Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
válasz
KAMELOT
#46720
üzenetére
Jó, de gondolom ezek a mellékhatások nagyban függnek az adagolás mértékétől. Itt látok olyanokat, hogy napi 10-12 tabletta, ami azt általam írt 30mg-hez képest igen brutális. Vagy ez relatív, és erősen egyénfüggő?
Tehát a Clenbuterol egy Danabol-os kúra után jöhet jól, mert segít megtartani a felszedett tömeget. Gondolom a víz ettől függetlenül távozik... -
MPowerPH
félisten
Utánolvastam:
Jellemzők:
"Ennek a szernek a hatóanyaga a clenbuterol, ami igazán érdekes és figyelemreméltó készítmény.
Nem szteroidhormon, hanem egy béta-2-szimpatikomimetikum, hatása miatt azomban mégis összehasonlítható a szteroidokkal.
Hasonlóan a Winstrol Depot és az Oxandrolon kombinációjához, a Clenbuterol szolíd, de igen jóminőségű izomnövekedést eredményez, ami szignifikáns erőnövekedéssel jár, továbbá iszonyatosan erős antikatabolikus hatása lassítja azt az ütemet, ami a a proteint az izomsejtből lebontja, így az izomsejtek megnagyobbodását eredményezi. Emiatt számos testépítő használ Clenbuterolt, többek között a szteroidkúra folytatásaként, hogy a létrejövő katabolikus szakaszt megelőzze (csökkentse), hogy így őrizze meg izomtömege és ereje maximumát.
További tulajdonsága, hogy kifejezetten zsírégető hatása van. A zsírt diéta nélkül égeti el, mert könnyen megemeli a szervezet hőmérsékletét, miáltal a szervezetet arra ösztönzi, hogy a zsírokat fűtőanyagként e felmelegítéshez felhasználja.
Adagolása:
Az adagolás a testsúlytól függ, és testhőmérséklet-méréssel tökéletesíthető. A testépítők általában 5-7 tablettát, 100-140mcg-t szednek naponta. A szedés normális esetben 8-10 hétig tart.
Mivel nem hormonkészítmény, ezért nincs az anabolikus szteroidokra jellemző mellékhatása.
Mellékhatások:
Nyugtalanságérzés, szívdobogás, enyhe ujjremegés, fejfájás, túlzott izzadás, álmatlanság, estleges izomgörcsök, vérnyomás-növekedés, rosszullét. A tünetek átmeneti jellegűek, a szedést követő 8-10. napon általában megszűnnek. "Most már tudom, hogy a futók+kerékpárosok nagy része 'miért asztmás.
Egyébként félreértettétek, még nincs szándékomban elkezdeni, csak felkeltette az érdeklődésemet, és kicsit szeretnék utánajárni.
-
MPowerPH
félisten
Egyébként volt neki még Clenbuterol -ja is, árára nem emléxem... Arról még nem hallottam, de ha jól rémlik, az kicsit olcsóbb volt, és gyógyszeres dobozban, sima levélben van benne. Rá sem kérdeztem, mert tényleg semmit nem mondott nekem ez a név.
Sejtem, valami gyengébb kieg. lehet...Szuris nem kell, utálom a tűt, magamnak úgysem adnám be, és másnak sem engedném.
-
MPowerPH
félisten
Az a gond, hogy lósz@rt nem tudok még ezekről, néha eljátszogattam fejben, hogy bepróbálok valami keményebbet, de annyi. Most jött ez a kérdés, és előbújt az ördög... Az viszont tény, hogy jól jönne, fél év alatt ledobtam 21kg-t, és bizony hiányzik az a súly, még ha majdnem csak zsír is volt.
Ijk: Megkérdezte hány éves vagyok... Talán a 25 már nem számít fiatalnak ebben a katban, főleg, hogy a többség már jóval előbb rákap az ilyenre.
-
MPowerPH
félisten
Ma odajött hozzám a terem vezetője, hogy milyen táplálékkiegészítőket fogyasztok. Majd a következő kérdés az volt, hogy érdekel e DANABOL D.S..
500db 10mg-s tabletta, £50 -ért, ami minimum 2x10 hetes kúrára elég. Azt is elmondta, hogy elég napi 30mg, de azt 3 felé kell osztani. Reggel(nekem az kb. 2pm, mert éjszakás vagyok) a turmixhoz 1 tabi, ez után 30 percre mehetek edzeni. Majd meló előtt 1 tabi+kaja, majd meló felénél még egy a kaja mellé.
Rákérdeztem, hogy milyen káros hatásai vannak a szervezetemre nézve, de annyi volt a válasz, hogy semmi. Nem ismerem ezeket a kiegészítőket(tényleg nem), most olvasgatok csak a neten. Van valakinek tapasztalat ezekkel?
Annyit mondtam neki, hogy kicsit utánajárok a neten, majd holnap visszatérünk rá. Egyébként ő a tulaj, nem mai gyerek már, de még mindig brutálisan néz ki, pedig 67 éves. -
MPowerPH
félisten
válasz
mocsanisi
#45232
üzenetére
Jobb lenne, ha nem kellene kevergetni.... Myprotkot most is tolom BCAA+glutamin társaságában, de egy étkezésem a hülye munkarendem miatt kimarad. Fogytam 3 hét alatt 5kg-t, az erőm csökken. Szóval valami komplex kellene. Azért kérdezem, mert nem ismerem ezeket a cuccokat, eddig nem volt rájuk szükségem. Nem tudom full force itt kapható e.
Myproteinnek nincs egy ilyen katyvasza? Akkor a postát is megspórolnám. -
MPowerPH
félisten
Sracok, ha valakinek kell myprotkos feherje, akkor nekem otthon maradt egy bontatlan zsak, elfelejtettem berakni.
Tedd be aláírásba a linket, azt szabad...
[ Módosította: philoxenia ]
-
#40870
MPowerPH
félisten
God Vazzeg
#40856
MPowerPH
félisten
válasz
God Vazzeg
#40856
üzenetére
Többek között nem fosat meg, kb. ennyi.
De a folyadék állaga ugyan olyan lesz, mint a csak félig feloldott monohydratnak(amiért keményen meg kell küzdeni), és ugyan úgy rohadtul semmit nem használ.(legalábbis nálam...) Miért van az az érzésem, hogy nem vetted az iróniát? ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
MPowerPH
félisten
válasz
adam432
#40848
üzenetére
"sztem nem éri meg többet kifizetni egy kevert kreatinért."
Ez egyénfüggő, nem lehet így kijelenteni. Ha kajálod a monohydrátot, de semmit nem használ, illetve megfosat, fáj tőle a gyomrod, akkor pénzpocsékolás kiadni érte még 1000ft-ot is. Inkább akkor homokos vizet kell inni.
Egyébként ha már sima monohydrate, myprotkós kreatin még olcsóbb, 10k/1kg.
-
MPowerPH
félisten
válasz
spammer
#40154
üzenetére
Vazz, eredeti ára piszok magas.
2200Ft/kg... Megvenném az összeset, és dupla annyiért eladnám, még úgyis megérné annak, aki megveszi. Én most 2.27kg-s True Whey -en filóztam, az is koncentrátum+izolátum, csokis ízzel 11k-ért. De aztán lebeszéltem magam róla, maradt IW.
-
MPowerPH
félisten
válasz
spammer
#40149
üzenetére
Az kicsit más. Alapjában véve sokkal erősebb 'tej' íze van, nem beszélve a tejcukor tartalmáról. De nem tudom mit fostok, ha nem ízlik az ízesítetlen, van csokis 18k-ért.(bár szerintem abban csöppet kevesebb a fehérjetartalom)
Megvolt a reggeli futás, így lábedzés után mindig kicsit nehézkesebb, de pont jó levezetés.
-
MPowerPH
félisten
Ma láb volt, megittam előtte 22g glutamin szuper mátrixot.
Ugye még 4 hónapja sincs, hogy lábazok(előtte sem lábaztam), így csak lassan építkezek, főleg guggolásból. Ma sikerült majdnem lesérülnöm... 100kg-val indítottam, abba guggoltam 2x10-et. Aztán jött a szokásos emelés, elvileg 110-re. Elkezdtem, 6 sikeredett, de furcsán nehéz volt, gondoltam ma szar vagyok... A köv. sorozatot elkezdtem, és a 3.-nál lent maradtam. Barátnőmnek kiabáltam, ő futott is, segített felemelni. Hátam piszkosul megfájdult deréktájt. 
Utána nézem, hogy nem 110kg volt, hanem 120kg. Elbambultam, mikor pakoltam fölfelé a súlyokat. Szerencsére lábam nem fájdult meg, lenyomtam az edzést. De a derekam, főleg bal oldalt nagyon fáj most. -
#39972
MPowerPH
félisten
God Vazzeg
#39965
MPowerPH
félisten
válasz
God Vazzeg
#39965
üzenetére
Ismerem, voltam bent, ettem is, és nagyon tetszett, finom, szintén bőséges.
-
MPowerPH
félisten
Ugye... de azt fenntartom, hogy azért nem ennék eliteb étterembe, hogy elmondhassam ott ettem. Mert kipróbáltam, más előnyét nem látom.
A pincérek itt is-ott is kinyalják a hátsódat, ha arra vágysz. Egy üzleti ebéden az az első, hogy 10k előre odaadsz a pincérnek, hogy ugráljon, mint egy pincsikutya, és a kajád is időben kész legyen, ne kelljen várnod semmire. Persze ilyenkor 100k fölötti számláról beszélünk 6 fő esetében... Ez meg minden átlagon felüli helyen működik.macikos: A PC az egy hobbi. Drága hobbi, de melyik nem számít annak?
Azt hogy bukni fogsz vele már az elején belekalkulálod.
Külföldre utazás megint más tészta. Lehet örül az emberünk, hogy kitudta fizetni a Görög utat, de étteremre már nem jutna minden nap. Ebben én nem látok semmi rosszat. -
MPowerPH
félisten
Tévhit, hogy csárdában disznótoros tálat kapsz...
Megkapod ugyan azt a bélszínt vagy libamájat amit az elitebnek mondott helyeken dupla annyiért.
Én meg szeretek jóllakni, finom ételből. Ami nem ízlik, azt nem eszem meg, és többet nem is megyek oda.Kígyósi nem egy nagy szám?
Indokot. Voltál már? -
MPowerPH
félisten
Nem, hazafelé beugrottunk a Kígyósi Csárdába. Azt hiszem adventezni voltunk Szegeden... És a hely sem ócska, mert kandallóban ott lobog melletted a tűz, szól az élő zene, és igazi csárdahangulatot kapsz.
BÁ Nutrition: Nyilván. De csak azért ,hogy elmondhassam, "itt ettünk", nem fogok kiadni dupla annyi pénzt semmi esetre sem.
Ha lenne rá pénzem, akkor sem tenném, mert nem látok benne fantáziát. Semmivel nem kapsz többet, mint egy ilyen helyen, maximum éhes maradsz. Eliteb helyeken ugye nem lehet jóllakni, maximum ha előétel+főétel+desszertet kérsz. Az meg már mindjárt 20k... -
MPowerPH
félisten
válasz
spammer
#39944
üzenetére
Néha mi is benézünk jobb helyekre, ha kirándulni megyünk, és éhesek vagyunk hazafelé. De nem tudom elképzelni, hogy 15k-t mire lehet elkérni két főre.
Kedvenc helyünkön, ami már a környéken luxusnak számít, mert pont dupla annyi minden, mint egy sima csárdában, két ember 7500Ft-ból simán jóllakik, és nem sz@rt tálalnak fel. A chef egy bizonyos Varga Károly , nem valami jött ment emberke.
A kétszemélyes tál 5.900Ft, plusz az ital és borravaló. Szóval nem értem a 15k. Egyszerűen rossz helyre jártok. 
És gonosz leszek:
Ja igen. Egy céges vacsorán voltam egy Gundel nevezetű étteremben. 14k-t volt az én tételem, és olyan finom sem volt, ráadásban éhes is maradtam.
-
MPowerPH
félisten
Tegnap lenyomtam ezt az edzést, nagyon fájt. Egy dolgot változtattam, beraktam 2 sorozat előreemelést is, 20,15 ismétléssel. Oldalemelés végén már szabályosan ordítottam, azt hittem leszakad a vállam.
-
#39913
MPowerPH
félisten
Depression
#39903
MPowerPH
félisten
válasz
Depression
#39903
üzenetére
Pl. GLS/DHL stb. futárokra is ez vonatkozik?
Mert azt tudtam, hogy a pizza/kaja futároknál alapból bele van kalkulálva a borravaló, de ilyen szinten nem gondoltam volna.Étteremben mindig leszámolom a 10%-ot, és annyit adok. Ha jól néz ki a pincérnő, akkor még többet is.
-
MPowerPH
félisten
válasz
bandus
#39452
üzenetére
A súlyok nekem is a béka segge alatt voltak.
Abból számoltam, ami ott le van írva. A 120-ba tudom, hogy nyomok egyet(pardon, 118kg), így visszaszámoltam. De kicsit így is sok lett, következő alkalomra kicsit még lejjebb veszem, hogy meglegyen az előírt ismétlés.Boxer001: Megéri, bár kicsit jobban meg kell szenvedni. Legalábbis nekem szokatlan ez a rakat ismétlés, mivel alapból is maximum 8, de inkább 6-7-el dolgozok.
-
MPowerPH
félisten
válasz
MPowerPH
#39415
üzenetére
Végeztem ezzel. Elsőre brutál, másodikra is az...
Elsőre nem találtam el a megfelelő súlyt, de közel jártam. Ferdepados nyomásba az elsőnél csak 27 ment, a másodiknál csak 16, a harmadiknál ment a 10, és a negyedikben a 7. A fekvenyomásban is csak 17 ment elsőre, másodikra 15, harmadikra 10, negyedikre 7.(kipukkadtam...) Áthúzás elsőre megvolt a 20, másodikra csak 17. Tárogatásnál változtattam kicsit, 45 fokban, 30 fokban, 15 fokban, és egyenes padon is letoltam 20-at. Pihenő mindenhol az előírtak szerint. Piszkosul kikészültem, máshogy terhel a kisebb súly/rakat ismétlés, kevés pihenő. Azért egy has kínzással lezártam. Türelmetlenül várom az izomlázat. 
-
MPowerPH
félisten
válasz
spammer
#39266
üzenetére
"eremben, futópadon sokkal jobban bírom, kint halál (pedig most meleg sincs)."
A műfutást nem is szabad összekeverni a rendessel.
mod: nem állóképességi különbség ez. Egyszerűen kicsit máshogy dolgoztat a pad, és máshogy a szabadban szaladgálás. Nekem lehet a pad lenne fura, és valszeg nehezen is menne.
-
MPowerPH
félisten
Természetesen erőben.
Alacsonyabb ismétlésszám kilőve, jelenleg is kombinálom. Ha nagyobb súllyal dolgozok, akkor csak 6 szokott menni, kisebb súllyal 8. Az lesz, amit már többen is tanácsoltatok. Szériaszámot csökkentem, és megpróbálkozok 12 ismétléssel. Plusz kipróbálom a linkelt edzéstervet is, hátha az segít...bandus:
-
MPowerPH
félisten
Étrendem állandó lett most már majd 2 hónapja, hétvégente bűnözök néha, ennyi(de a fehérje akkor is megvan, csak több ch megy). Napi fél kg csirkemell, rizs, párolt zöldség. Pluszban kefir, és túró reggelire és vacsira. Sőt, kb. ennyi ideje megy a BCAA és a Glutamin, vitaminnak Supradyn.
-
MPowerPH
félisten
válasz
Dani82
#38789
üzenetére
Ezt még nem, de kíváncsi lettem. De ehhez kell egy kis tapasztalatot gyűjtenem, mert életemben nem dolgoztam ilyen ismétlés számokkal.
spammer: A fene tudja. Nekem is megfordult a fejemben, hogy az a gond. De akkor kérdem én, miért csak a mell? Minden más testrésznél 15-20%-ot fejlődtem csak a kreatin hatására két hét alatt(na meg előtte is folyamatos volt a fejlődés ezeknél), kivétel a mell.
De változtatok, szépen csökkentem a sorozatokat 5-re mindenből, és abból is az első a bemelegítő sorozat. Már egy ideje elhatároztam, na meg az edzések menetén is kell(ene) változtatni. Ezt a módot mellre lehet kipróbálom.
-
MPowerPH
félisten
Ma a hát megint jól ment, fűrészt 54kg-ig felraktam, abba belement 4x8 ismétlés. Teljesen érthetetlen számomra az, hogy mellben miért ragadtam meg annyira, hogy ott még a kreatin hatása sem érződik.
Sok-sok hónapja 95-100kg között vagyok, ha rossz napot fogok ki, akkor csak 90. Ha tolom a kreatint, ha abbahagyom.
Lehet az edzésformával van probléma?! Mivel tudom kicsit felpörgetni, megreformálni a melledzést? Jelenleg 6 széria, maximum 8 ismétléssel. Fekvenyomás, 30 fokos egykezes, egyenes pados egykezes, tárogatás, áthúzás. -
MPowerPH
félisten
Olvastátok már?
Anabolikus ultra-prémium mátrix, miii?Reggeli futás letudva, este szerintem még megyek egy kört meló és hátedzés után.
-
MPowerPH
félisten
válasz
macikos
#38705
üzenetére
De legalább csinálja, nem? Nem az számít, hogy ki mekkora súllyal tolja. Valszeg ő a 70-80kg alatt úgy meghal, mint Te a 200kg alatt, és ez a fontos. Ez nem szégyen... És azt is hozzá kell tenni, hogy lehet majd fele akkora súlyban van, mint Te pl. Akkor a 80 relatíve már nem 80.
-
MPowerPH
félisten
Csak azért az alkarra gondoltam így hirtelen, mert kalapácsnál jön elő, ami azért stresszeli elég rendesen. Próbálj meg pár hétig beiktatni plusz alkar edzéseket, legmesszebb a hátedzéstől. Mert ott lesz a probléma.
deniro2: Nem igazán.... Ugye normális esetben 1 ember, 1 nick. Hogy nézne ki, hogy a saját nickemet az összes családtagom folyamat használná?
-
MPowerPH
félisten
A pattanós érzés hol jelentkezik pontosan?
Hehe, ma ráálltam a mérlegre. 87kg.
2012-07-14 -én méretszkedtem utoljára, akkor 90kg voltam. Újabb 3kg, pár nappal több mint 1 hónap alatt. Összesen 18kg-nál járok, de többet igazából nem akarok fogyni. -
-
MPowerPH
félisten
Az az, jól leírtad a tüneteit, irdatlanul kellemetlen érzés. Anno a teremben minden második srácnak ez volt a baja. Nekem régebben annyira fájt, hogy el kellett mennem orvoshoz. Felírt valami gyógyszert, meg krémet, és 1 hónap pihit. Persze elmúlt, de az 1 hónap nagyon sok volt...
asuspc96: Klotyó ott van a szeren.
Én nem gonoszkodok(most ), szerintem jó irányba haladsz, csak kicsit hízni kellene, mert kórosan csontos vagy. -
#38435
MPowerPH
félisten
gordonfreemN
#38434
MPowerPH
félisten
válasz
gordonfreemN
#38434
üzenetére
Dehogy az... De ha figyelmesen olvasol, akkor kiszűrheted, hogy azt írtam, régebben mindig fájt, de mikor februárban újrakezdtem, és szépen építgetem, nem kapkodom el, és figyelek arra, mennyire erőltetem, még nem jelentkezett a fájdalom egyszer sem. Ha fáj, utána minimum 1 hónap pihi, különben soha nem gyógyul meg, sajnos már van vele tapasztalatom.
mod: Jaja, nagyon nem jó dolog. Anno mindig elvette a kedvem, 1 hó pihi, utána meg már nem volt kedvem lejárni.
-
MPowerPH
félisten
válasz
spammer
#38432
üzenetére
Boxer nálam elrejtheti, vigyázok rá, na meg arra használom majd, amire való.
Egyébként belegondolva, ezek a Jack3D és társai is károsítják az ízületeket, mivel jobban kihozzák belőled a maxot.Jojo5: Szerencsére velem ez nem fordult elő. Ellenben én meg sem próbálom most többel, így is 5kg-t emeltem hirtelen, ami sok. Kicsit most ezzel átmozgatom a kezem, hogy szokja a szalag. Én ha megerőltetem, és sok a súly, akkor az alkarom külső felén végigfutó ín szokott keservesen fájni. A végén nekem is engednem kell, mert nem bírom fogni. Eddig mindig beleestem ebbe a hibába, nem tom valójában mitől lehet. Egyenlőre ez is elkerül, pedig kínzom.
Belegondolva, hogy honnan indultam... Február elején álltam neki, kalapács akkor 17,5kg-val ment, keservesen. Szerencsére van nyoma a sok munkának.
-
MPowerPH
félisten
Tegnapi kart mára halasztottam, általános rossz hangulat miatt... Most mondom, adta...meg a kreatin is.
Végre azt hozta a sima monoval ellentétben, amit ígértek az okosok. Én is ígértem, hogy leírom magát a hatását is, amint a feltöltés végére érek. Kétkezessel 45kg-ról indítottam a 40kg helyett, már akkor éreztem, hogy most ez túl könnyű. 55kg -ig mentem fel. Egykezessel a fordított 25kg majd 27,5kg. A kalapács 27,5kg majd 30kg a vége. Tricepsznél pont ugyan ez a fejlődés, a lórúgás pl. az eddigi súlyommal nevetségesen könnyű volt. Fej fölött egykezessel felpakoltam 47,5kg-ra, és belement a 8 ismétlés. A 15%-os erőnövekedés lazán megvan, és hogy őszinte legyek, nem tudtam úgy kinyírni a kezem annyira, mint eddig.
Szóval eddig úgy néz ki erre jól reagáltam, kíváncsi leszek az egyéb testrészekre, főleg a mellre. -
MPowerPH
félisten
válasz
deniro2
#38181
üzenetére
Ugye minden ember más, van akinek ez használ, van akinek az... Én sokat próbálgattam régebben is, és akkor is arra jutottam, hogy a sok sorozat/kevés ismétlés nagyobb súllyal jön be a legjobban. Hiába mondták azt a teremben, hogy miért nem próbálom meg a 4 sorozatot 10-12 ismétléssel. Persze kipróbáltam, de nem ment, teljesen máshogy dolgoztat.(ettől függetlenül minden 3. edzésen így csinálom, inaknak/ízületeknek pihentető)
Egyébként mostanában már úgy van, hogy lemegyek, és éppen amilyen érőben érzem magam, úgy csinálom. Tegnap nagyon ment minden, csak a tárogatás fájt, azt levettem 20kg-ra, és tök jó volt. A többi ment maximum súllyal. -
#38180
MPowerPH
félisten
szőröscica
#38173
MPowerPH
félisten
válasz
szőröscica
#38173
üzenetére
Attól függ... Nekem tegnap a váll-csukja betartott 1:30-ig.(mell is, hát is kb. ennyi, a kar nekem is majd 2 óra) Plusz 15 perc has. Vállból nyomás egykezes(6x7), mellről nyomás 2 kezes(4x5), tárogatás(6x8), előreemelés(6x8), tárogatás döntött törzzsel(4x8), vállvonogatás kétkezessel(8x8) és egykezessel(2x14). Átlagos 2 percet pihentem a gyakorlatok között.
Ma kar edzés, ezt vártam egész héten.
Aztán futás... Sajnos most elmarad a táv, amit beterveztem a hét elején. Tegnap a lábizomlázra a cipekedéssel sikerült megerőltetnem a két hátsó szalagomat, ülő pozícióból alig bírok kiegyenesedni. -
MPowerPH
félisten
Egyébként most hogy mondod, rohadt egy pénznyelő sport tud lenni a kondizás. Én is úgy indultam, hogy elég a fehérje. Aztán rábeszéltem magam a kreatinra, majd rábeszéltek a BCAA-ra és a Glutaminra is. De már azt nézem, mi legyen a következő.
Az előbbit kiegészíteném azzal, hogy amíg egy olyan valaki próbál győzködni, és okos lenni a témában, meg türelemről beszél, aki életében egy darab súlyzót nem emelt meg az előző hónapig(meg ki tudja azóta eljutott e már odáig, hogy megfogjon egyet), addig ezeket az állításokat nem is kell komolyan venni.
Tudok mondani kapásból egy rakat sportot, ami jobban megterheli az ízületeket, minden kiegészítő nélkül. Ez benne van, egyébként pl. a szívnek sem jó az ilyesfajta terhelés, és ez az élsportra is vonatkozik. Az okosok mégis azt mondják, hogy kell sportolni. Mindenkinek lesz valami baja öreg korára. Van akinek szétesnek az ízületei, a másik meg cukorbetegségben, szervi elégtelenségben meghal. The choice is yours. -
MPowerPH
félisten
válasz
Kassadin
#38144
üzenetére
Persze, nem a kreatin cseszi majd szét az ízületeket... Ez a megállapítás úgy hülyeség, ahogy van.
Ha gyengék voltak eddig, akkor egyébként sem tudsz nagyobb súlyokkal edzeni, mivel a fájdalom egyébként is legyőz. Ha minden rendben volt velük, akkor ez után is rendben lesz.
Egyébként is, ki mondta, hogy nagyobb súllyal kell dolgozni? Miért nem jó az, ha ugyan azzal a súllyal, amivel eddig dolgoztál, 3-4-el több ismétlés megy majd? És akkor már mindjárt nem beszélhetünk nagyobb ízületi terhelésről.Ijk: Nem rábeszélni akarlak, félre ne értsed. De egy próbát minden megér. Ha meg van eredménye, akkor öröm és boldogság van.
deniro2: Engem csak az erő érdekel. Ha majd érzem hogy hopp ugrottam 10%-ot 2 hét alatt, akkor már megérte. Elvileg nőni is fogsz tőle, hiszen kicsit felvizesedsz, plusz így a fehérjét is jobban tudja az izom hasznosítani.
-
MPowerPH
félisten
válasz
deniro2
#38139
üzenetére
Inkább próbálj ki valami kombináltat. Most a Crea-Bomb-ot fogom mondani, mert azt tolom. Amit 3 nap után érzek és tapasztalok a sima monohydrate -el szemben: könnyen oldódik hideg vízben is(segíti a felszívódást), ízesített, így finom.(vízen kívül nem iszok mást, így külön felüdülés a G-Bomb és a kreatin íze.
) Igaz még csak 3 nap, de jobban bírom az edzéseket, mintha már most nőtt volna a max súlyhatárom. A vérnyomásom megemelkedett, ezt is érzem... De azt írják, pár nap múlva visszaáll a normálisra. Nem fáj tőle a hasam, nincs hasmenésem, és nem émelygek. Egyenlőre ennyi. Holnap kar edzés, ott kiderül, hogy erőben mit hozott a 4. napra, ami még mindig csak a feltöltés. -
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Ma kemény nap volt. Terveim között volt egy keményebb kardio késő délutánra, de elhúzódott a meló, és csak fél hétre értem haza. Kardióról is le van a gond, 4 emeletre fordultam tízet 2db 40kg-s kartonnal. Az utcsó menetben már remegtem, mint a nyárfalevél. Plusz még felmentem vagy 20-szor egyéb apróságokkal... Bőven elég is volt, lábam teljesen beállt.
Hazaértem, betoltam a BCAA-t, meg két adag G-Bomb-ot, és mentem vállazni. Vállból nyomás egykezessel most nagyon ott volt, pedig fáradt voltam fizikailag. 32kg-al indítottam, majd a következőre feltoltam 36kg-ra. Azzal letoltam 5 sorozatot, igaz az utcsóba már csak 4 ment bele. Utána próbáltam mellről nyomást 65kg-al, de esélytelen... Teljesen kinyírt az első gyak, 55kg-al azért letudtam a dolgot, de ismétlések terén már nulla voltam. Úgy néz ki a kreatin elkezdett dolgozni, pedig ez csak a 3. nap.
-
MPowerPH
félisten
válasz
Zomb€€
#37992
üzenetére
Miért nem jó a serpenyő? Csöpp olívaolaj, amit jól felforrósítasz, hogy hirtelen megkapja a külső rétegét, így a hús szaftos marad, nem tudja kiereszteni. Aztán pár perc, és kész is van.
Genji: Gondolom akkor még nem hallott Joe Weider -ről... Ha a testépítők korán halnak, akkor az élsportolókra mi vár? Mert ők még kihegyezettebb életmódot élnek. És ha már testépítők, ott vannak az erőemelők, akik szintén durvábban nyomják.
-
MPowerPH
félisten
válasz
Boxer001
#37940
üzenetére
Nem. De amikor megveszem a mellett, akkor kimérem, és 0.5kg-s adagokra darabolom. Majd sütés előtt 5 szeletre vágom. És ált. a legnagyobb szeletet hagyom meg nasinak későbbre.
Kell a kaja meló közben, gyorsan megéhezek. Elég neccesek a napok, 6-kor kelés, 7-től 17 vagy 18-ig meló. Aztán gyúrás és futás. Majd 23 körül az ágyba vergődök... Szóval kell az energia.Ma egyébként lábaztam, guggolásnál 105kg-al toltam az utcsó 3 sorozatot. Lehet már hat a kreatin, passz.
Egyébként jól kinyírtam magam, alig tudtam felevickélni a lépcsőn. -
MPowerPH
félisten
És eddig b@szott jó.
Egyből oldódik, nem homok állagú a shakerben, nem fáj tőle a hasam. Aztán majd meglátjuk ez mennyit használ.A melós napokon sikerült lefixálnom az étrendemet, most már hetek óta ugyan azt tolom, kivétel a kreatin, ami most ugrott be.(feltöltési időszakban vagyok még, a plusz 3 alkalmat nem írtam bele)
Reggeli előtt BCAA+kreatin+fehérje
Reggelire 150g túró+egy kefir.
Tízórai egy kefir.
Ebéd előtt kreatin
Ebédre 500g csirkemell rizzsel és párolt zöldséggel.(mikor mi, borsó, brokkoli, répa, spárga)
Uzsonnára ami jön, de természetesen valami normális. Ma pl. spenót volt, 1 tojással.
Edzés előtt BCAA+GBomb
Edzés után BCAA+Creabomb+fehérje
Vacsira 150g túró, ha kívánom. -
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Szintén hát+kardio.
Fűrész 1 kézzel csak 44kg-al, de mentségemre szóljon, az utcsó gyakszi volt. 50kg már nem gyenge. Holnaptól kezdem a kreatin kúrát, remélhetőleg az kicsit megdob végre, és köv. héttől dobálhatom felfelé a súlyokat. Hétvégén ha minden összejön, kinéz egy félmaratoni táv, de már időre.
Sejtem, valami gyengébb kieg. lehet...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egy ilyen étkezést helyettesítőt tudok, de az egy vagyon.(MyoMax& Prof...)
Myproteinnek nincs egy ilyen katyvasza? Akkor a postát is megspórolnám.
Múlt héten pihiztettem, érezhető is volt az áldásos hatása.
2200Ft/kg... Megvenném az összeset, és dupla annyiért eladnám, még úgyis megérné annak, aki megveszi. 
A pincérek itt is-ott is kinyalják a hátsódat, ha arra vágysz. Egy üzleti ebéden az az első, hogy 10k előre odaadsz a pincérnek, hogy ugráljon, mint egy pincsikutya, és a kajád is időben kész legyen, ne kelljen várnod semmire. Persze ilyenkor 100k fölötti számláról beszélünk 6 fő esetében... Ez meg minden átlagon felüli helyen működik.
Aktív témák
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Apple Watch
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- PlayStation 5
- Diablo IV
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A hardverek is kokárdát tűznek a hétvégén
- AMD FX
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Formula-1
- További aktív témák...
- LG 32UN880K - 32" IPS ERGO / 4K UHD / 60Hz 5ms / DisplayHDR 400 / USB Type-C / AMD FreeSync
- Apple iPhone 13 Pro Max / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku:86%
- Alkalmi vétel!Csere-Beszámítás! Csak tesztelt HP Omen 16! R9 8940HX / 32GB DDR5 / RTX 5060 / 1TB SSD
- AKCIÓ! LENOVO ThinkPad P15 Gen2 munkaállomás - i7 11800H 64GB DDR4 1TB SSD RTX A2000 4GB W
- Apple iPhone 13 128GB,Átlagos,Adatkabel,12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest