy abból mit ajánlotok, ami nem csillagászati árakon van.
Persze kérdés az, hogy e mellett érdemes e még BCAA-t tolni?
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Tomics
addikt
válasz
Nexuiz #30231 üzenetére
Ez jobb:
Johnny Gold is here with the pozitív message"Ne drogozzál, inkább igyál, de ne is igyál, hanem gyúrjál, ne cigizzél, hanem egyél, de ne sokat egyél, inkább gyúrjál...gyúrjál...inkább gyúrjál"
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
spammer
veterán
válasz
Nexuiz #30231 üzenetére
Na megnéztem, kíváncsi leszek a folytatásra.
Kathi Béci szokás szerint állat, az elején meg nem szarakodnak a méregetéssel, döntögetik a port
Mondjuk ha ingyen lenne, én is szarnék bele, tele raknám a shakert
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Radnix
senior tag
válasz
Nexuiz #30523 üzenetére
Igen újra elkezdtem, de közel sincsenek olyan állapotban hogy mutaogassam őket, plusz a szőrréteg alól úgysem látnátok semmit
BMW001: persze fogjuk a génekre
am köszi
God: Köszi
am nincsenek versenyzési ambícióim, elég ha itt a fórumban meg a strandon mutogathatom magamat
[ Szerkesztve ]
-
Richard!
addikt
válasz
Nexuiz #31037 üzenetére
mire ideér nézek vmit.a kajával vagyok hadilábon.úgy egyek,mint most vagy azért jobban meg kell válogatni?szal csak fehérjés cuccokat.pl csirkemell stb
Eladó inverteres, wifi-s hűtő/fűtő Fisher klímám: https://hardverapro.hu/apro/fisher_comfort_plus_inverteres_split_klima/hsz_1-200.html
-
Boxer001
veterán
válasz
Nexuiz #32342 üzenetére
Nagyon bízom benne, hogy elhordják magukat...bazzeg ötössével jönnek.
Bejön egy kis boozy, odaáll a tükör elé, felhúzza a pólót, látni valami kocka kezdeményeket, de ő kurva elégedetten (egyébként volt vagy 50 kiló a srác vasággyal) kimegy a teremből, és vissza se jött, csak benézett a haverokhoz, megnézte magát a tükörben, neki edzeni se kell, mert már nagyon faxa...
Egyenként lökdösnél le őket a hegyről. -
Woodslave
nagyúr
válasz
Nexuiz #35022 üzenetére
ilyet csináltam polifóm úszógumi összekötőből. Mondjuk nem tudom a fatgripz paramétereit, de ez is "vastagítja" a rudat legalább két cm-el... Na majd holnap teszteljük bicepszezésnél
Hátha másnapra lesz 35 cm
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Nexuiz #35285 üzenetére
épp mostonában kapcsolták le MO egyik legnagyobb dílerét. 100 milliós mennyiségű "tápkieg"
volt nála.
nagyobb baj hogy ha esetleg nem tudná megoldani a folytatást akkor esetleg mindenféle kevésbé ellenőrzött forrásból jut hozzá a hülyegyerek a cuccho..
vagy a konkurencia lefedi.. kitudjaspammer: vótmá régen, ki is lett tárgyalva. meglátszik új csóka vagy itt teis
képet raktá má be?[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Aktív témák
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Router gondok
- Gaming notebook topik
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Elektromos autók - motorok
- Computex 2024: analóg árkád kontroller a Varmilo gondozásában
- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Jövedelem
- További aktív témák...
- BenQ PD3200U - 32" 4K 16:9 100% sRGB 60Hz Designer Monitor
- ASUS TUF Gaming A15 FA507XU- LP4050W Gray ELADÓ!!!!!! (GARANCIÁLIS 36-HÓNAP)
- Újszerű Spigen Liquid Air Folio Tok, iPad Pro 12.9, Fekete
- Huion Kamvas Digitalizáló Tábla / Rajztábla / Külső Monitor okos tollal /// ÚJ // Számla + Garancia
- ESR 360 Mágneses Tok és Billentyűzet Ipad Pro /// Air // Bontatlan // Számla + Garancia